На канале НеВыгорай на днях написал расслабляющий пост:)

Прочитайте его, чтобы уберечся от токсичной продуктивности, не тревожиться и не выгорать.

#Цитата_Кузьмича

Стресс — это не вредно. Вредно то, что мы не даем себе достаточно отдыха, чем вгоняем себя в стресс.
Организму все равно, гонится за вами тигр или вы сами загнали себя на работе до изнеможения. Он реагирует одинаково — напрягается, мобилизуя силы, чтобы справиться с теми сложностями, которые возникли. Как только вы справились, так стресс уходит. Но когда сложностей всё больше, нерешённых проблем огромная гора, а впереди только новые задачи и проблемы, то мы не можем расслабиться. И потом не может расслабиться. Пожалуйста, возьмите этот процесс в свои руки. Не допускайте перенапряжения и научитесь вдоволь отдыхать. Вот мое пожелание вам на это воскресенье и на всю жизнь:)

Подкаст о внутренних опорах

В последнее время все больше говорят про внутренние опоры.

Но что это такое?
Для чего нужно?

Записал для вас подкаст на тему “Внутренние опоры”, чтобы внести ясность и помочь найти эти опоры в себе.

Кстати, на канале НеВыгорай я часто записываю подкасты на самые разные темы. Подписывайтесь, чтобы не пропустить самое интересное)

Чек-лист: Как понять, что пора обратиться к психологу

✅Вас не устраивает то, как вы живёте.

Например, вы заметили, что постоянно раздражаетесь без причины или срываетесь на близких. Часто непроизвольно жалуетесь на какие-то обстоятельства жизни.

✅У вас есть любая зависимость.

Алкоголь, сигареты, любой вид наркотических веществ, шопоголизм, заедание, трудоголизм. Хотя трудоголизм достаточно социально одобряем, это тоже является проблемой.

✅Вы часто болеете, и в большинстве случаев у болезней нет объективной причины.

Например, в среднем человек болеет простудами один-два раза в год. Если вы болеете чаще — это не ок.

✅Вы склонны к самобичеванию.

В мыслях вы себя очень сильно обзываете, обижаете, оскорбляете или обесцениваете.

✅У вас не ладятся отношения с людьми.

Например, вы можете с кем-то знакомиться, даже ходить на свидания, но отношения не складываются. Часто вы даже не понимаете, в чем причина.

✅Вы ведете опасный, рискованный образ жизни или имеете различного рода увлечения с повышенным риском.

Вы демонстрируете самодеструктивное поведение. Например: рискованное вождение, попытка везде что-то доказывать, влезать в драки или рискованные споры.

✅Вы не знаете, чего вы хотите.

Часто приходят мысли о том, что ничего не хочется, нет целей, нет желаний, не понятен смысл жить, смысл быть, смысл что-то делать.

✅Вы резко поменялись.

Обычно люди говорят: “я стал как будто не я”. С вами что-то произошло, из-за чего вы стали другим, и это хороший повод разобраться, что произошло.
✅Вашу жизнь постоянно кто-то контролирует.

Родители, партнер, друзья, начальник. При этом вы взрослый человек, но ведете такую жизнь, где любой другой может в любой момент вмешаться и скорректировать ваши действия или планы.

✅Вы как-будто ходите по замкнутому кругу.

Кажется, что жизнь зациклилась, что каждый день как “День сурка” и вы не видите из этого выхода

✅Вам мешает жить прокрастинация, перфекционизм или синдром самозванца.

Вы чувствуете, что что-то из этого мешает вам делать свою работу, развиваться, расти карьерно или профессионально.

Ставьте реакцию, если нашли у себя один из пунктов. Сохраняйте чек-лист и перешлите тому, кто в нем нуждается.

Что делать, если завалило делами?

Недавно на канале #НеВыгорай разбирали эту тему и пришли к интересным и полезным выводам. Я написал на несколько рекомендаций, а читатели в комментариях поделились своими идеями. Очень советую почитать этот пост.

А еще напомню, что скоро все мои интересные и полезные посты, эфиры, подкасты переедут на канал #НеВыгорай, так что добро пожаловать туда. Подписывайтесь, будет интересно!м

Какие инструменты используете? Напишите в комментариях👇🏻

"Я хочу" - анархия или порядок

Периодически в работе сталкиваюсь с тем, что люди не просто не могут проявлять своё желание, а испытывают страх, что желание может внести хаос и анархию в построенную жизнь. И, конечно, в таком случае очень тяжело разрешить себе хотеть и воплощать свои желания.
Но много лет наблюдая за клиентами, я вижу одну и ту же закономерность. Хочу поделиться с вами, и пусть она вас подбодрит.

?
Когда у нас долгое время нет желаний, или мы игнорируем их, то сначала просто трудно даже понять чего я хочу.
К счастью, так бывает не так часто, и многие не знакомы с таким состоянием.

Когда мы начинаем понимать чего мы хотим, то вдруг выясняется, что мы часто хотим не совсем того, что привыкли делать. И тут приходит большая тревога, что реализация нашего желания сломает нашу привычную жизнь.
Кстати, иногда реализация желаний полностью переделывает нашу жизнь. И, конечно, ломает старое, но, и это важно(!) всегда строит новое. Причём это новое нам по размеру и по вкусу, потому что оно отвечает нашим внутренним ценностям и потребностям.

❗️Ещё ни разу в жизни не видел, чтобы движение за собственными желаниями просто что-то уничтожало. Для многих странно это понимать, но мы, люди, вообще-то достаточно сильно стремимся к реализации чего-то важного для нас.

Кто-то хочет построить бизнес, кто-то вырастить сад, кто-то стать чемпионом в игре "Го", кто-то кататься на коньках, кто-то вышивать. Но мы все обычно достаточно адекватны, чтобы понимать, что нам надо обеспечить себе жизнь, наладить общение с теми, кто важен для нас, уделять время близким, и выделить время для своих интересов.

И, если вы вдруг хотите в отпуске просто лежать на берегу, или не выходить из дома, и провести отпуск в тишине, то (если нет депрессии), обычно это очень здоровое желание, позволяющее нам восстановиться, обдумать что-то значимое, и начать действовать.

❓Часто слышу страх от клиентов - а вдруг я лягу и буду лежать всю оставшуюся жизнь?
Обычно так не происходит и вот почему - когда мы восстанавливаемся достаточно, и у нас устранён дефицит, то деятельная и активная наша часть берёт верх и хочет движения. Как в прямом физическом смысле, так и в переносном смысле активизации деятельности.

Иногда слышу: "А вдруг я захочу что-то такое....?", но на вопрос что же "такое" может человек захотеть, обычно нет чёткого ответа.

❗️На самом деле, когда мы идём за своим "Я хочу", мы сначала устраняем свои дефициты, а потом ищем способы реализации того, что нам важно. И, чем больше у нас дефицитов, тем дольше и сложнее нам их устранять. Иногда мы даже можем считать дефицит нормой, и не считать нужным устранять его. "Я хочу" - это важный способ рассказать себе и другим о своих ценностях и потребностях. О своих мечтах и том, как мы видим этот мир. Это тот порядок, который мы хотели бы реализовывать.

Кстати, именно поэтому очень эффективные и результативные люди много говорят о своих желаниях. Только для большинства эти желания кажутся странными или непонятными. Лечь спать в девять вечера, чтобы встать в пять утра для пробежки, чтобы в восемь быть готовым к рабочему дню в бодрости и всеоружии. Или лечь спать днём, чтобы к эфиру, который надо вести вечером быть бодрым и свежим. Или начать следить за своим питанием и добровольно отказываться от того, что не устраивает, чтобы был тот результат, который хочешь.

Со стороны это может выглядеть как блажь, или большое ограничение своей свободы. Но на самом деле, это и есть свобода выбрать как я хочу жить. Не заставить себя, а выбрать, в соответствии со своими ценностями и своими целями.

#Кофе_с_психологом