Секрет стройности японцев 🇯🇵****

Хочешь быть богатым ? Учись у богатых

Хочешь быть умным ? Общайся с умными

Я добавлю:

Хочешь быть стройным? Бери пример у самой стройной нации на планете. Японцев 🥢****

В Японии всего 4% населения страдают от ожирения. В США это 36%, к примеру. А у нас 19%

Это не значит, что они не едят жирное, сладкое или у них нет стресса по жизни. Поверьте, они еще те трудоголики. (Номер 1 по переработке и суицидам на этом фоне)

Весь «секрет» заключается в привычках и осознанном питании:

⛩️ принцип «Хара хачи Бу» гласит «ешь пока желудок не будет заполнен на 80%»
Дисциплинирует пищевое поведение и позволяет не раскачивать эмоциональный «маятник»

⛩️ использование палочек. Рабочий инструмент не закидывать в себя тонны еды за раз. Конечно, можно приловчиться, но все равно палочками столько не положишь, сколько можно вилкой или ложкой.
+ создается неспешность в приемах пищи и элемент осознанности

⛩️ разнообразие. Я не был в Японии, но по рассказам и отрывкам о голубых зонах (Окинава, например), я заметил, что японцы любят класть много блюд на стол маленькими порциями и есть все по-немного, тем самым удовлетворять свои вкусовые рецепторы

Мы же наедаемся основной пищей из пары ингредиентов и после этого еще хотим что-то для эмоционального удовлетворения.

Маленькая деталь:

В Японии зашкварно быть с лишним весом. Уровень бодишейминга там - высочайший. Вплоть до отказа в работе и полного хейта
Поэтому мотивация оставаться стройным - сильно выше, чем у кого либо

Вроде и классно, но и стремно. Ведь еда - это яркий способ уйти от реальности наравне с другими зависимостями, поэтому они «зарываются» в другие пристрастия

Ваши мысли, друзья?

Добавляем сюда, итог

Что помогает держать ровное психоэмоциональное состояние и как следствие спокойно воспринимать любой стресс
- дисциплина, системная физ нагрузка
- режим сна
- рациональное питание
- свести к минимуму вещества, сильно стимулирующий нерв. систему

Искала новогоднее #чтопосмотреть

Просто находка! Увлекательный мультик, не затертый до дыр
Полярный экспресс
Режиссер Роберт Земекис (он же снял «Форрест Гамп»

И конечно известнейший кадр из фильма