? ۴ تکنیک عملی و ساده برای پیشگیری از فراموشی و کمک به یادآوری مطالب آموخته شده

?ارسطو حافظه انسان را با قالب‌های مومی مقایسه کرده است. در ابتدا گرم و نرم و انعطاف‌پذیر است ولی در نهایت سرد می‌شود و دیگر قالب‌گیری آن دشوار است.
برای طولانی‌مدت، این دیدگاه غالب ما در «توانایی یادگیری» بود. یعنی تصور می‌کردیم تا وقتی جوان هستیم، مغز ما از نظر یادگیری در شرایط ایده‌آلی قرار دارد ولی با افزایش سن، کسب مهارت‌های جدید برای ما دشوارتر می‌شود.

?تحقیقات اخیر این باور را به چالش کشیده است و نشان می‌دهد عوامل دیگری مانند اعتماد به نفس یک فرد مسن به توانایی یادگیری نیز تاثیرگذار است. اگر این اعتقاد را کنار بگذاریم که مغز ما دقیقه به دقیقه پیرتر و فرسوده‌تر می‌شود، می‌توانیم چیزهای جدیدی یاد بگیریم.

?در ادامه، ترفندهایی را می‌آموزیم که با آنها می‌توانید برای یادگیری ساده‌تر و سریع‌تر، و به‌خاطرسپاری هر چیزی که یاد گرفتید، استفاده کرده و مهارت‌های خود را افزایش دهید:

1⃣ با تکرار فاصله‌ای شروع کنید

خواه در حال یادگیری یک زبان خارجی جدید هستید یا مشغول نواختن ساز، تکرار آموزش‌ها و مطالب می‌تواند تسلط شما را بر موضوع افزایش دهد. تمرین و تکرار، باعث کامل شدن آموزش‌ها و یادگیری‌ها می‌شود.
به نظر می‌رسد آموختن یک سری مطالب در چند بخش بهتر از یک جلسه باشد و موثرتر واقع شود. مثلا در یک دوره چهار ماهه، با ۳۰ دقیقه تمرین در هر روز، می‌توانید انتظار داشته باشید که ۳۶۰۰ کارت را با دقت ۹۰ تا ۹۵ درصد یاد بگیرید و حفظ کنید. این کارت‌ها می‌توانند الفبای زبان خارجی، واژگان، و حتی تلفظ کلمات باشند.

2⃣ برای تامل وقت بگذارید

تامل کردن می‌تواند برای یادگیری و بهبود عملکرد در کار بسیار ارزشمند باشد. استاد هاروارد، فرانچسکا جینو و همکارانش دریافتند کارکنانی که به مدت ۱۰ روز، در پایان روز ۱۵ دقیقه وقت خود را صرف تامل در مطالب آموخته شده می‌کنند، ۲۳ درصد یادگیری بهتری نسبت به افرادی که این کار را نکردند، داشتند.
تامل و تفکر روی آموخته‌ها، علاوه بر تحکیم چیزهایی که یاد گرفتیم، به تولید ایده‌های جدید نیز کمک می‌کند.

3⃣ مطالب را خرد کنید

«ریچارد فاینمن»، فیزیکدان برنده جایزه نوبل می‌گوید وقتی بتوانید یک مطلب اصلی را به چندین مطلب ساده‌تر و کوچک‌تر شکسته و تجزیه کنید، آن‌گاه می‌توانید به مطلب اصلی برگشته و آنچه که از دست رفته است را یاد بگیرید.

4⃣ آنچه را یاد می‌گیرید، انتقال دهید

«ایلان ماسک» استعداد یادگیری فوق‌العاده‌ای در حوزه‌های مختلف دارد. از نرم‌افزار و انرژی گرفته تا حمل‌ونقل و فضا. او همزمان مدیرعامل چندین شرکت در حوزه‌های مختلف است. طیف گسترده‌ای از دانش ایلان ماسک به خاطر توانایی یادگیری او است.
وقتی ما در یک زمینه مطالعه می‌کنیم و از آن در زمینه دیگری بهره می‌بریم، کمک خواهد کرد در هر دو زمینه به یک درک و یادگیری عمیق برسیم. این روش را «انتقال یادگیری» می‌نامند و ایلان ماسک این مهارت را خوب بلد است.
مثلاً فرض کنید در حال تحصیل در کشور ایتالیا هستید. همچنین می‌خواهید یک آشپز خوب باشید. می‌توانید به سادگی در کلاس‌ آشپزی به زبان ایتالیایی شرکت کنید. این کار به درک بهتر و عمیق‌تر شما از زبان ایتالیایی کمک می‌کند و البته به شما غذاهای ایتالیایی را نیز آموزش می‌دهد.

با سلام خدمت همه اعضای کانال. دانش آموزان عزیزی که قصد شرکت در مسابقه دانش مغز کشوری را دارند، امروز آخرین مهلت ثبت نام است. امتحان روز جمعه 27 بهمن به صورت آنلاین برگزار می شود.
سعی کنید دانش و تجربه خودتان را درباره دنیای شگفت انگیز مغز محک بزنید و در این مسابقه شرکت کنید.
با آرزوی موفقیت برای شما.

❓ #سوالات_متداولشما
?در مورد

? برگزاری دهمین مسابقه بين المللی دانش آموزی دانش مغز ۲۰۲۴(Brain Bee)

⁉️ مرحله اول مسابقه دانش آموزی بین المللی دانش مغز چه زمانی خواهد بود؟

? آخرین مهلت ثبت‌نام: ۱۵ بهمن ➡️

? ثبت نام و اطلاعات بیشتر در:

➡️ www.irsynapse.com/brainbee

? اینستاگرام گروه علمی سیناپس

? @synapsemedia

محدودیت غذایی و کاهش غذاهای پر چرب موجب کند شدن روند پیری و افزایش طول عمر می شود.

دانشمندان مؤسسه باک به کشفی بزرگ در زمینه سلامت شناختی و پیری مغز دست یافته‌اند. این مطالعه بر روی نقش محدودیت‌های غذایی در کاهش زوال شناختی و افزایش طول عمر متمرکز بود.

متخصصان پاسخ خاص نورونی را شناسایی کردند که با واسطه ژنی به نام OXR۱ انجام می‌شود و با راهبردهایی مانند روزه‌داری متناوب و رژیم‌های غذایی کم کالری تقویت می‌شود. دکتر کنت ویلسون، محقق ارشد این تحقیق گفت: وقتی افراد مقدار غذای مصرفی خود را محدود می‌کنند، معمولاً فکر می‌کنند که ممکن است بر دستگاه گوارش یا تجمع چربی آنها تأثیر بگذارد و نه لزوماً در مورد تأثیر آن بر مغز است.

این تحقیق که با استفاده از مگس‌های میوه و سلول‌های انسانی انجام شد، نشان داد که چگونه محدودیت غذایی پیری را به تاخیر می‌اندازد و پیشرفت بیماری‌های عصبی را کند می‌کند.
نتایج بررسی نشان داد: راهبردهایی مانند روزه‌داری متناوب یا محدودیت کالری که مواد مغذی را محدود می‌کنند، ممکن است سطوح این ژن را برای واسطه‌سازی اثرات محافظتی آن افزایش دهند. این ژن عامل مهم انعطاف‌پذیری مغز است که از پیری و بیماری‌های عصبی محافظت می‌کند.

کارشناسان حدود ۲۰۰ گونه مگس را با زمینه‌های ژنتیکی و رژیم‌های غذایی مختلف اسکن کردند. آنها پنج ژن، ازجمله دو ژن با همتایان ژنتیکی انسان را شناسایی کردند که به‌طور قابل‌توجهی بر طول عمر تحت محدودیت‌های غذایی تأثیر می‌گذارد.

مشخص شد که OXR۱ بر کمپلکس رترومر تأثیر می‌گذارد که برای بازیافت پروتئین‌ها و لیپیدهای سلولی و حفظ نورون‌ها حیاتی است. این مسیر برای محافظت از نورون‌ها تحت محدودیت‌های مواد مغذی حیاتی است.

رترومر مکانیسم مهمی در نورون‌هاست زیرا سرنوشت همه پروتئین‌هایی را که وارد سلول می‌شوند، تعیین می‌کند. محققان دریافتند که mtd/OXR۱ عملکرد رترومر را حفظ می‌کند و برای پیری سالم مغز و طول عمر طولانی مرتبط با محدودیت‌های غذایی ضروری است.
محققان دریافتند که افزایش mtd در مگس‌ها باعث می‌شود آنها عمر طولانی‌تری داشته باشند و این باعث شد که محققان حدس بزنند که بیان بیش از حد OXR۱ در انسان ممکن است به افزایش طول عمر کمک کند. گام بعدی شناسایی ترکیبات خاصی است که سطوح OXR۱ را در طول پیری افزایش می‌دهند تا پیری مغز را به تاخیر بیندازند.
رژیم‌ غذایی بر تمام فرآیندهای بدن شما تأثیر می‌گذارد. فکر می‌کنم این کار از تلاش‌ها برای پیروی از یک رژیم غذایی سالم حمایت می‌کند زیرا آنچه می‌خورید بیشتر از آنچه می‌دانید تأثیر می‌گذارد.

نتایج این تحقیق در مجله Nature Communications منتشر شده است.

https://www.sciencedaily.com/releases/2024/01/240111162625.htm

لینک مقاله
https://www.nature.com/articles/s41467-023-44343-3

ScienceDaily

Scientists identify how dietary restriction slows brain aging and increases lifespan

Restricting calories is known to improve health and increase lifespan, but much of how it does so remains a mystery, especially in regard to how it protects the brain. Scientists have now uncovered a role for a gene called OXR1 that is necessary for the lifespan…

توضیحی در مورد این دو تصویر. اگر به تصویر سمت راست نگاه می کنید و آن را خوشحال‌تر می‌بینید: چون نیمه خندان چهره سمت راستی در نیمه چپ میدان بینایی شما قرار می‌گیرد، بنابراین تصویر این بخش به نیمکره راست می‌رود و تشخیص چهره در نیمکره راست شما فعال است.
اما اگر تصویر سمت چپ را خوشحال‌تر می بینید: از آنجا که نیمه خوشحال این چهره در نیمه راست میدان بینایی شما قرار دارد، بنابراین نصویر آن به نیمکره چپ منتقل می‌شود و نیمکره چپ شما در تشخیص چهره غالب است.

سلام خدمت تمامی اعضای کانال.
در مورد این سوال توضیحی را خدمتتان عرض کنم. جسم سلولی نورون‌های حرکتی تمام تنه و دست و پا در ماده خاکستری نخاع است و تپه آکسونی نیز بلافاصله به جسم سلولی چسبیده است. بنابراین نورون حرکتی دست و پا فرقی ندارد و تپه اکسونی در نخاع است.
اما نورون های حسی دارای دندریت کوتاهی در پوست و دیگر بافت های محیطی هستند و تپه آکسونی در محل یکی شدن دندریت‌ها در همان بافت محیطی قرار دارد، اما جسم سلولی در گره ریشه پشتی نخاع واقع است. بنابراین در نورون حسی پا، تپه آکسونی فاصله بیشتری از جسم سلولی دارد.

کدام یک از دو تصویر بالا به نظر شما خوشحال‌تر به نظر می رسند؟