Терапевт это тот, кому не страшно и не стыдно рассказывать о себе то, что страшно и стыдно рассказывать о себе остальным, да и самому порою тоже. С кем не страшно и не стыдно быть таким, каким страшно и стыдно быть с другими. Такое у меня немудреное определение, да.

Вроде бы так мало….Но я убеждена, что для тех, кого за появление и проявления били, унижали, высмеивали, а то и вовсе игнорировали, это очень много. Я убеждена, что встреча с человеком, который относится к тебе с интересом и уважением, рано или поздно помогает перестать бояться и стыдиться быть ( чувствовать, жить, размещаться) в присутствии Другого.

…Или Других, если речь идет о группе. Это процесс не быстрый, что в первом, что во втором случае, но в итоге чудесный формируется ( если он не был сформирован раньше) еще один чудесный навык – не исчезать, когда Другой появляется тоже. И не пытаться его уничтожить за то, что он – не ты.

В итоге человек учится получать удовольствие от различий, а не впадает в ужас, ярость и ощущение собственной ничтожности (или величия) оттого, что эти различия неизбежно существуют. Мир перестает казаться враждебным и неприступным.

✍?Анна Забелоцкая

Почему так сложно отпустить бывшего?
К сожалению, всемирный ответ «да забей» не помогает, как бы искренне нам его не говорили??

Давайте лучше разберемся, почему же так сложно отпустить старые отношения?
Любовная зависимость
Иногда люди становятся зависимы от партнёра. Мы часто разбираем здесь созависимые отношения, и это не просто так. Самооценка, мысли, вкусы, времяпрепровождение, образ жизни, настроение, планы на будущее - всё начинает вертеться вокруг одного человека.

Пока партнер рядом, нам хорошо. А если отношения заканчиваются, то человек теряется (речь идет о зависимых)
Тут-то и возникает желание вернуться к бывшему и снова ощутить «безопасность», даже если в отношениях было нехорошо.

Нехватка гормоновЭта причина напрямую связана с любовной зависимостью. Конечно, нельзя исключать гормоны, ведь когда мы влюблены, наш мозг выделяет «гормоны счастья» - дофамин и серотонин. Рядом с любимым человеком, будучи в отношениях, переживая милые моменты мы получаем усиленную дозу этих гормонов, мозг привыкает к этому и постоянно требует ещё.
Когда мы расстаёмся, их выработка резко уменьшается - и от этого нам плохо, грустно и одиноко. Хочется вернуться назад, в счастливое «дофаминовое» время. Тут может даже позабыться все плохое, лишь бы все восстановить)

Давай останемся друзьямиИногда после расставания партнёры обещают остаться друзьями. Не буду спорить, для кого-то такой формат работает, и бывшие возлюбленные прекрасно общаются много лет!
Но очень часто договоренность остаться друзьями создаёт ощущение незавершённости (для кого-то надежду, для кого-то намеки) - будто ещё возможен шанс измениться и начать сначала. Такие мысли редко заканчиваются чем-то хорошим, чаще нас просто побеждают воспоминания, ностальгия и желание вернуть отношения.

Как работают с расставанием в терапии?

Мы начинаем с принятия того факта, что партнер ушел, что мы принимаем тот факт что по крайней мере на данный момент данные отношения закончились. Часто это принятие требует времени.

Полезно бывает спросить “Если бы Вашей подруге мужчина/женщина так ответила/л, Вы бы ей сказали что есть шанс восстановить отношения?“.

Потом мы часто говорим о том что было утрачено? Ведь с расставанием уходит не только человек, но и что-то еще: статус, надежда, общее будущее, какие-то планы. Из-за этой потере возникает много чувств, злость, вина (которая часто маскирует злость), обида, растерянность, страх. Все эти чувства должны быть прожиты и им должно найтись место.

И вот только после этого правильнее было бы начать строить новые отношения.

Всем хороших отношений!