Чем старше я становлюсь…

…тем сильнее берегу родителей и всех своих родных и любимых.

…тем дальше я от потребительской позиции и тем больше могу отдавать, а не только брать.

…тем более я становлюсь самостоятельной, не путая здоровые человеческие связи с патологической зависимостью.

…тем выше я над чужой завистью и интригами, не достойными моего внимания, и тем ближе к людям, близким мне по духу, задачам и возможностям.

…тем лучше я понимаю себя, своё призвание и предназначение.

Закройте глаза, представьте себя прямо сейчас, а затем очень быстро представьте любую цифру/ число. Что получилось?

Эрнест Хемингуэй когда-то сказал:
"В наши самые тёмные моменты нам не нужны решения или советы. То, к чему мы стремимся – это просто человеческая связь – тихое присутствие, нежное прикосновение. Эти маленькие жесты – это якоря, которые держат нас устойчивыми, когда жизнь кажется слишком тяжёлой.

Моя боль — это моё бремя, мои битвы — это мои. Но ваше присутствие напоминает мне, что я не один в этом бескрайнем, иногда пугающем, мире. Это тихое напоминание, что я достоин любви, даже когда чувствую себя сломанным.

Ваша безмолвная поддержка – это самый ценный подарок, который вы можете дать. Это любовь, которая помогает мне вспомнить, кто я, даже когда я забываю."

Большое спасибо всем за поддержку и добрые слова о бабушке под предыдущим постом.

5 посланий тому, кто хочет жить в полную силу.

Сохраняйте в Избранное 5 секретов жизни!
1. Будьте не вирусом, а ударной дозой витамина С

Ваша энергия заразительна, и каждый день у вас есть выбор: воздействовать на людей своей позитивной энергией или заражать их негативом. Вы можете быть вредным вирусом, а можете быть полезным витамином С.
2. Улыбайтесь

Знаете ли вы, что простая улыбка помогает вашему мозгу вырабатывать серотонин — естественный антидепрессант? Когда вы улыбаетесь другим людям, у них тоже вырабатывается гормон счастья. Улыбаясь кому‑то, вы помогаете и себе, и другим. Поэтому исцелять можно всегда, даже если вы не доктор.

3. Будьте термостатом, а не термометром
Термостат задает температуру в комнате, а термометр лишь измеряет ее. Когда вы термометр, то позволяете другим задавать температуру, а вам остается лишь подстраиваться. Но если вы решите быть термостатом, то сами будете наполнять комнату энергией. Язык тела и позитивные намерения изменят атмосферу, где бы вы ни оказались.

4. Будьте лидером‑слугой
Секрет жизни — это лидерство слуги. Быть лидером‑слугой — значит посвящать свое время и энергию другим. Это требует от вас бескорыстия и умения ставить нужды других выше собственных. Ищите способы служить другим прямо сейчас, и вы станете настоящим лидером.

5. Поддерживайте других
Подбадривая кого‑то, вы буквально придаете им бодрости. Вы способны вселять в людей храбрость и пробуждать в них лучшее. Все мы время от времени нуждаемся в поощрении. Вот почему так важно говорить людям: «Ты молодец», «У тебя все получится» и «Я верю в тебя».

Я верю в вас!

~
Ваш самый преданный болельщик
Ю.Т.

* Это всего лишь 5 посланий тому, кто хочет жить в полную силу. Остальные 106 можно найти в книге Джона Гордона и Дэймона Уэста «Философия кофейного зерна. 111 посланий тому, кто хочет жить в полную силу»

Пост выше написан больше года назад, и как и всякое большое качественное дело, за этот год бизнес, которому он посвящен, потребовал самых разных инвестиций – и благодаря им продолжает развиваться.

Любой бизнес – это не только сумма талантов своего создателя, но и отражение силы его окружения.

Поэтому когда Вы начинаете большой проект, очень важно, чтобы рядом были люди, которые в Вас верят, способные помочь и поддержать в трудные минуты.

Еще 3 полезных рекомендации, если Вы начинаете свое дело:

1️⃣ Запаситесь терпением: всем хочется быстрых результатов, но чем реалистичнее по срокам ожидания – тем легче будет к ним идти;

2️⃣ Формулируйте не только краткосрочные, но и долгосрочные цели – ежедневная тактика должна быть не способом выживания, а частью генеральной стратегии;

3️⃣ Постоянно напоминайте себе о главном смысле того, что делаете – и он точно должен быть не в деньгах, а в чем-то большем, созидательном для мира.
Но т.к это бизнес, то и четкие финансовые цели нужны – они помогают четче выстраивать работу.
Важен баланс смыслов и финансовых амбиций – в этой точке приходит максимум энергии и веры в себя.

Удачи Вам и Вашим близким ?

Если Вы ждали знака от вселенной?

8 фактов о чувстве вины

…или что нужно знать, чтобы оно перестало мешать развиваться:

1️⃣ НЕПРОШЕНАЯ ПЕРЕДАЧА
болезненное чувство вины – всегда семейное «наследство» и если углубиться в историю семьи, вы найдете ее первоисточник: чье-то действие, вызвавшее сильное осуждение, отвержение и т.д

2️⃣ ВЫТЕСНЕНИЕ – КАК ЗАЩИТНЫЙ МЕХАНИЗМ
как и всё тяжелое, далее этот страх вины (за которым на самом деле страх отвержения) во многих семьях заметается под ковер – это защитный психический механизм вытеснения: если мы не говорим о вине, значит, ее и нет

3️⃣ БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ ПОВТОРЕНИЕ
всё, что вытеснено на сознательном уровне, попадает в бессознательное – и оттуда руководит жизнью.
Пока человек не в контакте со своим «наследством» в виде семейной вины, он совершает два, казалось бы, противоречивых действия:

- с одной стороны всеми способами избегает вины (потому что это годами отработанный семейный механизм)

- а с другой бессознательно совершает действия, чтобы ее испытывать (потому что это тоже годами привычное в семье чувство, хоть и бессознательное – и испытывая его, человек поддерживает семейную лояльность)

4️⃣ СЕМЕЙНЫЙ РЕПЕРТУАР СЦЕНАРИЕВ
Способов испытывать привычную в семье вину много – от измены или банкротства до пьянства или болезни.

Но чаще всего мы идём проторенными дорожками – и бессознательно выбираем те же способы, что и те члены семьи, которые нам вину передали.

5️⃣ Например, если кто-то из родителей/бабушек/дедушек пил – это с высокой долей вероятности будет пьянство, если не реализовался как профессионал, «убежал» от общества – это могут быть проблемы с работой и деньгами, если «гулял» – измены и т.д.

5️⃣ ОТКАЗ ВИДЕТЬ СЛОНА В КОМНАТЕ
При этом на сознательном уровне человеку кажется, что ничего общего у него с деструктивными родственниками нет – и это корень проблемы.

Мы связаны со всей семейной системой – и особенно с родителями.

Если отец/мать живут с чувством вины – они передают его детям, как и набор своих «стратегий», как с этой виной справляться.

Самые популярные:
- вины нет, мы всегда правы
- вина есть, но я ее отстрадаю (например, доведена до абсурда благотворительная деятельность)

6️⃣ САМОЕ ГЛАВНОЕ что нужно сделать человеку с семейной программой вины – это ВЕРНУТЬ ЕЕ ТОМУ РОДСТВЕННИКУ, КТО ЕЕ В НЕГО «ЗАГРУЖАЕТ».

Осознать, что вина пришла в род задолго до него – и он лишь подхватывает эту горячую картошку, которую испек кто-то другой.

Понять, кто именно бессознательно поддерживает и передаёт в семейной системе вину, несложно – этот человек всегда сильно виноватит всех, кроме себя.

Это происходит потому, что его самого вина так давит, что он пытается хотя бы часть ее распихать по другим спинам.

При этом – и в этом и есть конфликт – ОН ВСЕМИ СИЛАМИ ЗА ВИНУ ДЕРЖИТСЯ, потому что это его привычный, а значит не требующий усилий, бессознательный способ функционировать.

7️⃣ ВЕРНУТЬ ВИНУ – И ПРОДОЛЖАТЬ ЛЮБИТЬ.

Важно понять, что отказываясь от вины, вы не отказываетесь от родственника.

«Мама/папа/бабушка/дедушка и т.д, я благодарю и принимаю тебя.

И т.к я уже взрослый, я выбираю что брать из того, что ты передаешь мне, вольно или невольно.

И я выбираю перестать носить в себе семейную вину.

Я выбираю соединяться с тобой через хорошее – а не через плохое.

Я выбираю быть счастливым и зрелым – и учиться разделять вину и ответственность.

8️⃣ ПЕРЕКЛЮЧИВ ЖИЗНЕННЫЙ КОМПАС с семейной вины на личную ответственность за всё, что мы делаем, мы получаем огромный заряд сил – и внутренней любви.

И тогда можно:

- просить прощения, если был не прав (что случается с каждым)

- как следствие, перестать бояться близости (потому что постепенно уходит страх отвержения)

- перестать вносить вину в профессиональное поле, потому что это поле взрослой ответственности, а не семейных отношений

- перестать быть жертвой манипуляций (потому что манипуляторы всегда давят именно на эту кнопку – вину)

И самое главное – жить из любви, по любви и для любви – а не из вины и сцепленных с ней страхов.

Каждый день у нас есть выбор как строить свою жизнь – что вы выбираете сегодня?

ЧТО СКРЫВАЕТСЯ ЗА ПЛОХИМИ ОТНОШЕНИЯМИ СО СВЕКРОВЬЮ?

Свекровь – это «тень» матери.

За раздражением, обидой, злостью в ее адрес всегда скрываются те же чувства к маме.

Они могли быть подавлены, не доработаны или вовсе не проработаны в терапии.

Мама могла рано уйти или быть такой властной, что страх перед ней блокировал любую ярость, или такой холодной, что дочь тоже «заморозила» свои чувства.

Но чувства не умирают – они смещаются на тех, кто менее близок – в том числе на свекровь.

Как это изменить?
Проходить свой путь с психологом – долгий и непростой.

И однажды он приведет вас в точку, где больше не будет злости – ни к маме, ни к свекрови.

А будет зрелое отношение к другим женщинам – рассказать о 5 его признаках в следующем посте?

Как распознать нарцисса и при чем здесь Базаров?

«Базаров – нарцисс, и вся его история – история нарциссического горя» – сказала я мужу, когда мы вышли с премьеры «Отцы и дети» в Театре Наций.

На что муж уточнил: «Но ведь нарциссы – это дети холодных, отвергающих матерей, а его мать показана теплой и заботливой?»

Этот важный вопрос и вдохновил меня на этот пост.

Корни нарциссизма – не в отсутствии заботы в принципе, а в отсутствии именно эмоциональных инвестиций матери:
то есть попыток ПОНЯТЬ ЧУВСТВА и желания ребёнка и отзеркалить, разделить их с ним.

У такой матери ребёнок может быть накормлен, помыт, одет и т.д – но эмоциональной связи между ней и ребёнком не будет, потому что сама мать не получила подобного опыта со своей матерью и, соответственно, не может его дать (нарциссизм – всегда поколенческая история).

В семье Базарова разговоры про «капусточку» и «матрасик», бесконечно далекие от сложного, хрупкого внутреннего мира главного героя – и мать, и отец любят сына как умеют, но совершенно не могут его ПОНЯТЬ.

И именно это рождает в нём нарциссическое чувство исключительности («меня никто не понимает – я не такой как все»), обратная сторона которого – одиночество.

Отрицать всё, включая любовь – психологическая защита Базарова (и всех нарциссов) от боли, которую тема любви вызывает.

В этом корень всех нарциссических бед – не получившие в детстве опыта глубинной, эмоциональной привязанности нарциссы не умеют эту привязанность испытывать и, как следствие, ужасно её боятся.

А где страх – там всегда желание.
С одной стороны они боятся любви, с другой – всеми силами пытаются её заслужить, обратить на себя внимание (чаще всего достижениями или, как Базаров, демонстративным поведением – например, доведенным до абсурда отрицанием).

Если нарциссическая часть занимает почти все пространство личности (а не часть, как это должно быть в норме), то самое страшное для нарцисса – быть отвергнутым.

Именно поэтому нарциссы «бросают» первыми, не делают первых шагов к примирению, не умеют просить прощения и т.д – для этого нужно отказаться от защитной идеи своей грандиозности и быть достаточно уверенным в себе человеком, готовым признать своё несовершенство.

Но у нарциссов этой уверенности нет, т.к в глубине души они – дети, больше всего боящиеся отвержения эмоционально недоступной матери.

Базаров демонстрирует «классику» бессознательного повторения – влюбляется в женщину, которая точно как мать, не может дать ему ПОНИМАНИЯ.

Одинцова живёт другими смыслами – и сама, точно как Базаров, внутренне пуста: в ней нет любви как способности понимать и принимать другого, сонастраиваясь с ним.

Она – нарциссический двойник Базарова, и внутренне такой же непонятый и недолюбленный ребёнок, но могут ли двое детей создать пару?

Не могут (неслучайно первый её муж был намного старше), и потому Базаров получает от неё отвержение, пережить которое выше его сил.

Чтобы «эволюционировать» в паре нарциссу необходим более зрелый, теплый, способный любить партнер, менее травмированный и/или уже находящийся в терапии – тогда у пары есть шансы, но при ключевом условии:
если нарциссическая часть изначально пусть и сильная, но НЕ патологическая.

Как это понять?
Если ресурс здоровой части сильнее, то человек будет УЧИТЬСЯ любить – и постепенно меняться в отношениях, становясь более внимательным, чутким и ласковым к партнеру, научаясь взаимной заботе и поддержке, как люди научаются кататься на коньках и ездить на велосипеде.

Да, для него это никогда не станет естественным – но если есть ресурс, он овладеет этим на уровне навыка и постепенно начнет сам находить в этом удовольствие, как и во всякой привычке.

Для многих нарциссов таким зрелым, теплым партнёром не в буквальном, но в психологическом смысле становится помогающий специалист.

И хотя сначала нарциссические клиенты делают всё, чтобы психолога разрушить – обесценивают, уходят после первых сессий, требуют немедленного результата – со временем, если и психологу, и клиенту хватает сил, случаются целительные перемены.

Жаль, во времена Базарова такой опции не было.

ЭТО ФАЗА, А НЕ ГРЕХ

Вчера со мной случилось то, что случается после сильного напряжения – лёжка.

Лёжка – это когда нет сил ни куда-то идти, ни общаться, ни что-то делать. Максимум – читать или смотреть кино.

После большого «рывка» это НОРМАЛЬНО – организм, потративший много энергии, просит паузу для перезагрузки.

Представьте горнолыжника, который летит с горы, напрягая каждую мышцу.
Что он делает перед следующим спуском?

Правильно – садится на подъемник, где просто едет, отдыхает.

Много лет я лежку себе не позволяла.
Вместо того, чтобы сесть на подъемник – я перла в гору с лыжами на плече.
Только трудоголизм, только хардкор.

Я вложила в прошедший вебинар очень много времени и сил, очень много отдала в нём (если вы пробовали искренне, от души говорить полтора часа подряд, вы понимаете о чем я) – насколько много я поняла только на следующий день, проснувшись в 9 вместо привычных 6.30. В 6.30 я физически встать не смогла.

И тогда я несколько часов просто ЛЕЖАЛА И МЕЧТАЛА.
Восстанавливалась.

И знаете, какие три чуда для перфекциониста происходят в этот момент?

Первое – ты проявляешь любовь к себе, перфекционистам вообще-то чуждую (отчего и все их проблемы).

Второе – ты начинаешь слышать свои ИСТИННЫЕ желания, потому что то, о чем думаешь в паузе, а не в гонке, и есть то, чего ты на самом деле хочешь.

The last, but not the least: ты ПРИСВАИВАЕШЬ свой труд и достижение. Он становится кирпичиком в самооценке, а не очередным камнем, летящим в нарциссическую дыру внутри.

Горнолыжник смотрит с подъемника на крутой склон и думает: какой я вообще-то молодец!

Еще раз спасибо всем за участие и поддержку.
Купить запись вебинара можно здесь и, конечно, желаю Вам хорошо отдохнуть в праздники – будьте добры и бережны к себе ?