🌟 READY FOR SUMMER?
w/ @melionaso

▫️🔗 ссылка на плейлист:
https://youtube.com/playlist?list=PLtsT01qp4jbM8mrl2VwnjbCXDiRlkzk4x&si=5lj3a1leG3LsyeV5

именно данный план предназначен для похудения. подойдет абсолютно всем, но может быть немного сложновато для самых-самых новичков.

• заменять на свои тренировки нежелательно, но можно добавлять свои, если захотите. можно делать в любое время, когда удобно.
• если вам сложно, то сделайте меньше или замените на другой план, где меньше нагрузки.
❗️ летняя методичка для лучшего результата: https://t.me/melionaso/909

🍀 пожалуйста, оставьте реакции и комментарии, если это было полезно для вас и что моя работа была проделана не зря!
#планытренировок

🕊️ небольшая подборка коротких медитаций на успокоение и восстановление:

• https://youtu.be/EYbRHFtpCbk (5 минут)
• https://youtu.be/tHyc91pc8Vc (6 минут)
• https://youtu.be/LZx6BES1czI (10 минут)
• https://youtu.be/InsDXVWRuZo (6 минут)
• https://youtu.be/0-HTl2IrKd0?si=H7w5KrY7kRh3qxuq (10 минут)

🕊️ полезная информация:—техники для снятия стресса
— хорошая подборка про тревожность
— рекомендации мчс
— телефоны горячих линий служб помощи

пожалуйста, берегите себя и своих близких, будьте осторожны. всех крепко обнимаю 🩶

ииии . . результаты розыгрыша!победительница на этот раз стала @aldav88, поздравляю еще раз! денюжки я уже перевела, как вы можете увидеть 🖤

не расстраивайтесь, если вы вдруг не выиграли, потому что это не первый и не последний розыгрыш & конкурс! все еще впереди 💋 уже на марафоне среди участвующих будет проводиться конкурс, поэтому следите за обновлениями 🌟

🌟 #напоминание всем вам на новую неделю:«планы на 24 год: быть у себя на первом месте»

я хочу сделать такие напоминания постоянной рубрикой в понедельник, поэтому надеюсь, что вам будет намного легче.
вы справитесь со всем,
я верю в вас! 🖤****

🍓 «ФРУКТЫ В СТЕКЛЕ»

#рецепт:
1. насаживаем на шпажки любые фрукты и ягоды. многие советуют брать не слишком сладкие.
2. добавляем 300гр сахара и 100мл воды.
3. варим карамель на тихом огне, ничего не мешаем, ждем пока она закипит в виде пузырьков.
4. определяем ее готовность опусканием в холодную воду. если она застыла и хрустит, то все хорошо.
5. погружаем фрукты в карамель, а потом в холодную воду.
6. вуаля! все готово.

аккуратно! потом ~~возможно~~ вам придется долго убираться после приготовления всего этого 🥲