Что я делаю, когда ничего не хочу делать?

Как правило, упадок сил наблюдается у людей, которые взваливают на себя груз ответственности за всю семью.

Они много работают, принимают важные решения и стараются удовлетворить потребности всех членов семьи.
В какой-то момент всех этих потребностей и решений семейных проблем становится так много, что человек начинает испытывать нехватку психической энергии.
Научитесь распределять обязанности между всеми членами семьи равномерно.

Каждый взрослый здоровый человек сам должен зарабатывать и решать свои проблемы, не надо стараться для всех быть и мамой и папой.

На работе я задыхаюсь

Как победить эмоциональное выгорание на работе?

Надо научиться отдыхать.

1. Расписывайте выходные также тщательно, как и рабочие дни.

2. Нормализуйте сон. Полноценные объятия Морфея (продолжительностью от 7 до 9 часов) восстанавливают израсходованные энергию и эмоции.

3. Запишитесь на массаж — это отличный вариант расслабления. Кстати, самомассаж также весьма результативен.

4. Научитесь медитировать, займитесь йогой или попробуйте дыхательные практики. Простые упражнения вечером помогают справиться с отрицательными эмоциями, плюс нормализуется сон.

5. Заведите хобби. Вспомните то, чем хотели бы заниматься в юности и наконец-то найдите время.

6. Забудьте о возможности переноса отпуска на следующий год.

1. Смените обстановку. Не намечайте на отпуск рутинных домашних работ, просмотров сериалов и социальных сетей, а также компьютерных игр.

2. Проанализируйте причины, из-за которых стартовало профессиональное выгорание. Для этого расчертите лист вертикальной линией. В первом столбце тезисными пунктами изложите факторы, когда чувствовали оптимизм и желание трудиться (вариант: какой должна быть идеальная работа). Во втором — реалии последнего времени. Именно различия и спровоцировали проблему. Задайте себе вопрос: «Как избежать выгорания на работе и какие действия следует предпринять»? Причины возможны разные.❤️

Как не сойти с ума в декрете

Тема серьезная.

Прежней жизни уже нет, а к новой нужно привыкать.

Безусловно, ребенок нуждается в большом количестве внимания и заботы мамы. Но ни в коем случае нельзя игнорировать необходимость собственного благополучия!!!

Нельзя постоянно лишь отдавать, ресурс должен во время пополняться.

Для кого-то это может быть сон, для кого-то физические нагрузки, в какие-то моменты - творчество, а в другие - танец под мелодичную музыку.

Важно в каждый свой день включать что-то, что приносит вам радость, удовольствие, делать это целенаправленно.

Ищите помощь. Заручитесь поддержкой мужа, мамы или свекрови в помощи с ребенком. Старайтесь находить хотя бы 20-30 мин наедине с собой (не в телефоне!!!), будь то прогулка, медитация или что-то ещё, когда вы можете остаться одна, без ребёнка.

Хочу добавить, что в нашей власти изменить свою жизнь.
Я вижу свой собственный путь и пути других людей.

И знаете, с поддержкой изменить жизнь – гораздо легче?.