FIN

Si quieres ver, aprende a actuar. Es un modelo proactivo, que promueve hábitos de vida saludables y busca una salud más fuerte. Además es un modelo no cronificador ya que abre una posibilidad a que la migraña se reduzca en número, intensidad o incluso desaparezca.

La principal desventaja es que alguien pueda pensar que tiene migraña porqué “hace algo mal”. Los hábitos propuestos pueden ayudar a tener menos migraña o incluso a resolverla, pero la causa de la migraña no son los factores desencadenantes.

¿VENTAJAS y DESEVENTAJAS del modelo energético de la migraña?

1. Practica actividad física con regularidad.
   o Incrementa el número de pasos diarios, tanto como te sea posible.
   o Incrementar la exposición al movimiento diario “no programado” (llevar mochilas, hacer tareas en casa…).
   o 2-4 días a la semana, practica alguna actividad física.

2. Progresivamente ir exponiendo el sistema nervioso al ayuno. Incrementar el tiempo que transcurre entre la cena y el desayuno puede ser una buena manera. En las horas de ayuno, recuerda que si te mueves aceleraras el aporte de energía al sistema nervioso.

3. Tener una buena higiene del sueño. Si es necesario, pedir ayuda para ver por dónde puedes mejorar la calidad de éste. Cuidado con las dosis altas de melatonina.

4. Descubrir y tratar, si existen, focos de alto consumo de energía por parte del sistema inmune. Principalmente, inflamación de bajo grado derivada del sobrepeso/obesidad o de algún problema de salud en las mucosas (boca, sistema gastrointestinal, mucosa vaginal, sistema respiratorio…). Comer saludable y rico, y estar bien hidratado es un buen punto de partida para afrontar cualquier proceso de cambio.

5. Reducir progresivamente el consumo de estimulantes. Si hay un foco de estrés muy grande, y es el momento, quizás alguien te pueda acompañar en el proceso (psico).

6. Buscar ayudar de un odontólogo u optometrista si tenemos un problema en la oclusión o en la vista. Los focos de alarma tienen un elevado coste energético.

7. Si no tomas otros suplementos, quizás puedes experimentar si te aporta algún beneficio tomar suplementos que busquen una mejor producción de energía. Si te aporta algún beneficio bien, y si no, no insistas.

8. Iniciar un proceso de cambio de la imagen interior que la persona tiene de lo que ocurre en su cabeza cuando tiene migraña. Para ello quizás le pueda ser útil escuchar al neurólogo Arturo Goicoechea o los cursos de algunas de sus alumnas como Séfora Bermúdez de la web “vivir sin migraña”.

9. Este es posiblemente el paso más grande. Te invito a reflexionar sobre el uso de analgésicos y demás medicamentos para la migraña que has tomado o estás tomando. Quizás en el punto 8, también te ayuden en esta dirección.

10. Si pasar de “tener migraña” a “ser migrañosa” no te ha ayudado a resolverla, como mínimo haz pequeños en la dirección contraria: deja de presentarte como migrañosa, y decide bien a quién explicas y a quién no explicas tus episodios. Si hablar de ella, hacer cursos, leer hilos como este, etc. no te ha ayudado, quizás debas hacer un “parón de migraña” de unas semanas, antes de decidir por dónde vas a buscar soluciones.

¿Qué podemos hacer para ayudar a reducir los episodios y la intensidad de la migraña? Los 10 MANDAMIENTOS DEL TRATAMIENTO DE LA PERSONA QUE SUFRE MIGRAÑA.

Por lo tanto, cualquier tratamiento para la migraña puede tener:

1) un enfoque ENERGÉTICO (reducir focos de consumo de energía por parte del sistema inmune, corregir déficits de nutrientes implicados en la producción de energía, flexibilizar el uso de sustratos que puedan ser convertidos en energía por parte del SNC, etc.).

2) Un enfoque EDUCATIVO. Se PUEDE MODIFICAR la imagen interna de lo que ocurre en el interior del SNC de la persona que sufre migraña (reducir imagen catastrofista de los que ocurre en el interior).

NEURONS THAT FIRE TOGETHER, WIRE TOGETHER.

Creo firmemente en la hipótesis de la creación de links neurológicos entre algunos ESTADOS ENERGÉTICOS y la creación de RESPUESTAS DE ALARMA (dolor).

Esto se podría explicar por 2 vías:

1) Lo que funciona, el cuerpo lo repite: si la migraña consigue el fin (modificar la conducta; recuperar energía), lo repite.

2) Se consolida la experiencia por EL ENTORNO, que apoya que es un proceso descrito (NORMAL). Ya sabéis: família, profesionales de la salut, hilos teóricos como este sobre la migraña...todo esto consolida la respuesta.

¿Por qué nos despertamos entre 3 y 4 de la noche?