⛈Сон — это ваш личный портал в мир ментального здоровья! Как открыть дверь в страну чудес?

💤 Недостаток сна — это не просто мелочь, которую можно игнорировать. Это настоящий враг нашего ментального здоровья! Когда мы недосыпаем, наша психика начинает давать сбои, а работоспособность стремительно падает.

✨ Представьте себе: вы просыпаетесь, и вместо бодрости чувствуете себя как зомби. Мысли путаются, настроение скачет, а простые задачи кажутся непосильными. Это не просто усталость — это сигнал вашего организма о том, что ему нужно время для восстановления.

🪫 И не забывайте о биологических ритмах! Наши тела созданы для того, чтобы следовать естественным циклам. Когда мы нарушаем этот баланс, последствия могут быть серьезными.

☀️ Давайте сделаем шаг к улучшению нашего сна!

**🤍* Попробуйте установить режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время, создайте уютную атмосферу в спальне и отключите гаджеты за час до сна.***

#mentalhealth
@selflovediana

Но часто важнее правильных слов, отточенных формулировок, красивых ритуалов и четких договоренностей, ясных посланий и даже широких жестов… хотя бы иногда любоваться друг другом.Любоваться своим партнером, когда он чем-то занят и не подозревает, что вы за ним наблюдаете или когда он рядом и тоже любуется вами. Любоваться своим ребенком. Другом. Природой. Любым городским пейзажем. Даже – почему, нет – самим собой.

Люди часто думают, что им не хватает верных формулировок, чтобы партнер или ребенок их услышал и понял. Каких-то внешних условностей, чтобы быть в мире с другими, миром или самим собой. А на самом очень часто не хватает совсем не формы, а Содержания. Узнавания. Связи. Близости. Собственно, влюбленности.. все это создается и укрепляется любованием.

Когда вы смотрите на близкого или мир, наблюдая, с интересом, с открытым вниманием, не привнося никаких собственных волнений (типа «вот бы он делал это иначе», «выглядел бы получше», «вот бы он заметил меня», «вот бы была другая…

Это 🔥👏🏻

Очень понравился подкаст🫶🏻

https://t.me/ZinaShamoyan/2665

Poскошь — этo нe пoмaды, не pecтoрaны и нe шпильки.

Нaстoящая pocкошь — этo жить тaк, кaк тeбе yдoбно. В yдoбных бoтинкaх. С тeм цветом помaды, который тебе нpaвится, или без помады вообще. Есть еду, которая нpaвится, дpyжить, с кем тепло, быть вместе по любви, а не из чyвства долга.

Haучиться отказываться от ненужного. От того, что себя изжило. Износилось. И беречь то, что нравится. 5-летняя дочка моей подруги всю свою маленькую жизнь ходит в гости со своей ложкой. Она может себе позволить роскошь есть той ложкой, которая ей нравится. Ее мама стесняется, каждый раз пытается оправдаться. А я стала брать с собой на пикники свои собственные приборы и посуду, потому что не люблю есть из пластика. И мне плевать, что про это думают окружающие.

Pоскошная жизнь — это не «ведь ты этого достойна». Это про то, что эта вещь достойна вас. Чашка, подаренная сестренкой. Папина футболка, в которой так уютно засыпать. Пирог по маминому рецепту. Поцелуй любимого человека. Интересные книги. Хорошие фильмы. Те самые песни. Свежее постельное белье. Чистая квартира. Жизнь, которую ты выбрала сама.

A еще роскошная жизнь — это не сжирать себя, когда что-то идет не так. Колготки могут порваться. Тесто может не подойти. Друзья могут не захотеть смотреть твой любимый фильм. Любимый человек может уйти. Tы можешь не получить повышения на работе. Может случиться все что угодно. Если у тебя что-то не получается, это никак не влияет на твою ценность. Это значит, что просто сейчас все идет не так, как ты хочешь.

Pоскошная жизнь — это иметь возможность выбора. Штопать колготки или купить новые. Выбросить пирог и заказать суши или испечь пирог еще раз. Посмотреть фильм одному или пойти с друзьями в кафе. Отпустить или бороться. Искать новую работу или пересматривать свои цели на старой.

Роскошная жизнь — это жить по своим правилам. Идти к своим целям. Не искать оправдания. Не быть удобным. Hе оправдываться за свой выбор, свои мечты, свои интересы.
Говорить: «Со мной так нельзя».
И говорить: «Mне это можно».

Eлена Пaстернак

Рассказываю
о питании при подготовке и во время беременности *💓***

Друзья, делитесь с близкими, кому актуальна тема👏🏻

https://youtu.be/lXLVFrQ3iFc?si=HuqMG3eXTGZxTj_1

YouTube

Что нельзя есть беременным? Топ запрещенных продуктов для беременных. Питание во время беременности.

Записаться на прием к врачу-эндокринологу: https://fomin-clinic.ru/doctors/denisova-tatyana-nikolaevna/?utm\_source=youtube&utm\_medium=video&utm\_campaign=denisova&utm\_content=pitanieberemennost&utm\_term=zakusilo Я рада вас приветствовать на канале Клиника…