ПОЧЕМУ Я НАБИРАЮ ВЕС?
⠀
Стандартный ответ на этот вопрос всегда один и тот же: “Жрать меньше надо!”.
⠀
Идею о том, что избыточный вес является следствием превышения потребления над расходом энергии, придумал немецкий доктор фон Ноорден еще в 1900 году.
⠀
С тех пор эта теория претерпела мало изменений, преподнося ее под разными соусами.
⠀
➡️«Просто ты недисциплинированная, слабовольная, поэтому много жрешь!»
⠀
➡️«Просто ты зависим от сахара, ты пищевой наркоман, и поэтому ты много жрешь!»
⠀
Вы тратите годы и огромные ресурсы, чтобы заставить себя есть меньше, заканчивается это срывами, ненавистью к себе и перееданием, а воз и ныне там - вес по-прежнему не просто стоит, а еще и растет.
⠀
Почему так происходит?
⠀
Причина может быть не одна. А избыточная еда чаще всего не причина, а следствие, и пока вы боретесь со следствием, вы проигрываете.
⠀
Что делать?📌
⠀
Наводить порядок. В питании. В эмоциях. В жизни.
Когда в тарелке, голове и душе порядок - вес стабилен, как и настроение.
⠀
Начните с самого простого:⬇️
⠀
Порядок в тарелке.
Порядок со сном - Отбой и подъем примерно в одно и то же время.
Порядок в движении - Ежедневная получасовая прогулка хотя бы.
Порядок в эмоциях - Начните с того, что просто называйте свои эмоции вслух в момент, когда вы их переживаете.
⠀
Выполните любые два пункта из четырех и результат не заставит себя ждать - вы перестанете набирать вес, и, вероятно, начнете его снижать.
⠀
Какой пункт хотите реализовать уже этом году?

Ты жаждешь каких-то изменений, предвкушаешь новую счастливую жизнь. Сменишь профессию и начнешь зарабатывать, а самооценка возрастет и все вокруг закрутится.

Порой с каждым из нас случается. А в терапии я встречаю эти процессы все чаще и чаще.

Меняться совсем непросто. Особенно когда ты понимаешь как много зависит именно от тебя.

Обсудим

Перестаньте стыдиться.

Перестаньте пугать себя, придавая большое значение мелочам.

Отмечайте свои слабые места и пробелы, чтобы позже вернуться и шагайте дальше.

Сбрасывайте регулярно напряжение.

Хвалите себя.

Рассматривайте любой опыт как часть общей картины.

Учитесь себя поддерживать. Экспериментируйте.

«Выживает не самый сильный и не самый умный, а кто лучше всех реагирует на изменения»Чарльз Роберт Дарвин,
занял 4-е место в рейтинге «100 величайших британцев в истории»

Итак, 4 типа привязанности по Боулби, очень коротко о каждом:

Надёжный
Формируется, если потребности ребёнка — как физические, так и эмоциональные — в раннем детстве были полностью удовлетворены.

Избегающий
Если родители неправильно реагируют на нужды ребёнка, потребности удовлетворяются в незначительной степени, ребёнку часто приходится расчитывать только на себя. Такие дети быстро отстраняются, дескать, всё равно никто не поможет, лучше и просить не буду.

Тревожный
В этом случае нет базового чувства безопасности и доверия по отношению к родителям, ребёнок ведёт себя требовательно и навязчиво, добиваясь удовлетворения своих потребностей и желаний.

Тревожно-избегающий
Тут гремучая смесь невнимания и холодности родителей, часто физическое или психическое насилие над ребёнком. Когда значимый взрослый — одновременно и объект любви, и источник опасности.

Напомню, что тип привязанности формируется от рождения и до 3-х лет, то есть мы и понятия не имеем, что буквально «встали на рельсы» и едем только туда, куда есть железнодорожное полотно.