Доброго ранку! Сьогодні в моєму "календарі свят на кожен день" - День вигадування подарунків для інших. А ще - день дарування подарунків собі.
Який сюрприз ви сьогодні для себе зробите?

Доброго безпечного теплого дня. З приємними сюрпризами ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз

Сьогодні у мене була складна розмова зі знайомою, що зараз у війську. Вона казала: у мене саме зараз є цінності, заради яких я готова померти.
Я їй казала: дякую тобі! Дякую за внесок у всіх нас. Але дуже прошу, давай спиратися на те, заради чого варто жити! Заради чого ти готова жити.
Бо ти ж захищаєш і наше життя.

Особливо, коли смерть може бути близько, так важливо спиратись на Життя. Що ми робимо саме заради життя?
Доброго безпечного вечора та ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз

Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" #практика для зони чола. Ми працюємо з м'язами, що підіймають брови і з м'язом гордеця. Впливаємо на наш загальний стан - фізичний, емоційний - ви пам'ятаєте, що ця зона пов'язана з переживанням тривоги та стресу. А коли м'язовий спазм зменшується, це впливає і на нашу красу та відчуття задоволення.
Всі рухи ми робимо теплими руками. З комфортними доторками
❤️
@stijkist Світлана Ройз

Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" дуже проста #практика. Одночасно артикуляційна, мімічна, для впливу на круговий м'яз рота та м'язи - депресори. А ще ми залучаємо й корінець язика, що активує блукаючий нерв.
Ми промовляємо вголос чи пошепки звуки "ООО" та "ІІІ" та проводимо язиком навколо внутрішньої частини губ.

Завжди дивуюсь, як найпростіші рухи та вправи можуть давати сильний ефект
Сил нам та легкості ☀️
@stijkist Світлана Ройз

Доброго ранку! Сьогодні в моєму "календарі свят на кожен день" - День мандаринових мрій. Якщо потерти шкірку мандарину, він розкриє не тільки аромат, а й можливо, якісь свої таємниці.
Мені навіть від уявного аромату мандарину хочеться усміхатись.
Доброго безпечного ароматного дня ❤️
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз

Ми сьогодні міркували про дозвіл собі "нічогонероблення". І взагалі можливість залишитись наодинці із собою. Я розповідала, що в такі хвилини активується мережа пасивної роботи мозку - default mode network. Це стан "розосередженості", який призводить чи до більшого самоусвідомлення, чи до проявлення румінацій - тривожних думок, що йдуть по колу.
Ми досліджували, що відбувається, коли людина "нічого не робить". Куди йдуть її думки, чи комфортно їй, чи є "куди йти" всередині себе.
І домовились про "тренування" -спостереження за тілом, диханням, практики майндфулнес.
Є дослідження, що активність мережі "Активує кола «соціальних зв'язків», Об'єднуються відомості про минуле, витягнуті з пам'яті, сигнали що сприймаються органами чуттів та плани і образи майбутнього. Мережа зводить їх разом і сприяє розумінню того,що відбувається в поточний момент. Допомагає творчому самовираженню". Правда, заучить сильно?
Бажаю нам можливості "нічогонероблення"
Доброго безпечного вечора і ночі ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз

На вулиці брррррр. Сьогодні в наших "2 хвилинах для себе" #практика для щелепної групи. Ми ж не випадково вранці говорили про зуби :-)

Всі рухи робимо повільно і обережно. Притримуємо щелепний суглоб.
Доторки мають бути теплими руками.

Ви пам'ятаєте, що жувальні / щелепні м'язи - одні з найпотужніших в нашому тілі. І при стресі вони можуть бути спазмовані. Це призводить і до появи бруксизму, і до головного болю, і до відчуття загального напруження. А також спазм цих м'язів робить наше обличчя постійно незадоволеним.
Розслаблення нам та сил ❤️
@stijkist Світлана Ройз

Доброго ранку! Сьогодні в моєму "календарі свят на кожен день" День клацання зубами. Наче від холоду, але не від холоду. Поклацайте зубами – можливо, ритм улюбленої пісні, чи вірша. Правда, стан змінився?
Клац клац. Зібрала для нас зубанів :-)
Доброго безпечного дня
#натхнення
@stijkist Світлана Ройз

Для кожного клієнта я підбираю саме "його/її" метафори. Бо у кожного своя внутрішня мова. Пам'ятаю, як готувалась до зустрічі з викладачем фізики. Читала напередодні підручник, щоб налаштуватись і обирати образи та слова, які були б з "його світу".

Сьогодні я розмовляла про важливість маленьких щоденних практик для себе, на кшталт наших "2 хвилин для себе".
Жінка - садівниця. Я питала, як часто вона влітку виходить в сад, щоб про нього подбати. Що робить для квітів зараз. Я знаю, що сад потребує щоденних внесків.

Я часто тут писала про одну з найулюбленіших метафор - "внутрішнього саду'.

Якщо ми кілька днів пропустимо те, що потрібно рослинам, нічого критичного не відбудеться. Але якщо запустимо - відновлення займе більше часу та сил.

Будь-яка дія: для ментального рівня, світу емоцій, тіла, цінностей/душі буде "добривом та підживленням".

Цвітіння нашому "внутрішньому саду"
Колаж був жінці на згадку.
Ще розповім потім схожу метафору про нашу кішку
безпечної тихої ночі❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз

Я сьогодні ввечері читала маленьку збірку поета Богдана Ігора Антонича. (1909 - 1937рр) Поет сонця, щастя та життя. У нього непрості тексти. Але навіть, якщо читати і сприймати вірш складно, він залишає відчуття легкості і поєднаності з життям.

Я люблю пісні на його вірші у виконанні "Пиріг і Батіг". Ось моя улюблена: https://music.youtube.com/watch?v=DhmD-eUsKsU&si=lK4Sfs_t3oBVwmm1

Сам він говорив, що вірші - це його розмова з Богом. А богом він вважав природу та все живе.
В цьому вірші мене зворушив рядок:
"О! Не словами уст, але словами рук співати будем пісню на життя порозі".

Мені здається, що "слова рук" - це наші справи. Іноді зовсім мовчазні. І саме вони завжди важитимуть. Саме вони будуть нашою найважливішою "піснею".
Доброї безпечної ночі. З щирими "піснями" ❤️
#роздуми
@stijkist Світлана Ройз