⋆｡°✩｡⋆
В последнее время много говорят о ведущей роли матери. Что это такое, многие уже разобрались (если нет – пишите в комментариях, постараюсь сделать не слишком большой пост по достаточно обширной теме).

😴Но когда я начинаю говорить о ведущей роли матери в контексте сна, некоторые недоумевают. Какая же тут ведущая роль, малыш же сам знает, сколько ему спать…

Последнее утверждение верно только для тех деток, которые не имеют проблем со сном – отлично спят и днем, и ночью. Чаще всего это изначально режимные или многоспящие детки (хотя и они могут часто просыпаться ночью, но об этом в другой раз).

🤱Остальным малышам нередко требуется помощь мамы. Причем мамы в сильной ведущей позиции.

❗️Мама в ведущей роли – лидер и защитник ребенка. Если мама «выпадает» из ведущей роли или просто слабее, ребенок перестает чувствовать себя в безопасности. Он начинает маму дергать просто для того, чтобы убедиться, что она его не оставила, что она рядом, она заботится. То есть ребенок не чувствует в маме защитники и лидера, а потому ищет подтверждения тому, что она все же им является, в том числе постоянными подбуживаниями («Мама сможет меня уложить, значит, она справляется»).

✔️От ведущей роли мамы зависит также наличие или отсутствие протестов на засыпание: спокойная и уверенная мама распространяет эту уверенность и спокойствие на малыша, ведет его за собой – в нашем случае в сон.

❓Слышали раньше о ведущей роли? Нужен подробный пост по этой теме?

⋆｡°✩｡⋆

💡Ночник – помощник или нет?

Если меня спрашивают, нужен ли ночник в комнате, где спит ребенок, то я без раздумий отвечаю: да.

Но не для того, о чем вы подумали.

❗️Начнем с базовых условий сна малышей (да и взрослых тоже):
- температура в комнате 22-24 градуса
- влажность от 40 до 60 градусов
- темнота (оптимально такая, чтобы не видно было пальцев вытянутой руки) ночью и затемнение днем

Дело в том, что полная темнота способствует получению максимальной концентрации мелатонина, а значит, максимально крепкому сну. То есть, собственно на сон ночник не нужен: его свет ночью нарушает естественные процессы выработки мелатонина.

✔️При этом пользоваться ночником можно при смене подгузника или высаживании. Лучше всего использовать ночник с оранжевым или красным светом, максимально приглушить свет. Например, набросить пеленку на солевую лампу и поставить ее на пол.

❓Почему же тогда я считаю ночник нужной покупкой?

Потому что предлагаю использовать его на этапе мостика – спокойного бодрствования перед сном. Ночник с оранжевым или красным светом позволит спокойно вырабатываться мелатонину, имитируя природный закат. Приглушенный свет позволит ребенку замедлиться и настроиться на сон.

❗️При этом ночник нужно выключить сразу после засыпания малыша, а в идеале – в конце ритуала, до укладывания.

💡Пользуетесь ночником?

⋆｡°✩｡⋆
Самоуспокоение – это плохо?

👶Иногда мамы замечают у своих малышей странные движения перед сном. Детки могут мотать головой, стучать ногой по кровати, хлопать себя по ноге или животу, мычать. Лежащие на животе малыши могут часто и ритмично менять щечку, на которой лежат.

Ничего страшного в таких движениях нет – это развивается понемногу навык самоуспокоения.

🙀Такого же, как у детей в детдомах?

🙅‍♀️Конечно, нет. У детей, оставшихся без ухаживающего взрослого, наблюдается яктация – навязчивые движения, без которых малыш не может заснуть.

Дети с яктацией не умеют успокаиваться по-другому. Они не заснут на ручках, им нельзя спеть колыбельную. Если прервать яктацию, начнётся истерика. Самоуспокоение не становится навязчивой привычкой, потребностью, в отличии от яктации.

✨Самоуспокоение – навык, который малыш применяет ситуативно. Например, когда он получил больше эмоций, а мама не увеличила мостик. Малыш, способный на самоуспокоение, справится с этим сам, а на следующий день ему оно даже не потребуется.

❓Что же делать, если ребенок показывает признаки самоуспокоения?

Понаблюдайте, не предлагайте в это время помощь. Скорее всего, ребенок сам о ней попросит. В некоторых случаях при помощи самоуспокоения малыш может даже уснуть. Это просто признак того, что ребенок растет.

❗️Когда нужно действовать?

Когда самоуспокоение становится навязчивым: длится дольше 5-10 минут, ребенок протестует против другой помощи, начинает совершать потенциально опасные действия (например, садится и резко откидывается назад, падая на матрас, стучится головой о перила кроватки).

В этом случае первым делом проверяем режим и качество расслабления перед сном, исключаем стрессы, отлучки, можно подключить гнездование. Если через 3-4 дня эффекта нет, необходимо обратиться к неврологу.

Когда ваши малыши стали учиться успокаиваться самостоятельно?

⋆｡°✩｡⋆
Сон малышей до регресса

…переменчив и хаотичен. И это нормально!

В возрасте до 4 месяцев малыши могут каждый день спать по-разному:
✔️просыпаться раньше или позже
✔️бодрствовать больше или меньше
✔️спать долгие или короткие дневные сны

🤱Задача мамы в этот период – научиться понимать своего малыша, отслеживать его признаки усталости. Именно на них мы ориентируемся при укладывании. Ну, и укладываем тем способом, который нравится малышу. Помним, что идет период донашивания, когда мамины руки ребенку особенно необходимы!

❓В чем же будет заключаться помощь консультанта на этом этапе?

Точно не в выстраивании режима и не обучении сз!

💤Однако консультант поможет:
- научиться отслеживать признаки усталости, чтобы избежать истерик перед сном
- подобрать способы расслабления и укладывания
- вернуть день и ночь на место, если малыш их перепутал
- подойти к регрессу сна с оптимальным ритмом дня и большим арсеналом способов укладывания, чтобы избежать в дальнейшем формирования ассоциаций

❓Обращались ли вы к консультанту до регресса?

⋆｡°✩｡⋆
Малыши могут плакать и кричать по десятку самых разных причин. Но бывает такой крик, который не на шутку пугает родителей…

😴Представьте: ночь, малыш сладко спит, родители тоже легли, и тут ребенок начинает кричать. Он садится или встает в кроватке с широко распахнутыми от ужаса глазами, не реагирует на попытки успокоить, может даже отбиваться или попытаться отползти, убежать. Нередко малыш при этом потеет или тяжело дышит.

Скорее всего, это «ночной террор» (его еще называют ночными страхами).
Night terrors, sleep terrors – это расстройство сна парасомнического спектра. Встречается не слишком часто, но очень пугает родителей.

🙀Ночной террор выглядит действительно шокирующе, но на самом деле не является поводом для тревоги или симптомом какого-то заболевания.

Причиной NT могут быть:
- переутомление или перевозбуждение
- стрессы, в том числе позитивные
- нарушения дыхания во сне (например, обструктивное апноэ)
- лихорадка или прием некоторых лекарств
- изменившиеся условия сна и тд

Возникает NT в первой половине ночи – через 1-3 часа после засыпания – у малышей в возрасте от 2 до 7 лет. Происходит он из-за неполного пробуждения головного мозга из самой глубокой стадии медленного сна.

❓Что же делать?

Сохранять спокойствие и обеспечить безопасность малыша: не дать упасть с кроватки, удариться. Ваш малыш на самом деле все еще спит и после пробуждения не вспомнит приступ. Будить его не стоит, вскоре приступ закончится сам.

❗️Для того, чтобы предотвратить приступы NT, нужно следить за режимом малыша и его физической и эмоциональной нагрузкой в течение дня. Также необходимо расслаблять ребенка перед сном. Кроме того, уделяем внимание условиям сна: в комнате должно быть темно, тихо и прохладно.

По некоторым данным, провоцировать NT может переполненный мочевой пузырь, поэтому не давайте ребенку слишком много жидкости перед сном и напомните о необходимости сходить в туалет перед укладыванием.

❓Когда все же стоит обратиться к врачу?
- эпизоды NT происходят часто (чаще 2-3 раз в неделю)
- одновременно с приступом возникают судороги или происходит мочеиспускание
- NT приводит к сонливости днем
- эпизоды продолжаются в подростковом возрасте

Случалось вам сталкиваться с ночным террором?

⋆｡°✩｡⋆
«Вы консультант по сну, и понятное дело, что вы будете топить за режим»

Такой ответ я недавно получила в одном из чатов.

Девушка была одновременно права и не права. Сейчас объясню, почему.

✔️Малыши спят по-разному: у них разное количество дневных снов, короткие или длинные дневные сны, короткую или длинную ночь. Они могут раньше или позже сбрасывать дневные сны, не попадать в табличные нормы…

… при условии, если они:
- спокойно и быстро засыпают (укладывание на дневные сны занимает от 5 до 20 минут, на ночной сон – от 10 до 40 минут)
- спят по ночам без частых пробуждений (ЧНП), гуляний (НГ), криков и слез, лишних кормлений/прикладываний
- просыпаются не раньше 6 утра
- просыпаются в хорошем настроении и визуально отдохнувшими
- позитивно бодрствуют (нет капризов без объективных причин: прорезывания зубов, скачков роста, беспокойства в животе и тд)

❗️Однако если родители столкнулись с какой-либо из проблем со сном, то начинать всегда нужно с режима. Именно по этой причине складывается впечатление, что консультанты «топят» за режим, – ведь мы отвечаем на сообщения мам, которые пытаются решить уже появившиеся проблемы со сном.

❓А вы сторонник режима или противник?

Вернулись с похорон. Попрощались с дядькой

Милые мои, всем отвечу, всех посчитаю. Две недели были тяжёлыми, но я надеюсь быстро войти в ритм❤️

⋆｡°✩｡⋆
Слышали выражение «Анализы не лечим»?

Так говорят врачи, когда ребенка ничего не беспокоит, а мама волнуется из-за данных анализов. Я часто говорю подобную тем мамам, которые задают мне вопросы.

Цифры не лечим

Когда я отвечаю так?

✔️Когда вб больше или меньше табличных норм, но ребенок отлично спит днем и ночью.
✔️Когда ночь коротковата, но малыш не пересыпает днем, позитивно бодрствует и развивается по возрасту.
✔️Когда ребенок спит 40-минутки перед сбросом сна и в период регресса.

Когда цифры должны насторожить?

❓Когда вб больше или меньше табличных норм и при этом есть хотя бы одна из трех ночных проблем: частые пробуждения (ЧНП), гуляния (НГ) или ранние утренние пробуждения (РУП).
❓Когда ночь коротковата, а ребенок отсыпает недостаток сна дневными снами.
❓Когда ребенок спит 40-минутки, не может продлить сон, но после короткого сна капризничает, висит на маме и серьезно занижает вб.

❗️Однако если мама все же переживает, лучше задать вопрос специалисту. Ведь ребенку в первую очередь нужна спокойная и ресурсная мама!

⋆｡°✩｡⋆

Как-то по пути на работу я выходила из трамвая и заметила женщину с младенцем на руках, которая ждала возможности войти. Малышу на вид было месяца два.

Все у меня внутри похолодело. Я даже остановилась, но не сразу поняла, что же меня так напугало.

Малыш спал на руках у мамы. Мама держала его лицом к миру, её рука поддерживала его под грудь. Вот только заснув, малыш свесил голову, оказавшись как бы перекинутым через мамину руку.

Так чем же это грозит?

Позиционной асфиксией

В процессе дыхания задействованы грудная клетка, диафрагма и мышцы брюшной полости. Однако в некоторых ситуациях их движение затруднено. Тогда ребенок может получать недостаточно кислорода. Подобное может привести к повреждению мозга или даже смерти.

Позиционная асфиксия возможна, если малыш спит в позе, где его грудная клетка не может свободно расширяться, и он не может самостоятельно изменить положение.

Нередко такое происходит при сне в автокресле. (Это не отменяет его использования при передвижении! Просто старайтесь не практиковать сон в автокресле без особой нужды).

Я просто надеюсь, что зайдя в трамвай и заняв место, мама переложила малыша на спинку, уберегая его от недостатка кислорода. Будьте внимательны и осторожны! Здоровья всем малышам!

⋆｡°✩｡⋆
Затемнять или нет, вот в чем вопрос

Один из спорных моментов в вопросах организации детского сна является затемнение комнаты на время дневных снов.
❓Обязательно ли свет испортит/сократит сон?
❓А не сформируется ли привычка спать только в темноте?

Давайте разберемся.

Затемнять комнату на дневные сны рекомендуется после 2-4 месяцев жизни малыша.
⭐️Темнота помогает снизить зрительную и эмоциональную нагрузку на ребенка и помочь ему настроиться на сон. Когда не видно игрушек и маму, неинтересно играть и болтать.
⭐️Есть исследования, которые подтвердили, что темнота делает сон глубже как ночью, так и днем.
⭐️Темнота вскоре становится явным маркером сна, таким же, как ритуал. А само закрытие штор вполне можно сделать частью того самого ритуала.

Кроме того, темнота (вместе с сосанием, укачиванием и белым шумом) поможет уложить даже перегулявшего или перевозбужденного малыша.

Однако есть изначально режимные детки, детки покладистые, спокойные, следующие за мамой. Они засыпают при любых условиях.

Получается, затемнение на дневные сны нужно не всем. Но это хороший инструмент для помощи маме и улучшения качества сна.

При этом темнота, как и белый шум, не формирует привычку. В моей практике не было случаев, когда дети, спящие дома в темноте, не могли потом уснуть в гостях, в саду, в дороге без плотных штор.

Получается, ответ на оба вопроса – 👎.

Но если появляются сложности с укладыванием, продлением сна, то затемнение – отличный инструмент.

⭐️Закрываете шторы на дневной сон малыша?