Помните, я рассказывала вам о кольце, которое увидела и захотела купить?

Я его получила! По мне, оно прекрасно! 🎁🤎🤎

Я делала арт-терапевтическое упражнение и нарисовала нечто подобное: коромысло. Для меня это про наполненность и желание/возможность делиться живой водой: своими знаниями, навыками и т.д. Теперь кольцо 💍 для меня как напоминание, якорь моим стремлениям.

Ну, и радость, и баловство для моей внутренней девочки. 🪄🩷
Я с детства любила колечки, украшательства…

Вчера я выписала все дела, которые у меня «висят»: от самого мелкого звонка до крупных организационных задач по всем сферам.

У меня недавно закончилось место на телефоне, и он завис. Стала перебрасывать информацию на ноутбук, но там тоже кончилась память, и теперь все открывается медленно. Мне надо перекинуть всё на жесткий диск и почистить память ноута и телефона.

❗️Тоже самое происходит с нашим мозгом. Так сказать, я тоже освободила свою оперативку, чтобы получить дополнительную память, а точнее свободный и спокойный мозг.

У меня получилось более 100 дел! И я уверена, что я ещё не все выписала. Чувства у меня были противоречивыми:
🔵удивление от того, сколько задач я держала и крутила в голове,
🔴ужас от того, что теперь это все ж сделать надо и
🟢радость, что теперь я все вижу более четко, и эти задачи не тянут душу, и я не боюсь их забыть, и
🟠энтузиазм от того, что я буду их выполнять!
Представляете, сколько всего лежит в нашей долговременной памяти?! Все невыполненные дела, обещания, непрожитые чувства, нереализованные мечты… И все это ментально грузит нас, делая нас менее продуктивными и более уставшими. Расхламляете периодически память: свою, телефона или дом?

Сегодня Матфей (старший сын) придя со школы радостно с порога:
⁃ Мам, а нам по русскому языку ничего не задали, но я попросил, чтобы мне задали!
⁃ И что, задала Ольга Ивановна?
⁃ Ага!

В этом он в меня. Я школьницей не понимала выходные и каникулы, это же потеря времени!

P.S.: нет, одноклассники не ненавидят его 🤪 на этой неделе в его классе все болеют, он ходит один! Один из трёх учеников 🤣

✖️«Какой я дебил! Ключи забыл, теперь крюк за ними делать!»

✖️«Да что ж я за человек такой, совсем забыла позвонить!»

✖️«Ну, и дура я! Взяла, да не то!»

Недавно стала невольной свидетельницей вот таких высказываний людей в разговоре. Они случились в разных местах, между разными, незнакомыми мне людьми, но все были очень эмоциональными!

❓Вы хоть раз ругали себя за какую-то по сути мелочь? За то, что что-то не получилось? Или вышло не так❓

Я точно - да❗️

Мы думаем, что мы - ужасные эгоисты, любим только себя и думаем лишь о себе. Но скажите, будет ли человек, который себя любит, уважает, бережно и терпеливо к себе относится, так с собой разговаривать? Есть ли в этих «дебил», «дура», «что за человек такой» любовь к себе?
Представьте себе человека, которого вы любите. Может быть, вашего супруга, ребёнка, родителя, друга… Кого угодно, кто вам действительно дорог. А теперь скажите ему: «ты дебил!», «ты дура!» Получается? Нет?

А себе такое сказать? Ну, или что-то рядом? «Какой я нехороший человек! Редиска!»
Скорее всего себе сказать у вас получилось. Почему? Потому что с детства мы получали опыт негативной оценки самих себя: дома, в школе, среди дворовых друзей, в кружках, позже в университете и на работе. Мы привыкли к критике и оценке со стороны. И этот опыт перенесли на отношение к самим себе.
Теперь нам не нужна строгая и злая тётя, чтобы отчитать нас. Мы сами себе стали такими тётями (и дядями). Когда вам в следующий раз захочется поругать себя, вспомните кого-то, кого любите и подумайте, что бы вы сказали ему в такой ситуации и скажите это себе.

✔️«Забыл ключи? Неприятно, но с кем не бывает?! Ничего, доедем, возьмём».

✔️«Забыла позвонить! Сейчас позвоню и извинюсь!»

✔️«Не то взяла! Ну, ничего. В следующий раз принесу».

Всем истинной любви к себе ❤️

⁃ Грустишь? - спросил меня младший сын.
Действительно, я была не в настроении, сидела за столом, пила чай, уставившись в одну точку. Я кивнула ему в ответ.
⁃ Аааа, ок, - протянул он понимающим тоном и пошёл играть.

В моей голове по привычке завёлся монолог: «В смысле «аааа»?! И это всё? Ты не будешь меня жалеть, развлекать, отвлекать? Ты просто ушёл?»

Грустить, иметь печальный вид, злиться, раздражаться - плохо, так меня выучили в детстве. Я очень не любила соприкасаться с этими чувствами, потому что:
➡️ я не знала, что с ними делать, как проживать;
➡️ я думала, что хорошие девочки их не испытывают.

Моя внутренняя девочка привыкла к двум вариантам реагирования взрослых в её детстве в момент проявления этих «плохих» чувств:
?ей запрещали их испытывать («ну, всё, хватит грустить, было б из-за чего»); стыдили за них («что ты как нюня сопли развесила?!»)
?пытались отвлечь от них («ой, смотри, там мультик твой любимый передают», «на конфетку, всё сейчас хорошо станет»).

Поэтому когда сын разгадал мое состояние, моя внутренняя девочка по привычке ждала, что её сейчас начнут отвлекать. (Ну, вряд ли бы трехлетка начал стыдить мать за грусть ?)

Взрослые в моём детстве тоже не умели выдерживать грусть, а мой сын умеет. Для него грусть - это просто чувство, когда у тебя что-то не получилось или чего-то нет. Ни плохо, ни хорошо. Просто ответ на внешний импульс. Как он справляется с ним? Грустит. Радостно - он радуется. Больно - плачет. Весело - смеётся. Грустно - грустит. Вот он меня и оставил погрустить. Иногда одному это делать лучше. Он понял, что играть я с ним сейчас не буду и вообще я делом занята: грущу и пью чай. Отвлекать - такого способа реагирования в его наборе нет, потому что его никто не развлекает, когда ему плохо. Вот он и ушёл по своим делам. (Да, можно было бы узнать, надо ли побыть со мной, но, ему три года, опустим это требование ?).

Можно предложить разные способы проживания грусти, психологические инструменты, арт-терапевтические практики, даже просто погулять и подышать. ?Но можно просто погрустить, отдавшись этому чувству? Даже не обязательно пить чай. Сидите, лежите и грустите. «Да, мне сейчас очень грустно, потому что то-то и то-то, мне плохо от этого, я думала…, а получилось…, это очень печально».

Если вы не будете украдкой грызть себя, думать, что я сейчас за ерунду делаю, думать, что это всё плохо и неправильно, а искренне отдадитесь грусти, уверяю вас, она скоро пройдёт. Вся, до конца. Вы прогрустите. И вас отпустит. И никакого подавленного чувства в вашем эмоциональном багаже не останется. Такой вот простой способ. Грустно - грустите!

Попробуете? Умеете грустить или принимать в себе другие сложные чувства?