🍊🍊🍊إليكم نصائح للحفاظ على صحة الأطفال وحمايتهم من البرد خلال أيام الدراسة:

1. تعزيز مناعتهم

التغذية الصحية: تأكدي من أن وجباتهم غنية بالفيتامينات والمعادن (مثل فيتامين C الموجود في البرتقال والليمون).

شرب السوائل: قدمي لهم الماء الدافئ أو المشروبات الطبيعية مثل شاي الأعشاب والعسل.

النوم الكافي: يحتاج الأطفال إلى 8-10 ساعات من النوم يوميًا لتقوية جهاز المناعة.

1. الوقاية من البرودة

ارتداء الملابس المناسبة: احرصي على ارتداء طبقات من الملابس القطنية الدافئة، مع جاكيت مقاوم للرياح.

غطاء للرأس والرقبة: لحماية الأذنين والرقبة من الهواء البارد.

الجوارب والقفازات: لتدفئة اليدين والقدمين.

1. الحفاظ على النظافة الشخصية

غسل اليدين بانتظام: علميهم غسل أيديهم بالماء والصابون بعد اللعب أو قبل الأكل.

استخدام معقم اليدين: عند الحاجة، خاصة في المدرسة.

عدم مشاركة الأدوات الشخصية: مثل زجاجات الماء، المناشف، أو الأدوات الدراسية.

1. الحفاظ على دفء المنزل

درجة حرارة معتدلة: تأكدي من أن المنزل دافئ، وتهوية الغرف بشكل جيد لتجنب تراكم الجراثيم.

تجنب التعرض للتيارات الهوائية: مثل الجلوس أمام النوافذ المفتوحة أو المراوح.

1. التعامل مع البرد فور ظهوره

مشروبات دافئة: قدمي لهم مشروبات دافئة مثل الحساء أو الأعشاب فور ملاحظة أي أعراض برد.

الراحة الكافية: إذا ظهر أي علامات تعب أو إرهاق، يجب أن يرتاحوا جيدًا.

استشارة الطبيب: في حال استمرار الأعراض أو ارتفاع الحرارة.

1. التوعية المدرسية

اشرحي لهم أهمية تغطية الفم والأنف أثناء السعال أو العطس.

علميهم الابتعاد عن الزملاء المصابين لتجنب العدوى.

1. التحضير لليوم الدراسي

تجهيز حقيبة تحتوي على مناديل ومعقم يدوي.

وضع غطاء إضافي خفيف في حقيبتهم إذا احتاجوا إليه.

1. النشاط البدني

شجعيهم على ممارسة النشاط البدني لتعزيز الدورة الدموية ورفع مستوى مناعتهم.

الاهتمام بهذه النصائح البسيطة يساعد في حماية الأطفال من الإصابة بنزلات البرد ويضمن تركيزهم أثناء الدراسة.

♨️♨️موضوع اليوم مختلف إشربوا القرنفل المطحون مع كأس حليب و تخصلوا من هذه الأمراض الخمسة عشر!!

1. يساعد على تنشيط الدورة الدموية مما ينشط العقل فيمنع الإكتئاب و الأرق و يساعد على التركيز.

2. يخلص من إضطرابات الجهاز التنفسي حيث أنه مفيد في حالات التهاب الشعب الهوائية و نزلات البرد وعلاج الربو والسعال و إنسداد الجيوب الأنفية و يقضي على البلغم.

3. يساعد على تخفيف غازات المعدة و الإنتفاخ و يعالج القرحة الهضمية ويقلل من الغثيان و الدوار .

4. يحمي من الإصابة بامراض السرطان لإحتواءه على المضادات المؤكسدة التي تساهم في التخلص من الجذور الحرة.

5. يقوي القلب والكبد و يحمي من الجلطات و يساهم في توسيع الأوعية الدموية.

6.يقوي الدماغ و يزيد التركيز و يمنع الزهايمر.

7.يقلل من التعب والإجهاد و آلام الرأس.

♨️♨️احدى الدراسات اثبتت ان الشخص الذي لا يداوم على وجبة الإفطار اكثر عرضة للسمنة من غيره .

???البرتقال واليوسفي من الفواكه المفيدة جداً في فصل الشتاء، ولها العديد من الفوائد الصحية، منها:

1. تقوية المناعة: يحتوي البرتقال واليوسفي على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد الجسم في مكافحة الفيروسات والالتهابات، مما يقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

2. مضادات الأكسدة: غنيان بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

3. ترطيب الجسم: نسبة الماء العالية في البرتقال واليوسفي تساعد على ترطيب الجسم في الشتاء، خاصة مع قلة شرب الماء خلال هذا الفصل.

4. تحسين صحة الجلد: يساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال واليوسفي في تعزيز إنتاج الكولاجين، الذي يعزز مرونة البشرة ويقلل من جفافها، ويحافظ على نضارتها.

5. تحسين الهضم: يحتوي البرتقال واليوسفي على نسبة جيدة من الألياف، التي تساعد على تحسين عملية الهضم، وتخفيف الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

6. خفض ضغط الدم: يحتوي البرتقال واليوسفي على البوتاسيوم، الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم ويقلل من خطر ارتفاعه.

7. تقليل الالتهابات: المركبات النباتية الطبيعية في البرتقال واليوسفي قد تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم، مما يساهم في تقليل آلام المفاصل والعضلات.

♨️♨️علاجات و نصائح لأنواع الصداع المختلفة : 1/ صداع التوتر. استرخاء وتدليك مع اخذ بنادول اكسترا :هذا هو النوع الأكثر شيوعا من الصداع, الذي عادة ما يجعلك تشعر بألم أو ضغط يبدأ من جانبي الرأس ويمتد ليشمل مؤخرة الرأس والعنق والفك. 2/الصداع النصفي: ميتوجرين…

♨️♨️علاجات و نصائح لأنواع الصداع المختلفة :

1/ صداع التوتر.

استرخاء وتدليك مع اخذ بنادول اكسترا :هذا هو النوع الأكثر شيوعا من الصداع, الذي عادة ما يجعلك تشعر بألم أو ضغط يبدأ من جانبي الرأس ويمتد ليشمل مؤخرة الرأس والعنق والفك.

2/الصداع النصفي:
ميتوجرين مع فيتامين سي فوار
عبارة عن ألم شديد في جانب واحد من الرأسَ وقد يصاحبه الدوار أو القئ ويسبب حساسية تجاه الأصوات والضوء.

3/الصداع العنقودي :
تدليك وبندول اكسترا ومعالجة الاحتقان". ,‏صداع مؤلم جداً يأتي في جانب واحد من الرأس ويصاحبه احتقان في الأنفزوألم ودموع في العين.

4/‏ صداع الجيوب الأنفية.
‏معالجة المسبب والجيوب الانفيه ،
‏هو عبارة عن ألم في مقدمة الراس والوجه والعينين ويكون بسبب التهاب الجيوب الأنفية.

5/‏ صداع الكافيين.
‏الابتعاد تدريجيا عن المنبهات والكافين واخذ بنادول صافي.
"‏إذا كنت تعتاد على شرب القهوة يومياً في موعد محدد ثم لم تشربها يوماً ما في التوقيت نفسه .. هنا قد تعاني من صداع انسحاب الكافيين وستكون أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع"

‎

♨️♨️
فيتامين د عامل أساسي في الحفاظ على عظام صحية و قوية لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ، أهم مصادره: السالمون، التونا، اللبن، البيض •

♨️♨️
الفلفل الحار يحتوي على اعلى نسبة ممكنة من فيتامين "سي" مقارنة بجميع الخضراوات والفواكه الاخرى •

3⃣تناول الطعام بحكمة: قد تؤثر عادات تناول الطعام على الصداع النصفي. انتبه للقواعد الأساسية التالية: ١/الثبات. تناول الطعام في نفس الوقت كل يوم تقريبًا. ٢/عدم تجاهل الوجبات. يزيد الصيام من خطورة الإصابة بالصداع النصفي. ٣/الاحتفاظ بسجل للأطعمة. قد يساعد الاحتفاظ…

2⃣نم جيداً : -قد يمنع الصداع النصفي النوم أو يوقظك ليلاً. وبالمثل، قد يؤدي عدم النوم جيدًا في الليل إلى الإصابة بالصداع النصفي. -وإليك بعض النصائح للتشجيع على النوم السليم: ١/تحديد ساعات نوم منتظمة. استيقظ من النوم واذهب إلى السرير في الوقت نفسه…