Научное сообщество по изучению микробиома представило ко дню психического здоровья полезные статьи!
Рекомендую всем!
Особенно пациентам с проблемами ЖКТ.

Топ 10 признаков психического здоровья🤯

1. Вы умеете получать кайф от жизни. Воды, еды, секса, солнца, общения, близких. Имеете хобби, умеете отдыхать.

2. Ваше настроение не меняется в течение суток без причины. (Утром все бесят и грустно вечером в автобусе- тоже колебание настроения). Вы не раздражительны по мелочам. Можете быстро взять себя в руки, успокоиться.

3. Вы не употребляете психоактивные вещества. Алкоголь, если и присутствует, то не чаще 1, максимум 2 раз в месяц- и то не каждый месяц. Выпиваете не более 1-2 бокалов и только "по случаю".
   Вы не принимаете алкоголь в одиночестве ни в какой дозе.
   Вы не используете алкоголь как способ отвлечься/расслабиться/забыться/уснуть, не похмеляетесь по утрам, не выпиваете подряд от 2 дней и более.

4. Размышления в одиночестве не занимают более 30 минут, вам легко переключиться от мыслей, проблем.

5. Вам не бывает грустно, тоскливо без объективной причины. (Воспоминания- не причина).

6. Мысли: "вот бы меня не было", "я так устал от всего, хочу убежать", "здорово было бы заболеть...сбила бы машина"- не посещают Вас.
   У Вас нет мыслей о нежелании жить и размышлений о том как покончить с жизнью, Вы не изучаете подобные темы в интернете.

7. Вам не кажется, что все вокруг происходит не с вами/в кино/по сценарию. Мир иногда не представляется "в пелене", "за стеклом". Вы не видите себя будто "со стороны", идущим по улице.

8. Мысли в голове идут по порядку.
   Нет мыслей по кругу, путаницы в мыслях или хаотичных мыслей, сбивающих с толку. Мыслей озвученных вторым своим или чужим "голосом".
   Вы управляете своими мыслями, а не они Вами. Захотел-подумал, захотел- голова пустая!

9. Вы легко простраиваете цели и идете к ним. Строите планы на будущее, мечтаете и вдохновлены этим.

10. Вы никогда не общались с инопланетянами, не руководите силами зла, не являетесь Богом или его представителем, не участвуете в секте, оккультных учениях.

Если пункты 1-10 про Вас- поздравляю с Днём Психического Здоровья, ура!

Поделитесь с друзьями, вдруг они не в курсе...?

Ваш док😉

Грустить в дождь норма?

Что же отвечает нейросеть (Янейро)
..

"Грусть в дождь может быть нормой по нескольким причинам:

Тоскливый пейзаж. Он может навевать грусть, особенно у людей, переживших в прошлом разлуку или предрасположенных к меланхолии.

Недостаток света. В дождливую погоду его мало, что может влиять на настроение, так как солнечный свет важен для регулирования уровня серотонина.

Пониженное атмосферное давление. Из-за этого сосуды головного мозга сужаются, что также может вызывать ухудшение настроения.

Однако стоит помнить, что у разных людей восприятие погоды может отличаться, и то, что для одного человека нормально, для другого может быть неприемлемо.

Если грусть в дождь вызывает серьёзные опасения, рекомендуется обратиться к специалисту."

ПОЛНАЯ БЕЗГРАМОТНОСТЬ!

Грустить в дождь даже отдаленно нормой быть не может!

Все складывается из уровня нейромедиатора и количества актуальных негативных воспоминаний.

Как только срабатывает Ваш ассоциативный ряд- дождь, слезы, расставания, утрата, любовь, ненависть- картинки прошлого начинают плыть.
И настроение начинает ухудшаться.
А почему они плывут, стоит задуматься!

Дальше больше- побежали мысли...
Многие начинают тянуть эти воспоминания искусственно, будто специально стараясь вновь прожить какую-то боль, а еще включить грустную музыку, налить бокал и "пореветь как положено".

О чем это говорит?
О актуальной травме прошлого, непережитом моменте, усиленной фиксации головного мозга.
Плюс осеннее снижение иммунитета и оп, здравствуй обострение давней депрессии.

Не верите, те кто грустит?
Тест Бека в помощь- пройдите! 5 мин вашего времени и никакого гугла и пресловутого витамина Д.

Всем шикарного настроения и продуктивного дня!
Ваш док😘

Жил был мальчик, которому очень не нравилось в школе.
То ребята засмеют из-за прически, то девчонки за спиной шепчутся и придумывают разные хлёсткие клички. То учительница химии невзлюбит и начнет вызывать к доске по поводу и без.
Но учился мальчик хорошо, даже просто замечательно, им всем будто назло.
История знакомая многим,не так ли?

Такие ребята часто страдают от своего прекрасного интеллекта и сниженной способности к адаптации.

Они:
- испытвают тревожность, беспокойство в большой кампании, при общении с противиположным полом.
- с трудом заводят друзей, знакомятся.
- испытвают страхи при публичном выступлении, ответах "у доски". Могут сильно краснеть, забывать слова, заикаться.
- на контрольных или экзаменах всегда сильно волнуются и плохо спят или не спят вовсе.
- склонны к уединению, тихим занятиям (коллекционирование, рукоделие, чтение)
- часто увлекаются компьютерными играми, "уходят" в гаджеты.

Плохо ли это? Все ли такие люди имеют диагноз?

Нет и нет!
Для многих это тип строения нервной системы и полная норма!
Однако, часто подобное приводит к грубому нарушению адаптации, усилению тревоги или страхов настолько, что это мешает нормальной полноценной жизни.

Возможно или преодолеть?
Да, научить жить и разбираться в своей нервной системе таких ребят научит только специалист!
Поэтому начать с психолога хотя-бы лишним не будет.

А теперь представим какой стресс испытвают эти ребята (как и многие другие) при окончании школы и поступлении у ВУЗ.

Благодаря усилению нагрузки, кучи репетиторов, увеличению объёма мысли множатся, голова "пухнет" и к концу учебного года готова "рвануть по полной", не смотря на летний отдых.

Самое частое обращение к психиатру школьников-студентов последний учебный год и первый триместр ВУЗа.
- подавленность
- рассеянность
- нарушения сна (да, ложиться в 2 ночи в книгах - нарушение сна, да да))
- потеря аппетита или заедание
- тревога, раздражительность
Список не полный.

Итак, поздравляю? всех отмучившихся в школе и поступивших или поступающих в ВУЗы!

Чудесная пора. Смесь усталости, адреналина и тревоги никого не оставляет равнодушным?

Все кто уже свободен на лето, конечно хочет почувствовать себя свободным во всем!

Молодец, справился, все преодолел и ...решил сам и назначения врача отменить, "все же хорошо..."

ВНИМАНИЕ
Отмена медикаментозной терапии школьникам, поступающим и поступившим проводится не ранее осени!
После успешной адаптации в вузе/новом классе/колледже. А лучше после первой сессии!

Вы молодцы, все успешны и справились по своему. Посетите врача, возможно ВРАЧ РЕШИТ снизить дозировки на лето из-за снижения нагрузки и спокойно выдохнуть и набраться сил.
А возможно стоит не трогать терапию и просто отдохнуть!

Ибо осенью нагрузка возрастет в разы!
Она не сравнима с реакциями на экзаменах.
Экзамен это острый стресс.
Новое учебное заведение- стресс и новый и хронический?
Соответственно организм будет тратить все ресурсы на образование новых реакций, нейронных связей, развитие памяти, внимания и т.д.

Поэтому отдыхаем с умом и для себя, набираемся сил, не забываем врачей и психологов и только вперед!?

ВРЕМЯ

Время-деньги, время- ценный ресурс, время- жизнь?
Как каждый из нас ощущает это время?
Как проживает, запоминает его?

Все мы бежим, бежим куда-то торопимся, торопим своих детей. Торопим свое проживание, да и саму жизнь, наверное, торопим.

Вот интересно, что в раннем детстве самый ценный опыт и воспоминания дарят нам СЕКУНДЫ и мы их помним. Вот тут яркая бабочка, садовая земляника, бабушкины руки...

В детском саду и школе ЧАСЫ проведенные с родными в день рождения, у доски со стихами или с другом на крыше или тарзанке.

ДНИ и ночи напролет тянется сессия в вузе и СУТКИ на первой работе. Все хочется успеть быстрее и измерять теми же днями. Заглянуть на 10 лет вперед или запланировать хотя-бы на год бывает крайне сложно.

НЕДЕЛИ мы отмеряем, когда вынашиваем детей, запоминая первые шевеления.
Или проводим отпуска на море или в лесу, а может готовим прочие проекты.
Постепенно привыкая к ожиданию МЕСЯЦАМИ.

ГОДАМИ далее измеряем свой трудовой стаж, детский рост и достижения карьеры в среднем возрасте.
И уже спокойно относимся к фразе: "ну подождем годик, ничего страшного".

ДЕСЯТИЛЕТИЯМИ озираемся назад и проводим переоценку в зрелости. Начинаем "новую жизнь" или исправляем настоящую.

И ДЛИННОЮ ЖИЗНИ и ее опытом и ценностью осознаём все в старости. Понимая, как ценно время, радость, здоровье, свобода, любовь..

А в сутках по прежнему всего 24 часа...

Берегите себя и своих близких ?

Как двигаться в большом объёме задач?

Многие считают, что многозадачность и стрессоустойчивость несочетаемые качества.
При приеме на работу во многих областях эти критерии первичны.
Да и в быту, особенно при наличии нескольких детей- не лишние)
Так как же сочетать несочитаемое и справляться с объёмом задач?

Давайте определим, что мешает?
-Мысли
-Эмоции
-Чувства

Эмоции, скорее всего скажите вы.
Часто слышу: "док, я не справляюсь с эмоциями! Кричу, ругаюсь с клиентами/близкими. Ничего не успеваю!"
Нет, дорогие мои, вы не справляетесь с МЫСЛЯМИ.

Давайте представим, что вы едете в часпик на общественном транспорте?
Все бегут, людей много, толкаются. Вы едва успеваете уловить лицо, запах или взгляд соседа и бежите дальше к своей остановке.

Теперь представим, что о каждом проходящем мимо вы начнете ДУМАТЬ! О его манерах, проблемах, поведении. Как скоро вы не справитесь с эмоциями и начнете ругаться с окружающими?

При движении в большом объеме тоже самое!
Вы включаетесь мыслительно: а как будет? А когда? А если?
Дальше и думать некогда, а тело напряглось...и вот, вы уже сорвались и не успели больше половины, а от этого мысли побежали еще быстрее.

Что делать? - держать голову пустой!
Как?
Составили план задач и двигайтесь по нему, если нужно напишите и все.
Получилось - хорошо. Не получилось- идем дальше. Все пошло крахом- нужен новый план)) никаких сожалений, самообвинений, подробного анализа (он может быть, но короткий и по окончании задач).
Только так. Чувствовать ритм, ситуацию и двигаться вперед при любом усложнении. Представьте, что вы играете в футбол и пинпонг))
Тогда вы перестанете бояться объема и более того вам понравится это движение и результат!

Стрессоустойчивость и многозадачность сочетают в себе только психически стабильные люди. (Заметьте, не 100% здоровые, а стабильные! ) Отсюда и критерии при трудоустройстве.
Потому что, если у человека невроз или тревожность- он утонет в мыслях при обьеме. Депрессия- не хватит сил и завалит проэкт т.д.

Живите, дышите, двигайтесь и наслаждайтесь!
Всем продуктивного дня, ваш док?

Обращать внимание на психику нужно всегда и вовремя.
Мозг хитрый товарищ и всегда ищет легкие пути, знакомые, доступные. В том числе при решении вопроса о депрессии или тревоге.

Если к психиатрии добавляется зависимость,
то обязательно нужен комплексный подход из нарколога, психиатра и крайне опытного клинического психолога, причем на амбулаторном этапе! В больнице или клинике все чудесны, это понятно)) а вот сменить модель поведения, вылечить "свою психиатрию", к примеру депрессию и вернуться к нормальной жизни дано не каждому.

Берегите себя и своих близких?

Мефедрон или "как привести наркомана"?

Внимание!
Статья содержит информацию о веществах, употребление которых может нанести серьёзный вред вашему здоровью!

По свидетельству наркозависимых:
"Мы кайфовали несколько дней, потом я понял, что не могу встать, тело стало как из жидкого воска или бумаги....смотрю телевизор, а там мою маму показывают...мир начал сжиматься, все вокруг превратилось в мелкие желтые кирпичики, все вокруг желтое и...рассыпалось. Лицо моего кореша превратилось сначала в училку по химии, а потом какого-то бородатого мужика...пришлось уколоть ещё".

В последние годы среди молодёжи стало актуальным употребление мефедрона (синтетический наркотик из ряда амфетаминов, он же ранее легальная "соль для ванн"). Особенно оказались склонны к его употреблению личности с депрессивными состояниями в анамнезе.
Очень часто такие пациенты попадают на приемы к психиатрам,а не только к наркологам.
А почему?

Вот такой пациент Ю. Дома проблемы, в жизни все получается с трудом, часто нет сил, сложности с общением, личной жизнью и вообще с адаптацией в обществе. А тут вдруг "проглотил" или "понюхал" "волшебную соль" и появилась бодрость, язык развязался и настроение подскочило до небес, правда максимум часов на 5....потом на 3, потом на час...
Дальше классика: дозы выше, в нос, внутрь...не берет...внутривенно..и ловушка захлопнулась. Без нарколога ему уже не выбраться.
Ибо мефедроновая ломка крайне тяжелая и черевата остановкой дыхания, не говоря уже о психозе.

Дело в том, что это чудо "снадобье" вызывает резкий выплеск дофамина, норадреналина, а потом и серотонина, точнее его остатков.
В результате такой резкой стимуляции мозг "в шоке", истощает запас этих веществ и пресловутый "отходняк" протекает крайне тяжело с обратными эффектами, а именно: высокой тревогой, сильной подавленностью, апатией, бессонницей, отсутствием сил. Что усугубляет имеющуюся до употребления депрессию и тревогу.
И это лайт вариант на несколько недель! после однократной небольшой пробы.

Тоесть, если была депрессия (а она часто бывает у зависимых)- то обязательно будет ее рецидив и утяжеление вплоть до попытки суицида. Склонность к тревоге- также обострение. Склонность к психозам- получит психоз.

При длительном или периодическом употреблении запасы мозга настолько истощаются и раскачиваются рецепторы, что потом восстанавливать это в лучшем случае придется несколько лет, в худшем- терапия пожизненно. Ну если конечно человек захочет нормально спать, реагировать и хоть с какой-то работой справляться.

Вишенкой на торте (помимо проблем с физическим и психическим здоровьем) добавятся изменения личности, которые могут начать прогрессировать достаточно быстро:
- лживость
- лесть
- обвинения всех кроме себя
- манипуляции
- старания вызвать жалость
- склонность к воровству, заёму денег без возврата
- вспышки ярости, агрессия, несдержанность
- плаксивость

И вот, вроде Ю. был парень не плохой, а тут что-то изменился ...странное дело.

Меня часто спрашивают "как привести на прием наркозависимого"?
Верный ответ: никак. Пока сам не проявит хоть малейшую инициативу.

Вот если человек опасен для окружающих, говорит о суициде или у него признаки "ломки"- конечно вызывается 112 или 03.
Если нет, но вы видите как он "горит" и вам его жаль- проведите беседу, дайте телефоны специалистов и на этом всё, увы.
Истории "принудительного спасения" часто заканчиваются либо ничем, либо "присаживанием" на шею спасителя и оплатой дорогостоящих наркоцентров, слезами, пустыми обещаниями и мольбой, без формирования должной критики и ответственности со стороны самого пациента.

Естественно говорить, рекомендовать прием, высказывать ваше отношение и мнение нужно СРАЗУ!
А не когда вы "устали смотреть" или вам не вернули крупный долг, а то и вовсе вещи стали из дома пропадать.

Самую страшную шутку тут часто играет материнская любовь. Когда мать зависимого, готова продать последнюю микроволновку, чтобы дитя "не мучалось от ломки", потому что из нарко центра он выходит чудесным, встречает друзей и запускает все по новой и так до бесконечности, уголовки или смерти.

Нейросети, формирование мозга и нейрохакинг простым языком от профессора. Не проходите мимо))
Базовые вещи для всех!

Всем привет! Лекция: агрессия - проявление страха у детей и подростков. Читаю в рамках курса Л. Сурковой.
Ловите❤️