​?НОВЫЙ мастер-класс «Здоровый желудок»?
⠀
Неполадки с желудком могут здОрово испортить жизнь. И даже если ничего не болит, то такие распространённые проблемы как тяжесть, вздутие, запах изо рта, изжога и отрыжка — не из приятных!?
⠀
Более того, любые вещества из пищи усваиваются прежде всего именно в желудке. Если он работает исправно, то вам будет всего хватать из еды, в том числе и витамины не придется покупать в баночках (за редким исключением).
⠀
И даже усвоение таких важнейший веществ, как белок (строительный материал для всех клеток и нейронов) и жиры (строительный материал для гормональной системы и защита всех клеток) зависит ПРЕЖДЕ ВСЕГО от работы желудка.
⠀
Если кислотность желудочного сока снижена, то пища становится источником бактерий и паразитов ? Ведь именно кислая среда — первый и важный барьер для них.
⠀
В общем, как видите, без нормальной работы желудка здоровье невозможно. Какие витамины и БАДы ни принимай, но всё начинается именно в желудке.
⠀
Как поддержать его здоровье и исправить уже имеющиеся проблемы❓
⠀
И как вообще понять, есть ли у вас проблемы с желудком❓
⠀
?Обо всем этом — в моём новом мастер-классе «Здоровый желудок», который состоится 7️⃣ августа, в 20.00 мск.
⠀
Всё, что нужно знать о желудке в одном мастер-классе?? От профилактики и самодиагностики до решения уже имеющихся проблем:
⠀
✔️гастриты
✔️повышенная/пониженная кислотность
✔️язвы
✔️хеликобактер
✔️рефлюкс
✔️изжога
✔️отрыжка
✔️тяжесть в желудке
✔️запах изо рта
✔️вздутия и СРК (да-да! Вздутия и синдром раздражённого кишечника тоже могут быть проблемой желудка, а не кишечника, как думают многие)
⠀
На мастер-классе я поделюсь как инструментами самодиагностики проблем с желудком, так и схемами их лечения. Причём, я также дам обзор тех средств, которые используются в современной медицине, чтобы вы понимали механизмы оздоровления.
⠀
Вы узнаете:
⠀
?Симптомы повышенной/пониженной кислотности
?Домашние бесплатные тесты на определение кислотности желудка
?Почему появляются отрыжка, изжога и запах изо рта и что с этим делать
?Как лечить хеликобактер (особенности лечения и когда необходим антибиотик)
?Как связаны вздутие и СРК (синдром раздражённого кишечника) с проблемами желудка
?Что делать при болях в желудке и почему они возникают
⠀
➕ я, конечно же, отвечу на вопросы собравшихся (или же их можно будет прислать заранее)
⠀
Помимо мастер-класса вы получите:

✅Презентацию к мастер-классу
✅Письменный гид по питанию при сниженной кислотности желудка
✅Анкету на определение проблем с желудком
⠀
?2,5 часа
?Без рекламы
?Доступы: 6 месяцев
⠀
До 6️⃣ августа действует сниженная цена ?
⠀
Подробнее

​?СОВСЕМ НЕТ СИЛ ?! Что делать?!
⠀
Запрос в наше время чрезвычайно частый. И не только у меня в работе, на консультациях, но и частенько я это слышу в комментариях, да и от окружающих.
⠀
И нет, сегодняшний пост не о том, как с помощью нутрициологии вернуть энергию. Сегодня я хочу показать другую, супер распространенную причину усталости. И это… злость!
⠀
*?Злость?! Она-то тут при чём?!
⠀
Дело в том, что когда вы злитесь, вы теряете огромное количество энергии. Не верите? Тогда вспомните, как вы себя чувствуете после того, как сильно-сильно на кого-то разозлились. Возможно, ругались с кем-то, орали, топали ногами и всё такое. Вспомнили?
⠀
Так вот, представьте, что то же самое (потеря сил) фоново❗️ происходит, когда вас что-то бесит постоянно. Ну так, по мелочам. То автобус опоздал, то будильник утром, гад, звенит и будит вас, сонную. Потом люди эти в офисе?… не успеешь прийти, они уже все с чем-то лезут?. Потом кофе-машина медленная, очередь в столовке, клиент-придурок и начальник-козёл.
⠀
В стране бардак (причем, я сейчас даже не про Россию; датчане, например, тоже те ещё чемпионы по недовольству правительством? Кто бы мог подумать!). Цены растут не по дням, а по часам. На улице — кошмар — постоянный дождяра (жара, пекло, ветер: нужное подчеркнуть). Новости — как откроешь, так хочется забыться: куда катится мир⁉️И когда это вообще всё закончится уже?!
⠀
Знакомо?
⠀
Ну, может, это не ваши постоянные мысли, но бывает же? То ПМС, то погода плохая, то день не задался. То вот эта странная Йенсен пишет тут, что «всё, что ни делается к лучшему»? (об этом недавно был пост в моей личной тележке и в личном ФБ) Совсем уже, того?, дамочка.
⠀
Хорошо ей говорить, а вот у меня…
⠀
На самолет опоздала, лестницы у нас от снега зимой, гады?, не чистят (вот фото — если не верите!), только и остается, что обратиться, куда следует?, и… далее возвращайтесь по списку выше.
⠀
Кароче. У меня жизнь — полная мучений, а у неё, видите ли, «всё, что ни делается, к лучшему»? Ничего себе к лучшему? Стояла она, понимаешь, в очереди и верила что, всё к лучшему, а билет она новый купит. Тьфу ты! Не все ж такие богатые: билеты себе новые покупать?*?! Да зачем такие посты писать?! Я вот вообще завтра на похороны собираюсь, а она тут??, жизни радуется?!
⠀
Так вот… тут, как бы это ни бесило?, есть простые причины: почему у одного и энергия, и по жизни везёт (часто, но, конечно же, не всегда. Ведь у меня тоже бывает, когда всё идет не так, как запланировано?). А у другого — сил нет и «лестницы от снега кругом не чищены».
⠀
Потому что второй истратил (и продолжает тратить) всю свою жизненную энергию, силу, на злость.
⠀
То сильнее, то слабее, но некая неудовлетворенность и злость постоянно фонит у человека. Вечно что-то не так. Более того, к этому мрачному состоянию…ПРИВЫКАЕШЬ!
⠀
Уже давно известно про нейронные дорожки в мозге: это когда испытывая одну и ту же эмоцию, даже неприятную❗️, человеку… проще испытывать её ещё раз и ещё, чем переключиться. Просто потому, что неприятные эмоции и злость стали привычными. И такой человек будет по привычке злиться, когда другой, в той же ситуации❗️, улыбнется и найдёт что-то хорошее.
⠀
Так вот, дорогие все, у кого постоянно нет сил:
⠀
проанализируйте свои отношения с жизнью. Как часто вы ей (и собой) недовольны? Ведь если в грандиозном скандале вы теряете уйму силы сразу, и это чувствуете, то в случае с фоновой злостью и недовольством силы теряются опасно: незаметно и по чуть-чуть.
⠀
Как капающий кран. Но если кран подключен к неиссякаемому источнику воды, то у вас источник вашей силы, увы ограничен. И когда он закончится, то это будет… смерть. А до этого, сначала «просто» не будет сил. Потом, возможно, начнутся болезни — понятные или необъяснимой этиологии… И тоже недостаток сил. Вы побежите по врачам, ко мне, возможно, зайдёте, или к врачу китайской медицины… А ларчик просто открывался: нужно было «просто» перестать злиться и негодовать. Только и всего…

​ЕЖЕГОДНЫЙ ЧЕКАП: часть 2️⃣
⠀
Продолжаю рассказывать, какие анализы я сдаю каждый год, и почему.
⠀
(Начало в прошлом посте)
⠀
Каждый год я проверяю работу щитовидки. Я сдаю ТТГ, свободные Т3 и Т4, а также антитела к щитовидке (АТ-ТПО)
⠀
Одного ТТГ недостаточно, так как это всего лишь стимулирующий гормон. А уже из него мы вырабатываем Т4 и потом Т3. Именно последний и является тем самым топливом для обмена веществ. Я сдаю их все, чтобы видеть, как именно справляется мой обмен веществ с обязанностями, и если что, то в этой связке сразу будет видно — где именно сбоит (если сбоит, конечно).
⠀
Также я сдаю антитела, чтобы понять, есть ли у меня аутоиммунный фактор и стоит ли принимать меры. Бывает, что ТТГ и компания в полном порядке, а антитела — повышены. Тогда уже пора принимать меры. Не дожидаясь появления проблем. (К счастью, у меня все 4 показателя, как у космонавта ? Впрочем, как и остальные.)
⠀
Кроме этого, в этот раз я в кои-то веки проверила полную панель на работу почек. Зачем? Просто так! Лишним не будет. Ведь я никогда в жизни не проверяла почки. А тут, когда пятый десяток не за горами, почему бы не убедиться, что я двигаюсь в правильном направлении (а заодно я ещё раз убедилась, что все эти страшилки из интернета, что «много воды пить вредно», «от шпината образуются камни в почках» и «витамины в капсулах засоряют почки» — полная чушь.)
⠀
Для проверки почек я сделала анализ мочи. Он показывает, как почки справляются с фильтрацией.
⠀
⚠️Если проблем с почками у вас нет, и в семье ни у кого нет проблем с почками (генетика — дело важное), то такой анализ вполне достаточно сдать раз в 3-5 лет.
⠀
Ну и, конечно же, я сдала гормональную панель (зря я что ли гормональный терапевт?). В это раз я не стала проверять АМГ (антимюллеров гормон: показывает запас яйцеклеток), так как он уже в прошлом году был ниже плинтуса ? (к счастью, я уже родила 2 детей и больше не планирую). Ясно, что он никуда не вырос, а насколько он снизился за год меня сейчас не интересует. Если же вы планируете беременность, то включать этот показатель в ежегодный чек-ап не помешает.
⠀
Из гормонов я сдала:
⠀
✅ тестостерон (убедиться, что драйва у меня достаточно; а если б было недостаточно, то я бы принимала меры)
⠀
✅ эстрадиол (посмотреть, насколько мое питание поддерживает производство эстрогенов в 46 лет?; травы-фитоэстрогены в капсулах я пока (?) не принимаю)
⠀
✅ прогестерон (по тем же соображениям)
⠀
✅ ФСГ (показывает приближение менопаузы)
⠀
✅ ЛГ (также показывает приближение или наличие менопаузы)
⠀
✅ ДГЭА (гормон — база для производства тестостерона и эстрогена; также отражает как организм справляется (или не справляется) со стрессом)
⠀
Последний можно, конечно, не сдавать. Стресс у меня умеренный, тестостерона хватает и цикл пока, как по часам. Но я иногда сдаю больше, чем необходимый минимум — просто потому что мне всё это ужасно интересно?
⠀
Вообще, мой личный список — конечно же, не панацея. Потому что анализы ВСЕГДА подбираются под конкретного человека и его личную историю здоровья и имеющихся (или отсутствующих) проблем и пожеланий.
⠀
В комментариях к прошлому посту были возгласы типа «а почему вы не сдаете это?!» или «а вот я это не сдаю, это ненужный анализ». Но❗️Кроме общего анализа крови, холестерина и витамина Д и показателей на сахар в крови вообще нет никаких «необходимых всем» анализов. Также, как и многие состояния можно определить по симптомам. Также, как и чаще всего вообще не нужно перегибать палку и сдавать всё-всё-всё, что вообще берут при какой-то проблеме или предлагает вам лаборатория (платная ?).
⠀
Ну и в завершение не могу не сказать:
⠀
Прежде, чем сдать ЛЮБЫЕ анализы, задайте себе вопрос «А зачем? Что я хочу там увидеть и что собираюсь делать с результатами⁉️»

​✅ ЕЖЕГОДНЫЙ ЧЕКАП: какие анализы сдаю я и почему
⠀
На этой неделе я сдала анализы для своего ежегодного чекапа. Список у меня каждый год примерно одинаковый, но есть нюансы. Сегодня делюсь с вами своим списком и кратким описанием, зачем я это сдаю.
⠀
▪️Итак, самый первый анализ — общий анализ крови. По нему я, прежде всего, смотрю гемоглобин и всё о тромбоцитах (они показывают вязкость крови, а в сочетании с показателями холестерина, триглицеридами и давлением можно сделать выводы о том, грозит ли человеку повышенное давление и тромбоз, или нет).
⠀
Плюс общий анализ крови может указать на другие возможные проблемы с иммунитетом и скрытые проблемы со здоровьем.
⠀
▪️Также я сдаю ферритин. В сочетании с гемоглобином он показывает, хватает ли организму железа. Это важно для всех женщин, пока у них есть цикл. Если у вас есть тенденция к депрессиям, то этот показатель тоже важно мониторить: нехватка ферритина плохо сказывается на ментальном здоровье. А вот повышенный ферритин может указывать на проблемы печени и воспалительные процессы.
⠀
▪️Из витаминов я сдаю В12, В9 и витамин Д. Это те витамины, которые проявляют симптомы только при поздней нехватке. Поэтому лучше знать заранее, что с ними происходит.
⠀
Кстати, есть большая генетическая группа, которая плохо усваивает В12 и В9, несмотря на достаточность в питании. Этой генетической группе крайне важно мониторить эти 2 витамина. Хотя… если вы и так знаете за собой особенность, что вам вечно не хватает В12 и В9, то вы можете просто пить их на постоянной основе в профилактической дозировке. (О них скоро будет отдельный пост??)
⠀
У меня В12 часто низкий, поэтому я его принимала, но сделала перерыв (как раз чтобы сдать и получить адекватные значения теста; иначе, если сдать его на фоне приема В12, то анализ покажет… В12, который вы принимаете, и картина будет ложной)
⠀
Раньше я ещё сдавала цинк, селен и йод, но сейчас цены такие огромные, что их я сдаю не всегда. Тем более, что у цинка и йода есть много ярко-выраженных признаков нехватки. Поэтому тут я в этом году сэкономила?
⠀
❗️Если у вас есть проблемы с щитовидной железой, то экономить на йоде и селене я не рекомендую. Тогда их тоже лучше сдать. У меня, к счастью, проблем с щитовидкой нет, поэтому я и сэкономила.
⠀
▪️Также я сдаю холестерин. В этом году я сдала только общий. Потому как, ну какая разница, сколько у меня хорошего и плохого, если общий — в норме? Никакой разницы. Тем более, что я недавно сдавала анализ на полную панель жирных кислот, где смотрела сочетание разных Омег и прочего ? Он намного интереснее. Особенно, если холестерин в норме. И, спасибо моему питанию, он в норме?
⠀
Вот если холестерин выше нормы, то тогда уже есть смысл смотреть показатели холестерина высокой и низкой плотности (а иногда, и другие показатели).
⠀
▪️Ещё в этот раз я смотрела триглицериды (в дополнение к холестерину) и гликированный гемоглобин (показывает, есть ли проблемы с сахаром в крови; при этом, он более показательный, чем глюкоза натощак, так как отражает долгосрочную картину за последние 6-8 недель; рассматривается в связке с гемоглобином❗️)
⠀
▪️Ещё я сдала анализ на индекс НОМА. Этот показатель также показывает, есть ли проблемы с сахаром в крови и тенденция к инсулинорезистентности и/или диабету.
⠀
Правды ради надо сказать, что проблемы с сахаром в крови прекрасно диагностируются и без анализов, по симптомам. Но раз уж я попала в «диагностический рай?» (когда можно посмотреть всё, что хочется, да ещё и за относительно небольшие, по сравнению с Европой, деньги), то мой внутренний профи не смог удержаться ?
⠀
В общем, я к чему: если средства у вас ограничены, то сдавайте что-то одно — или гликированный гемоглобин или индекс НОМА. В сочетании с вашими симптомами этого будет более, чем достаточно.
⠀
На этом мой список для ежегодного чек-апа не заканчивается. Второй половиной моего списка я поделюсь в следующем посте. Интересна тема? Продолжаем?
⠀
А что сдаете вы? И почему?

​САХАР — ЕСТЬ ЛИ СМЫСЛ убирать его совсем❓
⠀
Наслаждение. Радость жизни. Пища для мозга. Вредное лакомство. Наркотик. Белый яд…
⠀
Всё это — про сахар. И если в случае с сигаретами и другими тяжёлыми наркотиками всё понятно (надо убрать их навсегда), то с сахаром всё не так просто. Его так просто не уберёшь из жизни. Вернее как, есть такие отважные люди, которые умудряются полностью убрать все сладости из жизни, но… таких очень-очень мало, или же при ближайшем рассмотрении оказывается, что под «убрали сахар» они подразумевают убрали БЕЛЫЙ САХАР, но зато оставили фрукты, сухофрукты, мёд и прочие сахарозаменители.
⠀
Вторая разновидность опасности, которая подстерегает убравших сахар — это перебор других продуктов, которые богаты на простые углеводы: крупы, хлеб, макароны, корнеплоды и т.п.???
⠀
И в итоге, смысла в этом — никакого! Потому что телу практически все равно, откуда оно получает ИЗЛИШКИ глюкозы и фруктозы. Ему полезнее БАЛАНС белков, жиров, углеводов и клетчатки.
⠀
Я не устану повторять:
⠀
САХАР — НЕ ЯД❗️
⠀
Его можно и часто даже нужно оставить в рационе?? Да, пусть не белый в порошке, но в виде фруктов, сухофруктов и круп — так точно. А если, например, вы живете активной жизнью, то после интенсивной физ.нагрузки вы вполне можете позволить себе даже кусочек торта ? Легально и без вреда для здоровья. Сахар — не яд!
⠀
Как понять, сколько сахара можно именно вам❓И откуда его получать лучше всего❓
⠀
Об этом у меня есть целый мастер-класс, в котором я даю подробную инструкцию, как оставить в своей жизни сладости без ущерба для здоровья?
⠀
На мастер-классе я рассматриваю тему сладкого со всех сторон. Вы узнаете:
⠀
❓какие виды сладкого бывают
❓что происходит с сахарами, когда они поступают в организм
❓какую роль играет глюкоза и фруктоза в нашем теле
❓что такое гликоген и зачем он нужен
❓как клетка производит энергию при помощи глюкозы
❓какие процессы могут помешать усвоению глюкозы клетками
❓что такое инсулин — и стоит ли его бояться
❓как понять по анализам, что у вас проблемы с сахаром в крови, а то и вовсе — инсулинорезистентность или начинающийся диабет
❓как без анализов… понять всё то же самое ?
❓сколько можно безопасно для здоровья употреблять сладкого (ведь аскетизм «ноль сладкого всю жизнь» под силу далеко не всем)
❓какие есть полезные виды сахарозаменителей, а какие откровенно вредны
❓можно ли есть сухофрукты без угрозы для здоровья
⠀
?Ну и гвоздь нашей программы — как же, наконец, избавиться от сахарной зависимости раз и навсегда. Так, чтобы после одного печенья не начинался сахарный зажор, и чтобы погуляв-таки на праздниках или в отпуске с обилием сладостей, вы бы смогли спокойненько возвращаться к жизни с разумным минимумом сладкого.
⠀
⏳Длительность: 2,5 часа
⠀
Мастер-класс участвует в акции, которая заканчивается уже ?СЕГОДНЯ, 1️⃣8️⃣ июля?
⠀
Какие ещё мастер-классы участвуют в распродаже:
⠀
✅ Кальций и здоровье костей
✅ Глютен: не так страшен черт...
✅ Аллергия: натуральные методы лечения
✅ Молочное: вред или польза
✅ Стресс: как пережить с наименьшими потерями
✅ Сахар: гид по применению
✅ Восстановление после вирусных заболеваний
✅ Как увеличить уровень энергии: митохондрии и забота о них
✅ Холестерин: мифы и факты
✅ Алкоголь: гид по применению
✅ Кофеин: полезная вредная привычка
✅ Уход за кожей летом: увлажнение и защита от пигментации
⠀
⚠️ Чем больше мастер-классов вы приобретаете, тем выгоднее цена ?
⠀
Стоимость 1 МК — от 20 € / 1.900 руб.
⠀
➕ДО КОНЦА СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ при покупке от 2 любых мастер-классов вы получаете в подарок ? мини-курс «Коллаген: применение для красоты и здоровья»?
⠀
Подробнее

​МИФЫ ПРО КОЛЛАГЕН?
⠀
Каких только мифов не придумали про коллаген. Один другого «краше»:
⠀
?Коллаген надо пить исключительно натощак
?Коллаген надо пить только во время еды
?Коллаген лучше принимать зимой: так он лучше усваивается
?Если долго пить коллаген, то кожа будет плохого качества и загрубеет
?Лучше всего пить растительный коллаген, так как он лучше усваивается
?Все добавки с коллагеном — деньги на ветер! Он все равно не усваивается.
…
⠀
Дополните список? Какие еще байки про коллаген вы слышали?
⠀
На самом деле всё вышеперечисленное не имеет под собой основания. Так могут говорить только те, кто ничегошеньки не смыслит в биохимии и вообще не понимает, как работает коллаген в добавках.
⠀
Коллаген — это белок. Попросту говоря — еда. И его усвоение напрямую зависит от качества продукта и… вашего пищеварения. И если оно работает так себе, особенно в вопросе кислотности желудка, то да, коллаген из добавок (впрочем, как и из еды❗️) будет усваиваться хуже.
⠀
Но не спешите расстраиваться! (Да, я знаю, что интернет также забит страшилками о неусвоении витаминов — из еды и добавок, но об этом в другой раз) Даже если есть определенные проблемы с пищеварением, все равно довольно большая часть веществ усвоится. И коллаген в том числе.
⠀
Другой вопрос, что да, действительно есть правила приема коллагена и главное, важно правильно выбрать добавку (или продукт питания) с ним, чтобы он покрывал именно твои цели.
⠀
Как выбрать, какой коллаген нужен именно вам, а также:
⠀
❓Что такое коллаген
❓Какие виды коллагена бывают и для чего применяются
❓Коллаген для красоты (волосы, кожа, ногти…)
❓Коллаген для костей и суставов
❓Как понять, какие типы коллагена нужны тебе
❓Как долго можно принимать коллаген
❓Как правильно принимать коллаген
❓Факторы, которые сведут работу коллагена на нет
❓Дополнительные вещества (витамины и продукты питания), которые усилят работу коллагена
❓Мифы про коллаген
⠀
Обо всем этом — в моём НОВОМ мини-курсе «Коллаген: применение для красоты и здоровья»?
⠀
ЗАВТРА, 1️⃣8️⃣ июля — последний день, когда при покупке от 2 любых мастер-классов мини-курс можно получить в подарок ?
⠀
Подробнее

​5️⃣ ПРИЧИН ПОЛЮБИТЬ ПОМИДОРЫ ? (особенно — летом!)
⠀
Природа невероятно мудра! Именно летом наступает пора помидоров. И именно летом мы нуждаемся в них больше всего. Почему? Потому что в помидорах содержатся вещества, которые защищают кожу от солнца! ☀️
⠀
Первое из них — ликопин. Именно он содержится в помидорах в большом количестве и именно он защищает кожу от солнца. Это было подтверждено ещё раз в недавнем мета-исследовании, в рамках которого ученые проанализировали результаты 21 исследования на эту тему. И да! Так и есть! Регулярное употребление помидоров уменьшает риск солнечных ожогов, включая «просто» покраснения, а также замедляет фотостарение. В частности ликопин, содержащийся в помидорах способен:
⠀
✅ улучшить эластичность кожи
✅ защитить от появления пигментных пятен
✅ замедлить истончение кожи
✅ повысить плотность кожи (а плотность кожи также играет огромное значение в появлении пигментных пятен и в потере тургора)
⠀
Помидоры также богаты каротиноидами. А каротиноиды… также защищают кожу от новых пигментных пятен. А ведь именно летом пигментные пятна появляются чаще всего (как результат воздействия солнца). И тут помидоры подоспели вовремя!
⠀
Кроме того, что каротиноиды защищают нас от пигментации, они ещё и улучшают зрение, слух и даже сон!
⠀
Ну, а чтобы вы уж точно не прошли мимо помидоров, вот ещё 3 причины, включить их в ваш рацион:
⠀
1️⃣ Помидоры богаты калием. А калий, в свою очередь, защищает нас от отёков (мега актуально летом!) + необходим для нормальной работы сердца.
2️⃣ В помидорах много витамина С, который не только защищает нас от морщин (борется со свободными радикалами, которые разрушают клетки), но и способствует правильной выработке коллагена. И даже если вы просто решили получать коллаген из добавок, то витамин С, содержащийся в помидорах, будет только улучшать действие коллагена из баночки.
3️⃣ Большое количество фосфора и витамина К в помидорах позаботятся о здоровье ваших костей и зубов! Ведь для того, чтобы кости (и зубы) были в хорошем состоянии, нужен не только кальций, но и фосфор, и витамин К.
⠀
Сколько нужно помидоров, чтобы был эффект❓
⠀
Совсем немного! Достаточно съедать 1 крупный помидор в день. Также эквивалентной заменой свежего помидора станет 2 ст.л. томатной пасты или 200 мл томатного сока. Но мне кажется, что в пору помидоров жалко терять возможность полакомиться свежими помидорами с грядки. Даже если грядка эта не на вашей даче, а в соседнем городе или даже стране. Пользы от летних помидоров все равно масса!
⠀
Убедила❓
⠀
А тем временем лето — в самом разгаре! И чтобы вы не сильно переживали за последствия для кожи, то предлагаю воспользоваться ценнейшими советами из мастер-класса «Уход за кожей летом: увлажнение и защита от пигментации»
⠀
Мастер-класс также участвует в акции, которая заканчивается уже 1️⃣8️⃣ июля
⠀
Из мастер-класса вы узнаете:
? как защитить кожу от сухости, и как следствие, морщин
? как предотвратить появление пигментных пятен
? как уменьшить и/или совсем убрать пигментацию, если она уже появилась
? какие из присутствующих на рынке БАДов действительно эффективны, а какие — пустая трата денег
? почему появляется солнечная экзема и что с ней делать
? опасен ли крем от солнца
? может ли кокосовое масло заменить солнечный крем или это миф
? как справиться с солнечными ожогами, если вы всё-таки обгорели
? как составить рацион на лето, чтобы максимально защитить кожу от сухости и пигментации
? топ-10 продуктов питания, которые защищают кожу в летнее время
? …
⠀
И о многом-многом другом!
⠀
⚠️ до 1️⃣8️⃣ июля, при покупке от 2 мастер-классов вы также получаете в подарок ? мини-курс «Коллаген: применение для красоты и здоровья»

Все подробности

​ЗЛАЯ ЙЕНСЕН??
⠀
➖У меня болит то и сё.
➖У врача была?
➖Была, но толку пока мало. Да и хочется как-то без кучи таблеток решить проблемы. Опять выписали антибиотики, а я ж только курс пропила, а проблема никуда не делась.
➖Иди к Йенсен. Она точно поможет.
➖Неее. Она мне запретит кофе, сыр и вино, а я пока к этому не готова.
⠀
Это «подслушанный» диалог. Вернее, этот разговор с подругой пересказала моя клиентка.
⠀
?«К тебе не идут, так как боятся, что ты им всё запретишь. Поэтому люди и тянут до последнего, пробуют других специалистов, и к тебе, в итоге, доходят, уже когда все остальные оказались бессильны. Прямо как я ?»
⠀
(Клиентка действительно читала меня с 2016 года, покупала пару программ — детскую и детокс, но на консультацию дошла только в прошлом, 2023 году. Причем дошла, прямо скажем, в плачевном состоянии: в депрессии и с многолетним расстройством сна, которое нам удалось улучшить уже через 3 недели применения моих рекомендаций. Её история есть в моем блоге.)
⠀
➖Но это не так! Я же давно уже написала кучу статей и о том, что сахар — не яд, и отменила запреты на кофе, глютен и молочку. Столько статей уже написала о том, что фанатизм в любом деле ни к чему. Почему твоя подруга так думает-то?!
➖Ну так у неё в голове отложилось. Ведь ты раньше писала по-другому.
➖Естественно! Я и работала раньше по-другому. Все же 10 лет — это много. Конечно же я поменялась, и то, что я советую тоже поменялось… А ты знаешь, что у меня вообще недавно была клиентка, которой я не только не запрещала, и даже рекомендовала ЕЖЕДНЕВНО ЕСТЬ ПИРОЖНЫЕ.
➖??? В смысле?
➖У неё огромный стресс, она недавно потеряла близкого, пришлось переезжать. В общем, очень грустная ситуация. А у неё высокий сахар в крови. Причём, питание у неё идеальное! Никаких сладостей, вина. Сыр был, и это только плюс в её ситуации (сыр поднимает настроение). А вот сладости она убрала, но сахар все равно остался высокий. И я так ей и сказала:
⠀
?«У Вас сейчас столько стресса и так мало радостей в жизни! Вам нужно обязательно себя чем -то радовать. Каждый день. Даже если это будет пирожное» — сказала ей я.
⠀
?«Но Катя, у меня же высокий сахар! Мне, наверное нельзя пирожные. Хотя да, очень хочется, но я боюсь» — ответила она.
На что я возразила:
⠀
?«От стресса тоже растёт сахар в крови, даже без пирожных. Нам же сейчас важно сделать так, чтобы Вы начали радоваться хотя бы мелочам. И пирожные — один из самых простых способов. Конечно, я не призываю вас есть 5 пирожных в день, но 1 — это то, что можно и нужно. Тем более, что вы и так ничего сладкого не едите, а на сахаре в крови это никак не сказывается».
⠀
«Ничего себе! Круто! Тебе надо об этом рассказать! А то мы все ходим и зря думаем, что ты какой-то цербер. Чудеса можешь, но всё запрещаешь ?» — сказала моя клиентка, поведавшая о разговоре с подругой.
⠀
«Да это давно не так! Пойду писать» — сказала я.
⠀
Так вот, клиентка с рекомендацией есть пирожные — не единичный случай в моей практике. Если это, конечно, не детокс на 1-2 недели (ну уж извините — на детоксе есть пирожные я правда не разрешаю ? Хотя… вот кофе на последних программах я пить разрешаю. В меру, но он есть даже в моих детоксах! — для желающих).
⠀
Что же касается длинных программ — от 4 недель (например, как «Ягодка опять» или «НЕдиета»), то там у нас есть и десерты, и кофе, и даже молочка. И в «Прекрасной женщине» я так и говорила последние потоки: «Если вы привыкли пить вино по выходным, то его вполне можно оставить. Просто соблюдайте меру: 1-2 бокала в неделю, не больше. Вы ведь пришли за результатами. А если вы ничего не поменяете, то и результата не выйдет».
⠀
В общем, то, что я — некий нутрициолог-цербер, запрещающий «ВАЩЕ ВСЁ» — миф, оставшийся в далёких 2015-2016 годах. С тех пор я получила ещё 2 образования в теме и… поумнела? И поэтому, теперь я не запрещаю всем всё. Ведь я хочу, чтобы вы не сорвались после 2 недель, а продолжили начатое. И поэтому строжайшие ограничения нам ни к чему.
⠀
А меж тем уже ЗАВТРА, 7 мая, цена на курс ?«Ягодка опять: женские гормоны 36+++» СТАНЕТ ВЫШЕ