Хочу обратить ваше внимание, что на начальных этапах практики медитации - важна частота подходов.

Для ума это достаточно новые действие и нужно «проложить»эти новые нейронные связи - приучить себя к новому действию.

Соответственно лучше делать 5-6 подходов по 5 минут, чем садиться на час и через 10 минут терять концентрацию и терять контакт с тем, что происходит сейчас. Начинается фантазирование, оценивание, вспоминание и выдумывание разнообразных сценариев, которые уводят вас от настоящего момента и сути практики.

Это естественный процесс и ответ скрывается в постоянной тренировке. Изначально быть здесь и сейчас требует не малых усилий. Но тренирую себя постепенно становится все интереснее и трудность становится мотивацией для преодоления.

Это похоже на занятие в спортзале. Изначально очень напряжно заставить себя делать эти подходы и сам процесс вызывает трудности. Но как только мышцы укрепляются, то возникает желание делать и давать больше нагрузки… это лучшая аллегория того, что происходит в начале с практикой медитации

Начинайте с простого естественного пребывания в котором вы будете осознавать то, что возникает в Вашем уме.

Делайте по несколько подходов в своем дне, чем больше тем лучше. Это может быть совсем короткие промежутки времени, они могут происходить в любых условиях, где вас не отвлекают и вы можете выровнять спину.

Обнял.?️?️

В следующем разделе мы продолжим практическое исследование себя.

Естественное пребывание

Суть практики заключается в том, что мы осознаем, что в действительности происходит в нашей голове.

Необходимые условия ровный позвоночник и тишина.
Действие - наблюдение, но не вовлечение.

Наблюдение за состоянием своих мыслительных процессов во время практики даст понимание для чего нужны техники медитаций.

Практика очень проста, но очень эффективна. Когда ты осознаешь, что в твоей голове происходит и то количество возникших безрезультативных мыслей для этого момента -

появляется естественная мотивация для практики.

Это простое пребывание и позволение возникать всему, что происходит. Вы не фокусируетесь не на чем, но осознаете всё, что происходит. Не оценивайте то качество мыслей которые приходит, ибо это уже вовлечение.

Это то, с чего стоит начать знакомство с практиками. Нам необходимо понимание, которое проявляется только через личный опыт.

Hugged. Stay in touch…?️?

Приветствую. Этот канал рассказывает о процессах, которые происходят в жизни человека, но на которые мы не обращаем внимания.

Это концептуальное знание, которое сформировалось исходя из личного опыта и исследования.

Буду рад позгрузить Вас в свой мир изучения человека и разделить свой опыт жизни.

По хештегам ты найдёшь интересующую тему и они постоянно пополняются

#принципы_гармоничной_жизни
#диструктивные_паттерны_мышления
#чакральная_система
#кундалини
#привычка_наблюдения
#преграды_на_пути