Самая простая техника, помогающая справится со своими эмоциями.Оказавшись в ситуации, когда вы почувствуете надвигающуюся волну сильных эмоций, чтобы не «нарубить дров» и не жалеть о последствиях их проявления,
посчитайте про себя до 10.
За это время эмоции немного стихнут, вы сможете отреагировать на ситуацию более осознанно. 🧠

А возможно у вас есть и собственные лайфхаки? Поделитесь.

Начнём с простых разминок на внимание.
Найдите на картинке лишнюю пчелу. Нашли? :)
В комментариях задачка чуть сложнее ..

Как замедлить старение?

Всем доброго выходного дня!
Я решила в выходные рассматривать смежные с психологией интересные области.

Хочу написать сегодня о мозге. 💪

Вы наверняка знаете, что память и другие когнитивные функции мозга с возрастом ухудшаются. Возникает риск различных заболеваний таких, как болезнь Альцгеймера, деменция..

Но почему?

Все просто!

Всю свою зрелость мы теряем около 0,2 % объема мозга каждый год. К старости этот показатель составляет примерно 0, 5 % в год.
В среднем в возрасте от 30 до 90 лет можно ожидать потерю от 30 до 60% обьема мозга - это нейроны, аксоны, нейромедиаторы и т.д 🤪

Что делать?

Стимулировать когнитивную, познавательную, социальную, спортивную деятельность, чтобы поддерживать резерв мозга на определенном уровне.

Предлагаю приходить в т.ч и на мои встречи, еще ни один человек оттуда не вышел без новой нейронной связи и нового знакомства 😉.

Ну и хочу предложить вам регулярные разминки выходного дня в качестве различных головоломок.

Привычка мозга «накручивать».

Я сегодня просто в ужасном настроении!

Вчера ходила на парный турнир по теннису и проиграла все игры. 😩

Возможно кому-то покажется знакомым, когда перед тем как заснуть прокручиваешь в голове неприятные сцены прошедшего дня..

Вот и я вчера перед сном буквально до дыр прокручивала свои удары в сетку.. 🤪

Утром сегодня была тренировка, обычно я мчусь на всех парах, а сегодня пришла с поникшей головой… робко взяв ракетку в руки…

К концу тренировки мячик полетел уже лучше.. , состояние улучшилось..

Но! Чтобы было в случае, если я осталась бы дома и никуда не пошла..

Мозг так устроен избегать сложностей и подкидывать нам в память все, что их вызывает..

Задача пройти это сопротивление очень важная.

Не останавливаться! 🏃‍♂️

Как у вас дела? Бывает с вами такое?

Благодарю за вопрос!

Да, вы можете испытывать эмоцию, которая одновременно может быть для вас как положительной так и отрицательной.
Все зависит от контекста, в который вы «погружены».

Например, ностальгия может приносить как счастье, так и печаль, или любовь может смешиваться с тревогой или ревностью.

Эти сложные эмоции можно назвать «смешанными», они отражают многогранную природу человеческих чувств.

✍️ Напоминаю, что задать анонимный вопрос мне можно по ссылке:
t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=kD27MG

Чтобы не терпеть, но и не кричать.

Поможет правильно выстроенный диалог, принципы которого, я ранее раскрыла ➡️ тут.

Напомню, мы адресуем свое недовольство к поведению человека, а не к его личности.

Переходя на личность вы обижаете человека, поэтому скорее всего встретите защитную агрессию.

Если же Вы подчеркиваете хорошее отношение к человеку и при этом высказываете недовольство по поводу его поведения, то с большей вероятностью вы будете услышаны.

Например:

1. Что же ты за неряха, что постоянно пачкаешь одежду. ❌

2. Ты всегда ко всем такая внимательная, будет здорово, если ты постараешься быть такой же по отношению к своей одежде и будешь меньше ее пачкать, я уверена у тебя получится. ✅

И всегда здорово, если вы используете похвалу ;).