Солнышки мои, расправьте плечи, выпрямите спинку и потянитесь макушкой вверх 🫶

**Как похудеть к новому году?

Теперь давайте серьезно 😤*🫡*

Вы просили пять шагов — вот вам пять шагов:

1️⃣Исключить алкоголь

Даже «низкокалорийный». Дело не в калориях, а в том, что после употребления алко распад жиров в организме останавливается: тело все силы и ресурсы бросает на борьбу с алкогольной интоксикацией. Да, даже если всего бокальчик, всего рюмашечку.

2️⃣ Исключить быстрые углеводы

Печеньки, пироженки и прочие радости жизни тоже под запретом. Быстрые углеводы быстро поднимают инсулин и быстро его роняют -> вы снова и снова хотите есть, вы перестаете сжигать жир, вы отекаете -> лишние килограммы

3️⃣ На ужин — овощи и белокТарелкаовощного салата с куском мяса, рыбкой, морепродуктами или яйцами, приготовленными любым способом

4️⃣ Сократить количество приемов пищиНормально, полноценно ешьте трижды в день: завтрак, обед и ужин по принципу сбалансированной тарелки, с овощами, белком и сложными углями. Питаться пять раз в день маленькими порциями надо диабетикам, здоровым людям гонять инсулин туда-сюда НЕ надо: вы перестаете сжигать жир всякий раз, когда он поднимается

5️⃣ 15 минут кардио после силовойСамоепродуктивное время для жиросжигания 👌 Запасы гликогена на нуле, единственный резервуар энергии — жирок, который организм пустит в утиль, пока вы месите дорожку или эллипс. Больше 15 минут работать не надо, это бессмысленно.

Жёстко? Да, и очень. Но за 3 недели либо так, либо никак. В комментариях окажу моральную поддержку и поотвечаю на вопросы. Удачи!

#темадня