Негативные убеждения и как они влияют на публичные выступления?

● Создают негативный настрой. Люди боятся сделать ошибку, потерять уважение окружающих, услышать насмешки или быть непринятыми. Эти внутренние предубеждения ведут к мысли, что может реализоваться худший в представлении сценарий. 
● Подкрепляют избегание публичных выступлений. Если человек считает, что не способен выступать на публике, и избегает их, то такое поведение подкрепляет его убеждение в несостоятельности в этой области. 

Чтобы изменить влияние негативных убеждений на публичные выступления, можно попробовать следующее:
● Сознательно оспаривать и изменять свои убеждения. Признавая и устраняя негативные или неадаптивные убеждения, можно изменить эмоциональные реакции, которые они вызывают, и в конечном итоге изменить поведенческие модели. 
● Переформулировать убеждения. Каждую установку нужно переформулировать так, чтобы она начала мотивировать и вдохновлять. Или хотя бы не мешала действовать. Например, «Публичные выступления — не моё» → «Да, сейчас я не смогу выступить на публике, но если потренируюсь, у меня всё получится». 
● Подкрепить новые установки поступками. Новые установки нужно подкрепить действиями, иначе они так и останутся теорией. Ведь именно действия (или бездействие) когда-то помогли укорениться старым, вредным паттернам. 

Работа довольно непростая, но реально приводящая к результатам!

Что касается плана подготовки. Писать текст полностью или обойтись планом? ?

Итак. В публичном выступлении не стоит писать весь текст и учить его наизусть, потому что письменный текст отличается от устного и может звучать искусственно. 
Лучше подготовить тезисную структуру рассказа, а на выступлении доносить мысли своими словами. Важно хорошо знать структуру выступления и главные мысли — тогда можно переформулировать сказанное и даже вернуться на шаг назад, если запутаться. 

Если есть риск забыть всё от волнения, можно использовать шпаргалки — короткие карточки с тезисами, лист с подсказками или слайды презентации в качестве контрольных точек. 

А вот выучить полезно несколько ярких фраз для старта и завершения: так задаётся нужный тон выступлению и делается концовка запоминающейся. 

❤️❤️❤️

Три основных правила публичной речи могут включать:
1. Хорошо подготовьтесь и подготовьте план выступления. 
2. Выберите одну мысль. Даже если вы знаете всё по выбранной теме, остановитесь на одном аспекте и НЕ пытайтесь уместить в одно выступление все известные факты и исследования. 
3. Работайте над речью. Плавный и логически выстроенный рассказ, умеренный темп речи и выступление без использования слов-паразитов — половина успеха. 

Также можно добавить ещё несколько рекомендаций, например:
● Изучите аудиторию: её профессиональный уровень, их интересы, ожидания от выступления и другие особенности.
● Работайте с интонацией. С помощью громкости, скорости речи и перепадов тона можно управлять вниманием аудитории. 
● Разбавляйте рассказ примерами. Примеры, понятные аудитории, помогут быстрее донести нужные мысли и стать к публике ближе. 

Полезность!

И актёрское, и психологическое упражнение на уверенность. Сам пользуюсь - рекомендую!

Интересное интервью, где Оля рассказала в каких случаях мы можем получить выплаты от государства. Многих вещей мы даже не знаем

Подготовка к публичному выступлению - важный этап.
И вот рекомендация.

Хорошее публичное выступление - это отрепетированное выступление. Но что делать, если зрителей нет?