~~Открыто очное окошко на завтра, 17 00!~~
Онлайн запись : пятница 18 00
Для записи @evan_psy

СИНДРОМ ВЫЖИВШЕГО. А МОЯ ЛИ ЭТО ВИНА?
Ранее я рассказывал о синдроме свидетеля - состоянии, где человек, будучи свидетелем катастрофы, переживает ощущения, схожие с прямыми жертвами события. Синдром выжившего - схож по механизму. Забегая вперед - во всем виноваты зеркальные нейроны в лобных долях. Да-да, те самые, которые отвечают за эмпатию. Но ближе к делу.

Маленькая справка: синдром выжившего - это подтип постравматического стрессового расстройства, появившиеся в связи с тем, что индивид пережил события в группе, где он пострадал наименее или вовсе не пострадал.

Важно помнить, что человек - существо социальное. Все наши эмоции как производные психики появились не просто так. Мы никогда не испытывает стыд "по приколу" - это эволюционный механизм. Данная эмоция, к примеру, нужна была как регулятор в социальном взаимодействии. Ведь если бы не было бы стыда - каждый мог вести себя так, как хотел бы - общины бы не стало. По сути тот же стыд - это производная страха смерти. Страх смерти - базовая физиологически-здоровая эмоция. Ее испытывает любое существо с нервной системой и головным мозгом. Возвращаясь к теме эмоций - любая эмоциональная реакция это следствие закрытой/не закрытой потребности. Так а причем тут синдром выжившего?

Первое, что испытывает человек при данном синдроме - вина и стыд. Казалось бы, произошло с чужими для меня людьми, я тут не при чем - а эмоционально переполняют переживания. Ответ кроется в базисном формировании психики, теории привязанности и социальной психологии. Как писал ранее - человек существо социальное и ему важно ощущать безопасность. Не только себя как такового, но и среды, где он обитает. А теперь представьте коктейль - эмпатия переживания боли другого человека, нарушение социальных границ безопасности, проекция себя на место пострадавшего (по модели "как если бы я был(а) на его месте?"). Вуаля, имеем сильные переживания, причем иррациональные с точки зрения логики.

По сути - данный синдром это острая форма горевания, причем застрявшая в стадии "гнев/вина". Не работая с данным состоянием человек имеет все шансы развить тревожно-депрессивное расстройство, клиническую депрессию, обсессивно-компульсивное расстройство. В зависимости от остроты и длительности состояния, нужно расчитывать, какой специалист нужен. Если речь идет об острой фазе, где человек прибегает к алкоголю, наркотикам, другим проблемным поведениям - на помощь приходит врач-психиатр и правильно подобранная фармакология. Если же симптомы не так выражены, либо первый шаг выполнен - психотерапия. Прожить горевание самостоятельно можно только в случае имения навыков. В данном случае навыки самосострадания - это огромная роскошь для людей СНГ, по моим наблюдениям.

И снова возвращаюсь к тезису "человек социален". В горевании важно, чтобы был "свидетель вашей боли". И нет, не просто кивающий петрушка - а собеседник с развитой эмпатией. Поскольку страдающий синдромом человек может испытывать вину за то что "выжил", ощущение осуждения со стороны социума, вину перед пострадавшими, что "он должен был спасти, а не спас" и другие искажения.

🎯Важно уметь проживать эмоции - как негативные, так и позитивные. Горевание - это про нахождение в эмоциональном состоянии, осознанно. Не значит, что вы там утонете.

🎯 Следующий поинт - воспроизвести социальное благо. Забота о ближнем, принесение "пользы миру" позволяют прожить горе быстрее.

🎯Навыки осознанности. Порой посмотреть на вещи объективно, безэмоционально это крайне важный и сложный навык психики. Освоив его, преодолеть можно многое.

~~Доступно последнее окошко на 15 00 на завтра! Очно~~

P.S.
Новая пачка постов и ответы на вопросы готовы - не хватает времени все выложить

Окна на этой неделе!
Среда : ~~20 00~~ (очно/онлайн)
Суббота: 14 00 15 00 16 00 (онлайн)

Наконец-то возвращаюсь из отпускно-рабочей поездки из славного города Донецк! Сил много, а значит и записи снова открыты!
Дорогие пациенты, отпишитесь пожалуйста с подтверждением брони по времени на следующую неделю @evan_psy, спасибо!

Окна на этой неделе для ОНЛАЙН приемов!?

25 июня (вторник) 17 00 ~~18 00~~
27 июня (четверг) 16 00 ~~17 00~~ ~~20 00~~
29 июня (суббота) ~~12 00~~ 13 00 14 00 16 00 ~~17 00~~

Окна на этой недели для очных приёмов!?
26 июня (среда) ~~17 00~~
27 июня (четверг) ~~11 00 12 00~~ ~~13 00~~
Для записи : @evan_psy

Вчера в нашей постоянной рубрике «Колонка психолога» вместе с клиническим психологом сети «Клиника Фомина» Иваном Андруховым разбирались в том, что такое обесценивание.

В продолжение темы мы попросили Ивана Фёдоровича рассказать подробнее о том, как не стать жертвой манипуляции.

Получился вот такой полезный чек-лист (сохраняйте и отправляйте близким) ⤵️

✅️ Здоровая критика – это критика, о которой просили.

Лишь прося об обратной связи, можно стать лучше, опираясь на субъективное мнение человека, у которого спросили его мнение.

✅️С какой позиции человек говорит: родительской или партнёрской.

Цель родителя – показать, что он знает лучше, а взгляд собеседника уже не имеет смысла. Партнёрская позиция та, когда идёт открытое обсуждение, целью которого является «подсветить» сильные и слабые стороны объекта критики.

✅️ Критика сопровождается конструктивными аргументами.

Задача критики – анализ и процесс улучшения. Обесценивание может не иметь аргументов.

✅️Опора на собственное Я.

Это один из самых сложных процессов, где важна личностная зрелость человека. Чтобы собеседник ни говорил, это всего лишь мнение, которое важно учитывать, но не слепо верить. Даже родители могут ошибаться.

✅️Одно из свойств обесценивания – фальшивая похвала.

Критика же искренне подсвечивает сильные стороны.

Что делать, если же я склонен(на) к обесцениванию❓️

Прежде всего, важно обратить внимание на внутренние процессы.

Ответьте себе на вопросы:

⁉️Для чего я сейчас хочу сказать? Чтобы что?

И тут оказывается, что мы либо хотим «причинять добро», либо его делать.

⁉️Следующий пункт – достижения человека: что они с вами делают? Какие эмоции испытываете?

Возможно, там есть зависть, злость, а это прямые «ворота» к обесцениванию.

⁉️Отдельным пунктом хочется сказать про самообесценивание.

Это частый процесс, который происходит у большинства, своеобразный защитный механизм, правда он дезадаптивный. Такие механизмы в большинстве случаев мы унаследовали в детском возрасте ??

Один из вопросов, который можно задать себе: «Для чего я сейчас себя критикую? Какие плюсы мне это даёт? Какие эмоции я чувствую?»

Зная разницу между критикой и обесцениванием, уже по этим вопросам можно понять, а здоровая ли это самокритика.

В любой ситуации, когда вам требуется разобраться в себе, в отношениях с близкими или другими проблемами, не отчаивайтесь, обратитесь за помощью к специалисту.

Записаться на приём к психологу.

Вторая часть