Как влияет осанка и поза на фото/видео на восприятие? Очень сильно, даже решающе.

Вот на этом видео, к примеру, сначала я сутулый и с пузом, а потом - стройный качок :) так что делите на два все фото в соцсетях ?

А если серьезно, это целая наука, как правильно держать осанку, это сильно влияет и на внутреннее состояние, на мысли и настроение. Но поправить осанку за один раз не получится, нужна долгосрочная кропотливая работа.

Я тут как-то писал, что я не качаю пресс:) ну так вот, я его качаю, но очень редко, и не с целью «пожечь бока» (спойлер - это невозможно).

Качаю в качестве гимнастики для спины, как компенсацию после того, как сделал упражнения на укрепление мышц вокруг поясницы. В последнее время стал чуть менее активным и много сижу за компом, и спина сразу дает о себе знать.

Что можете сказать о технике? Не замечаете ничего странного?

Что думаете по поводу мускулистых собак на блестящих цепях, с которыми в основном гуляют настоящие суровые пацаны?

Не является ли это попыткой компенсировать отсутствие собственных мышц наличием мышц у собаки?

Конечно, есть и спортсмены среди моих знакомых, у кого такая собака. Но чаще - это худощавый парниша.

Когда я вижу такую собаку и ее мышцы, аж завидно становится. Хочется подойти к хозяину, и попросить план питания его питомца ?

? Можно ли правильно питаться в фастфуде? Если, например, провести эксперимент, в течение месяца есть только во Вкусно и Точка. Почему не Бургер Кинг, или КФС? С макдаком проще, т.к. больше локаций в городе, плюс есть макавто. Посмотреть, сколько это получится по деньгам, и смогу ли я закрыть нормативы по белку, клетчатке, молочке (ну по Омега-3 я вряд ли закрою норматив, т.к. красную рыбу в макдаке найти проблематично ахахах).

Почему мне интересна тема фастфуда? У многих людей есть мнение, что калории не работают, и что это всё "злой сахар и фастфуд" - а вот правильные ЗОЖные батончики, их-то можно есть и не париться, на них же написано "фитнес", "без сахара", "одобрено диетологами" и т.д.

Хотя, возможно придется немного читерить, т.к. посмотрел сейчас что по овощам - очень грустно. Целый месяц есть только морковные палочки, яблочные дольки, листья салата, помидоры и маслины - такое себе, еще и за конский ценник.

Получается, что даже до старта эксперимента можно сказать, что только в фастфуде правильно и вкусно питаться не получится.

Пока я не уверен, что хочу начинать такую движуху. Как сами думаете, было бы интересно понаблюдать, и убедиться, не разжирею ли я на фастфудных харчах? Я, кстати, когда в студенчестве в США ездил работать на 3 месяца, нормально так поправился, даже талия пропала. Но я там очень много ел пиццы с тоннами масла и жира от колбасы на ней, и мало двигался.

Второй день еды на 2800 пошёл, пока свыкаюсь с фактом, что по целой шоколадке съедать не надо, т.к. калории закрою, а вот белок нет. Для себя основной лайфхак в сушке вижу в повышенной занятости на работе - так меньше внимания уходит на мысли о покушать ;)

Вчера целый день занимался настройкой оборудования для печати на ткани, так что обед был в виде бутылки йогурта (калорийный, собака).

Ну и не надо забывать, что жена мне очень помогает в подсчете, готовит и сразу взвешивает. В этом плане мне полегче, чем тем, кто сам готовит и всё вписывает ;)

У кого больше проблем с лишним весом - у мужчин, или у женщин?

Чисто физиологически, у женщин менее выигрышная позиция, т.к. процент жира в теле больше, чем у мужчин, и сложнее достичь формы для выступления в соревнованиях по бодибилдингу, например.

Но мы сейчас про адекватную форму, которая не портит здоровье. Слишком низкий процент жира у женщин спортсменок - сразу целая гора проблем со здоровьем.

Короче, как по вашим наблюдениям, кого больше - мужчин или женщин с лишним весом? Я наблюдаю такую тенденцию, что если мужчины хотят похудеть - как правило идут в качалку. А женщины начинают сразу искать всякие волшебные таблетки, программы, мази, и боятся есть после шести. Или я не прав?

Что думаете по этому поводу?

Почему не стоит обращать внимания на веса отягощений у других в зале? К примеру, если посмотреть на мою актуальную форму и на то, сколько я делаю в жиме штанги лёжа, то завсегдатаи тренажёрки будут удивлены, ибо я не жму "соточку", как это делают они, но при этом мои грудные выглядят сильно лучше, чем у них.

Как я уже ранее писал, смысл не в том, чтобы пожать максимальный вес. Есть такое понятие, как одноповторный максимум - это тот вес, который можешь выжать максимально на 1 повторение. Я за таким параметром не гонюсь, так как я не тяжелоатлет, не пауэрлифтер, и не хочу травмироваться.

Такую же работу мои мышцы проделают с меньшим весом, но с большим количеством повторений, при сохранении идеальной техники от первого до последнего повторения. Для гипертрофии (роста) мышц достаточно микропрогрессии, каждый раз на тренировке давать чуть большую нагрузку. Это позволяет избегать травм и дает возможность мышцам восстановиться.

На видео я делаю жим с 50 кг - периодически надо мной смеются дядьки с пузами, мол что стыдно с таким весом работать. Но как по мне - стыдно ходить с пузом ;)) Нет, я не бодишеймер ?

Что думаете по поводу больших весов? Стремитесь поднять побольше, чтобы казаться круче? Или просто нравится тягать запредельные веса?

P.S. Что отметите по технике, видите ли какую-то разницу с общепринятым жимом, который делает большинство? Подсказка - смотрите на локти и на поясницу.