ЛЕКЦИЯ "НЕ СЛЫШУ СЕБЯ, А ХОЧУ И МОГУ".

⬛️ 22 декабря, 16:00.

На встрече обсудим:
▪️что значит - слышать себя;
▪️почему мы себя не слышим;
▪️ощущения, эмоции, чувства;
▪️как осознанно фокусироваться на себе и быть внимательным к себе;
▪️как научиться слышать себя и позволять себе меняться, любить и жить.

Лекция пройдет в форме диалога, можно и нужно задавать вопросы, участвовать, отвечать.

Встречу проводит Асадова Валерия — действующий клинический психолог, работающий в интегративном и психосоматическом подходах.

⬛️ Стоимость билета — 300₽. Необходима регистрация на нашем сайте в разделе "События".

🔮"Проявленность", " Самореализация", "Работа", " Призвание", "Дело жизни ".🔮

🔮Это очень интересные слова.

Кем я хочу стать? Кем я хочу быть? Мне как-будто много лет, и как бы хочу поменять работу, но, что же мне делать, кем тогда и как это сделать? А мне почти 30, и не понимаю, что же делать, что делаю не так, мне будто плохо...

🔮Этот вопрос открывает очень много тем для рассуждений. На него важно ответить. Важно к нему прийти.

В целом работа - та вещь, на которой мы проводим очень много времени. И если она не нравится, то нам становится плохо.
Тоже самое и с учёбой. Скучно, грустно, не то, что нужно.

🔮Вот и схема:
-Работа и "наше дело" закрывает потребности базовые и духовные.
- Расскрывает нас и наши качества и желания. Например, социальный статус, признание, призвание, желание привнести что-то в жизнь.
- Расскрывает наши стороны, и это как "положительные", так и "отрицательные".

🔮В том ключе, что энергия находится во всех частях нашей личности, в том числе  и в тех, которые мы не принимаем.
Когда мы видим всё в нас, мы направляем всю энергию в нужную русло, и она расскрывается.

🔮Проявление в работе отвечают нашим возможностям и внутренним ощущениям, поэтому наша проявленость должна нам откликаться.

Внутреннее отражает внешнее, внешнее отражает внутреннее, и образ в итоге сходится.
По итогу, наша работа откликается нам, нам в ней комфортно и хорошо.
И если плохо, и если выгорание с этим надо разбираться. И важно разбираться именно изнутри.

Индивидуальный сеанс 1 ч.
Индивидуальный сеанс 1,5 ч.
Чат "Восстановление
#распаковкатем

Осталось 3 места!

Пишите, чтобы записаться 🦄

#методичка
#распаковкатем

🔮Упражнение: Как распутать клубок мыслей? 

🔮Профилактика мысленной жвачки, навязчивых мыслей и тревожных.
Справляться с мыслями, которые повторяются и не отступают.

🔮1. Осознать мысль.
Мы осознаем мысль. Видим её. Какая она? Что в ней?
-Тревога по поводу выступления? На репите повторяется одна и та же мысль по какому-либо вопросу? Навязчивая мысль, что надо что-то сделать? Прокрутка дел и как всё успеть?
Ностальгия по человеку?

🔮2. Осознать,что: Это мысль. Она субъективна. Это временно. Это не отражает объективную реальность. 
-После того, как мы поняли в чем суть мысли. Мы обращаем внимание на то, что это "МЫСЛИ". Мысли субъективны. Мы можем не тревожиться по поводу них. Мы можем принять их. Мы вспоминаем то, что есть вокруг нас сейчас. Мы возращаемся в объективную реальность. Мы обращаем внимание : где я, что окружает, что есть сейчас, что ценно. Чтобы проснуться и вернуться в сейчас.
-На этом можно закончить, если она продолжает атаковать, то:

🔮3. Возвращение автономии.
-Это мысль, она моя, она есть сейчас, пусть будет, я её не боюсь, она уйдёт, когда придёт время. Мы просто даём существовать ей. 
Или - Пункт касается мыслей,вызванных расставанием, самобичеванием, работой.-
Можно распутать её ответив на вопросы : Почему я думаю об этом? Что в себе несёт мысль? Какую эмоцию вызывает эта мысль? Что я могу сделать, чтобы отпустить её? (Простить себя, принять себя, осознать свои эмоции, вспомнить, что привело к тому периоду, в котором вы сейчас находитесь, что это дало и открыло).

🔮Например:

🔮Первый пример:
1.Много общения, я устал, мне тревожно. 

2.почему мне тревожно из-за этого? 

Потому что боюсь, что не успею отдохнуть. Или люди поймут меня неправильно. 

3.что я могу с этим сделать? 

Отдохнуть 

Переключить внимание 

Вежливо сказать, что немного посижу с закрытыми глазами, потому что надо перезарядиться или резко заболела голова . 

4.похвалить себя и сказать ободряющие слова:

Я молодец, что смог это сделать. Это пройдёт. Всё по плечу.

🔮Второй пример.
1.Грустно , что отношения закончились. Почему человек такой, почему не мог?
2. Потому что мне сложно принять факт расставания. Я хочу, чтобы человек стал другим и вернулся. Я не могу поверить и отпустить.
3. Я могу принять факт расставания. Могу принять факт того, что я не буду счастлив с этим человеком и всё к лучшему. Могу вынести опыт из этих отношений и пойти дальше. Я могу открыться и признаться себе в том, что подавляю эмоции и даже осознать их. Я могу встретиться с собой, чтобы исцелиться и обрести целостность.
4. Я могу разобраться с тем внутренним конфликтом, который не позволяет мне прожить горе, который не позволяет мне принять факт расставания. Могу принять себя, узнать себя. Могу простить себя за эти отношения, они открыли и много хорошего, это путь принятия. Могу разрешить себе погрустить. Могу разрешить побыть в этом состоянии, могу поплакать.
5. Я молодец, я осознаю, я знаю, что происходит. У меня есть силы на то, чтобы справиться с этим. Я стал чуточку счастливее сейчас.

🔮Данная методика позволяет:
-быть честным с собой
-принять части себя
-осознать эмоции и чувства
-перестать сливать энергию и силы в мысли и встретиться с собой честно

Индивидуальный сеанс 1 ч.
Индивидуальный сеанс 1,5 ч.
Чат "Восстановление"

#распаковкатем
#упражнение

#методичка
#распаковкатем