Recovery time

Летний сезон 2024
Тренировочнаянеделя
Понедельник, четверг:

1 тренировка: 3 часа тенниса
После обеда сон 1 ч
2 тренировка офп: 1-2 ч (длительность зависит от состояния)

Вторник, среда, пятница:

1 тренировка: 2 часа теннис
Перерыв 2 часа, обед.
2 тренировка: 2 часа теннис

Суббота: в идеале - это выходной.
На практике бывают 3 варианта.
1) выходной
2) соревнования (ниндзя, ocr, лёгкая атлетика)
3) если на неделе по ОФП не доработали, тогда делаем длинную тренировку по физподготовке.

Воскресенье:1 ч теннис + 2 часа игрового парного тенниса с друзьями

До кортов ехать 2 ч.
До ОФП ехать 1 ч (либо я его делаю дома)

Итого ~ 20 ч тенниса и от 2 до 6 ч физподготовки.
+ 28 часов я провожу в дороге до тренировки и с тренировки.

В этом году летом так…очень сложно.
Зимой на дорогу уходит времени вдвое меньше, т.к. корты ближе.

Встаю я обычно в 6-6.30
А спать ложусь в 21.00
В обед стараюсь поспать 1 ч, кроме вторника, среды и пятницы. В эти дни я весь день на корте и возможности на сон нету.

Есть ещё соревновательная неделя, когда я учавствую в турнире по теннису. Она строится совершенно по-другому графику, кстати, гораздо менее предсказуемому, а точнее совершенно непредсказуемому ?
Если хотите могу в отдельном посте рассказать и о ней.

Мой новый рекорд на 3 км

Телеграмм канал моей подруги, коллеги по ниндзя спорту, сильнейшей ниндзя страны Анны Седовой

https://t.me/sedovaanna2012

Инстаграмм

https://www.instagram.com/ninja_anka_ocr?igsh=NzFwNHJwNnYzbHVv

Кстати вот и мой Инстаграм

https://www.instagram.com/evakantennis?igsh=MXhyNDRqZHc1dnN4ZA%3D%3D&utm_source=qr

Рукоход длиной 43,8 метра.
151 перекладина. 21 пролёт.
Локация: Савеловский сити.
Результат: 1.19.58
#ниндзятеннисистка #суперниндзя #девочкамощь