Сирники с моцарелою та шпинатом ?

Інгредієнти:
▫️кисломолочний сир 250 г;
▫️моцарела 50-60 г;
▫️шпинат 30 г + вода 2 ст.л;
▫️борошно 1 ст.л;
▫️яйця (жовток) 1 шт;
▫️сіль, перець.

proКАЧКА | Підписатись ??

Чемпіон за вмістом вітаміну С

Як це не дивно, це червоний солодкий перець! Він містить приблизно 190 мг вітаміну С на 100 грамів, що набагато більше, ніж у цитрусових. Для порівняння, апельсин містить близько 53 мг на 100 грамів.

Вітамін С відіграє важливу роль у зміцненні імунної системи, підтримці здоров'я шкіри та боротьбі з вільними радикалами. Цікаво, що вітамін С також допомагає організму засвоювати залізо з рослинної їжі.

proКАЧКА | Підписатись ??

Журавлина - натуральний антибіотик!

?Журавлина – цінне джерело вітаміну C та антиоксидантів. Соком журавлини можна обробляти рани, оскільки це чудовий антисептик.

?При внутрішньому її застосуванні відбувається нормалізація шлунково-кишкової мікрофлори. Застосовується вона і при боротьбі з сечостатевими інфекціями.

❗️Але є свої протипоказання:
від неї варто відмовитися, якщо у вас виявлені симптоми виразки шлунка або дванадцятипалої кишки, а також гастрити з підвищеною кислотністю.

proКАЧКА | Підписатись ??

Продукти для щитовидної залози.

? Мед та волоські горіхи.
- Розминаємо 3-4 горіхи.
- Змішуємо з 1 ст. ложкою меду і з'їдаємо вранці натще.
- Приймаємо щодня протягом 1-2 тижнів.

? Морська капуста.
— Містить йод та ще 40 вітамінів та елементів, які захищають від хвороб щитовидки.
— Обов'язково включаємо до раціону для профілактики.

? Цибуля.
— Містить масу мікроелементів, що зміцнюють імунну систему.

? Чорниця.
- Містить антиоксиданти.
— Допомагає усунути гормональні збої у роботі щитовидної залози.

? Шпинат.
— Міститься лютеїн та каротеноїди.

proКАЧКА | Підписатись ??

Курка з помідорами та моцарелою
? Інгредієнти:
▫️#курка філе 2 шт.
▫️#помідори 1-2 шт.
▫️#сир моцарела 100 г
▫️#шпинат 50 г
▫️сіль, паприка за смаком
▫️песто 2 ч.л.

Швидко обсмажити на сковороді, потім запікати в духовці за 180 °С 15-20 хв.

proКАЧКА | Підписатись ??

*? Морквяний торт*

КБЖВ - 140 ккал (6/9/16)

?Інгредієнти:⠀
▫️#морква 160 г
▫️кеш'ю або інші #горіхи 20 г
▫️#курага 10 шт. (60 г)
▫️#яйця 3 шт.
▫️рисове борошно 2 ст.л.
▫️рослинна олія 1 ст.л.
▫️розпушувач 1 ч.л.
▫️цукор 3 ст.л.
▫️ванілін за бажанням
?Для крему:
▫️#сир 300 г
▫️вершковий сир 100 г
▫️підсолоджувач за смаком

Випікати 40 хв при 170 °С.

proКАЧКА | Підписатись ??

Біляші, які не зашкодять фігурі ?**

Інгредієнти:▫️180 г кисломолочного сиру;
▫️2 яйце;
▫️100 г борошна;
▫️125 г курячого філе;
▫️40 г цибулі;
▫️1 жовток яйця.Для зручності приготування у відео ⬆️**

proКАЧКА | Підписатись ??

Супер корисна добірка ? Ось вона, основа твого харчування! Все просто і без проблем ? ⠀
БІЛКИ:
▪️м'ясо
▪️курка
▪️Кисломолочний сир
▪️яйця
▪️біла риба

ЖИРИ:
▪️яєчні жовтки
▪️авокадо
▪️жирна риба (лосось)
▪️горіхи
▪️сири

ВУГЛЕВОДИ:
▪️крупи
▪️макарони
▪️цільнозерновий хліб
▪️фрукти та ягоди

КЛІТКОВИНА:
▪️висівки
▪️зелень
▪️овочі

proКАЧКА | Підписатись ??

Усього має бути в міру, навіть якщо йдеться про висівки!? Висівки дуже популярні серед блогерів та іншої «професури» для схуднення. Не заперечую, штука досить класна, але вона працює за принципом своєрідного скрабу для шлунка.

? Із висівками не затягуйте і не захоплюйтесь. Інакше можна заробити загострення захворювань шлунково-кишкового тракту і порушити всмоктування вітамінів, мінералів, поживних речовин.

proКАЧКА | Підписатись ??