ЧАСТЫЕ ОШИБКИ НА ЗАВТРАК ⬇️

1️⃣ Одни углеводы на завтрак: каша на молоке пустая (ещё хуже 5ти минутной варки), добавьте в кашу хотя бы сливочное масло и яичный белок- уже получится более сбалансированный вариант

2️⃣ Кофе натощак: это пагубная привычка для вашего жкт, может привести к гастриту и нервозности

3️⃣ Смузи из фруктов и ягод, просто фрукты и ягоды, соки натощак: это тоже может испортить работу жкт, а также в подобных сочетаниях теряется клетчатка, да, остаются витамины, но гликемическкий индекс выше переработанных фруктов, чем цельных, отсюда голод спустя очень короткое время (как в случае с пустой кашей)

4️⃣ Отсутствие завтрака! Да-да, пропуск завтрака- это ошибка и для физиологии, и для вашей ЦНС: завтрак запускает процессы пищеварения на весь день, уравновешивает высокий утром гормон стресса кортизол, даёт задел не переедать в течении дня

5️⃣ Ну и хлопья, мюсли, бутерброды с белым хлебом и колбасой, сладкое- всё это не даст вам нужной энергии на день, более того, даже расплющит её

#полезнаяинформация

Привет💐

Благодарю за подписку!

Если ты подписалась на канал, то готова начать путь к идеальному телу и здоровью🥳

ПИШИ МНЕ И ПОЛУЧАЙ ГАЙДЫ В ПОДАРОК:

1️⃣ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ (минус до 3 кг)

2️⃣ ГАЙД «ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК»

3️⃣ ТОП 10 РЕЦЕПТОВ

4️⃣ ГАЙД «ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ»

Пиши мне и получи подарок
@olechka_sport_pp

#подарокзаподписку

Привет?

Благодарю за подписку!

Если ты подписалась на канал, то готова начать путь к идеальному телу и здоровью?

ПИШИ МНЕ И ПОЛУЧАЙ ГАЙДЫ В ПОДАРОК:

1️⃣ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ (минус до 3 кг)

2️⃣ ГАЙД «ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК»

3️⃣ ТОП 10 РЕЦЕПТОВ

4️⃣ ГАЙД «ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ»

Пиши мне и получи подарок
@olechka_sport_pp

#подарокзаподписку

⠀
Миф №1 «Продукты с отрицательной калорийностью».
Многие считают, что употребляя определенные продукты, организм затрачивает на их переваривание больше калорий, чем они содержат. Но на самом деле ни один продукт не обладает такими волшебными свойствами. Иначе говоря, съев миску брокколи, в которой 45 ккал, вы потеряете не больше 5 ккал, а остальные 40 ваш организм все-таки усвоит.
⠀
Миф №2 «Чтобы сжечь жир, нужно усиленно потеть».
Вес на самом деле уходит, но вот только не за счет жира, а из-за потери воды.
⠀
Миф №3 «Локальное похудение»
К сожалению, невозможно сбросить вес только в области живота, бедер или ног, не потеряв его и в других местах. Как показали исследования, упражнения на те или иные зоны не сжигают жир локально.
⠀
Миф №4 «Углеводы - зло».
Нельзя исключать полностью углеводы из пищевой цепочки, это приведёт к необратимым последствиям в организме. Научитесь их правильно вписывать в вашу суточную норму калорийности.
воды.
⠀
Миф №5 «Чудо-продукты»
Мнение о том, что метаболизм можно ускорить, поедая некие чудо-продукты, например ягоды годжи, не нашло научного подтверждения.
⠀
Миф №6 «Перекусы вредны»
Для некоторых людей перекусы между приемами пищи не то что не запрещены, а просто необходимы по состоянию здоровья. Например, при заболеваниях ЖКТ, почек и сердечно-сосудистой системы. перекусы.
⠀
Миф №7 «Ешь только обезжиренное»
Конечно, излишнее количество употребление жира в еде вредно (должна быть норма на 1 кг вашего веса), но употребление обезжиренных продуктов также способно навредить вашему здоровью. Жиры необходимы организму для целого ряда биохимических процессов, для выработки гормонов, для усвоения кальция и жирорастворимых витаминов A, D и E.
⠀
Миф №8 «Генетическая предрасположенность».
В наследственной полноте виноваты не столько гены, сколько пищевые привычки, принятые в семье: переедание, любовь к жирному и сладкому, насильное закармливание детей и т. п. Если эти привычки скорректировать, то вес снизится, несмотря на «тяжелую наследственность».

#полезнаяинформация

ПРОГРАММЫ:ДЕТОКС ПРОГРАММА минус до 7 кг за пару недель без вреда: 1 ТАРИФ

ЦЕНА 1 500 руб. -если без обратной связи, использовать в любое для себя время

**2 ТАРИФ

2 500 руб. - с обратной связью от меня и старт в любое число и в течение недели задаёте вопросы
?
1️⃣**ПИТАНИЕ:

ЦЕНА 600 руб. (на 2 недели)
800 руб. ( на месяц)

2️⃣ПЛАН ТРЕНИРОВОК:

ЦЕНА 600 руб. (на 2 недели)
800 руб.( на месяц)

‼️ПИТАНИЕ+ТРЕНИРОВКИ
2 недели 1000 руб.
Месяц 1400 руб.

?

ХИТ «Антицеллюлитная программа»

Рацион на месяц
Рекомендации по питанию
Тренировки для Зала и для дома
Уход (массаж, обёртывание, скрабы)

**Цена 1500руб.

?

❗️А также ещё:

1️⃣ Посчитать кбжу-200 руб.

2️⃣ Личное ведение(месяц) - 20 000 руб.*✅*Связь со мной @olechka_sport_pp

#программы