Вспоминаю, как летом прошлого года вообще не писалось ничего содержательного, канал по сути на каникулы ушел. В этот раз собирался делать традиционную подборку постов прошлого сезона и наоборот все: куча постов, притом как содержательных, так и лайтовых, которыми тоже хотелось делиться. Думаю кстати, что отчасти повлияла загруженность (этим летом было свободного времени больше, от этого проще писать) а еще, внезапно, смена аватарки! От нее какой-то трешовый вайб, который развязывает руки и наверное более лично хочется писать тоже. Короче оформление помогает, да
Так что для этой подборки пришлось думать что убрать, чтобы не была огромной. Радуюсь что так!

☀️
Посты этого лета:

😗 Как требования разрушают отношения

😗 Почему практики релаксации не помогают при тревожных расстройствах

😗 Сдвг или депрессия?

😗 Про чувство навязчивости при социальной тревоге
(И еще заметка по социальной тревоге)

😗 Что делать с пассивной агрессией особенно если неясно, если это вообще она

😗 Теория почему от новостей есть чувство бессилия

😗 Про религиозное ОКР

😗 Внезапно залайканная ФОТКА ЖУКА

А еще пост где зову психологов на консультации потому что apes-together-strong💪

Злопамятность — это круто

Этот пост пишу в оппозицию культуре, порицающей личную память и способность стоять на своих выводах (когда эти выводы неудобны для окружающих).
Как и с другими "порочными" качествами (лень, зависть и тд), в злопамятности можно обвинить даже не приводя дополнительных аргументов. Вот "плохо так" и все тут.
Такой морализм вынуждает сомневаться в своем опыте, заставляет идти на уступки с собой, просто потому что "это все было давно", "может все не так плохо, зачем я это ворошу" и "наверное показалось".

Но запрещая себе опираться на свои выводы и уклоняясь от неудобных наблюдений, мы обрекаем себя на повторение ошибок и воспроизводим уязвимость, которой кто-то может воспользоваться в своих целях. Так мы повторно вовлекаемся в отношения в которых проблемы не решаются, заставляем себя коммуницировать с опасными для нас людьми без плана безопасности или чувствуем себя подавлено когда контактируем с теми, кто уже продавил наши границы ранее.

Культура «позитивного мышления» сводит злопамятство к негативной черте, обещает освобождение и предлагает нам перешагнуть к этапу прощения, без рефлексии и оценки наших интересов.
Но злопамятность не противоречит прощению. Наоборот: действительно осознанное прощение возможно тогда, когда мы отчетливо помним, что именно было не так, и когда мы ответственно решаем на какие новые знания мы готовы опереться, чтобы изменить свое отношение. В таком случае, злопамятность помогает стремиться к созданию конструктивных отношений, потому что не приемлет аргумента "ну хватит уже зло держать". Ну или завершить отношения — тут как пойдет.

Конечно злопамятность может быть неконструктивна. Как и любая другая черта, она может зацикливать на себе и портить жизнь, если у нее нет направленности на понятную цель. Важно научиться использовать ее целесообразно контексту, руководствуясь ей там, где происходит попытка продавить границы или обесценить негативный опыт под каким-либо предлогом (со стороны других людей или в отношении самого себя). Но такое грамотное использование доступно только если мы не убегаем от нее как от морально негативного качества, а учимся ее использовать с открытостью исследователя.

Иногда стресс становится настолько привычным, что мы перестаем его замечать: кажется что вокруг все в порядке, но наше внутреннее состояние оставляет желать лучшего. Усталость, отсутствие энергии или накопившийся стресс — все это может серьезно сказаться на нашем психологическом самочувствии.

🔍 Определить уровень стресса может помочь тест от приложения «Просебя», разработанный под руководством эксперта Натальи Бехтеревой — за четыре минуты определите ваш уровень стресса и получите персонализированные рекомендации по восстановлению сил.
Это хорошая возможность узнать о своем состоянии больше и научиться справляться со стрессом эффективно.

📲 Переходите по ссылке и начните тест в боте.

Erid: 2VtzqvEZneN

Включаем в машине радио и попадаем на рандомной волне на рубрику советы для психологического здоровья (или как-то так)

Я: опа, оставь, послушаем что сейчас в тренде
Радио: что делать если вы проснулись в тревоге от кошмара? ОТВЕЧАЕТ ЭКСТРАСЕНС

Я: вырабатываю толерантность, молчу

Радио: надо встать, не говоря ни с кем по пути, пойти умываться поговаривая «куда ночь, туда и сон»
заставка:уже не тактревожно о_О??
Я: 😲😲😲

Вообще, я как-то стал лояльнее относиться к эзотерическим увлечениям в области поиска себя и самоисследования — если это помогает, то почему бы людям не пользоваться тем что стимулирует к действию, к решимости и тд. Но когда речь заходит о помощи при проблемах (психологических и не только), не могу перестать гореть от мысли о вреде, который наносится такими советами.
Сегодня вот, по радио буквально обучают ОКР ритуалу👌