Я люблю калейдоскопы. Одинаковые и не меняемые по своей форме и количеству частички при повороте тубуса складываются в новые картинки. Всего то - повернуть руку, приложить небольшое усилие - и вот уже удивляешься новой получившейся красоте.

Внимательность - это наше усилие, которое позволяет под разным углом посмотреть на события в нашем дне. Увидеть нюансы, детали. Это то, что может помочь нам увидеть свою жизнь совсем в новом свете.

#практикум #искусствоотдыхать

Пожалуй, это самая эффективная практика, которая есть у меня уже много лет и которую я всегда рекомендую всем. У нас сформирован паттерн , что отпуск это период после большого отрезка работы. Это безумная ловушка, в которую мы попадаем чаще всего уже с минусовым ресурсом. А отдых - это активный процесс, на него тоже нужны силы.

Поэтому я предлагаю вам устраивать отпуск себе каждый день. Пусть это будет 10 минут, но каждый день. Наполняете это время чем-то, что вас воодушевляет , вдохновляет, придает сил и оптимизма. Научите себя отдыхать, если все ещё это для вас бонус за тяжелый труд. Пусть лето у вас будет каждый день. Вы это достойны. Прекрасной осени вам!

Наша психологическая устойчивость связана с устойчивостью телесной - способностью держать баланс, переносить вес, находить сцепление с опорой.

Чтобы жизнь дунула на тебя - а ты пятками и пальцами ног за землю держишься, и не падаешь!?

Для этого предлагаем короткую практику знакомства с собой. Чем лучше мы знаем свои стопы ?, чем яснее их чувствуем, тем больше шансов провести день и жизнь спокойно и в соответствии со своими ценностями.

#искусствопауз #телеснаяосознанность

? ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ НА ВАСИЛЬКОВЫЙ ПИКНИК
Вот уже много лет Васильковый пикник — это неотъемлемая часть и самое душевное событие Месяца осведомленности о БАС в России.

Это праздник всех, кто живет сейчас, мечтает сейчас и умеет видеть прекрасное в каждом моменте! Он объединяет семьи с БАС и рассеянным склерозом, волонтеров, партнеров, сотрудников фонда.

?Планируется, что пикник одновременно пройдет в четырех городах: Москве, Санкт-Петербурге, Красноярске и Калининграде. Информацию по проведению пикника в Санкт Петербурге, Красноярске и Калининграде, мы выложим в ближайшее время. А пока расскажем, что вас ждёт на пикнике в Москве.

*?*Васильковый пикник пройдет 23 июня в Парке усадьбы Ардалионова (ул.Дубининская 51 (метро Павелецкая).

В этом году вас ждет насыщенная программа:
? прекрасная ведущая и сотрудник фонда Наталья Дрозд, будет вести наш пикник;
? кинологический фристайл от Татьяны и Шейлы;
? выступления дуэта «Огонек» и ансамбля русской народной песни «Беседушка»;
? активности, мастер-классы, квест и игры для детей и взрослых;
? бьюти и фото зоны;
? вкусные угощения, лотерея;
? аллея памяти
? уличный театр Pololo под руководством Натальи Гриневой;
? лекция с дегустацией «Съедобные цветы».

Приглашаем всех-всех!
Сбор гостей в 14:00. На территории есть парковка. Возьмите с собой с собой пледы или одеяла, на которых можно расположиться, влажные салфетки, необходимое вам питание, солнцезащитные средства и все, что может понадобиться.

?Пожалуйста, заполните форму регистрации, чтобы мы понимали, на какое количество гостей рассчитывать

Знакома вам фраза «И что тут такого?», которая может быть:
- исходит от вас, как ответ на чей-то рассказ о чем-то «выдающемся» и вы продолжаете ее потом «я вот уже много лет это делаю...и что?» или «это не новое, а все уже что лет все делаем» и иже с ними;
- исходит от вас как ответ на восхищение вами или вашими действиями, а вы такие «да ладно, что тут такого»
- мыслью в моменты обучения, чтения, просмотра чего-то и т.д.

Возможно у вас есть и другие варианты использования этого слово. Частенько мы, конечно, используем более короткую версию - в одно слово для обозначения ничтожной ценности чего-либо.

В эти моменты мы обесцениваем вообще все. И себя, и то, что подверглось этой оценке, и свои или чьи-то усилия, действия. Мы практикуемся в мастерстве обесценивания и уничижения.

И вот уже все в нашей жизни и вокруг все чаще выглядит как «и что такого», мы сложно удивляемся, восхищаемся, радуемся искренне за себя и за других, испытываем гордость и уважение. Все это тоже становится не важной х@@@ей.

Может попробовать практиковать обратное? Начиная с себя? Замечать свой труд, результаты своей деятельности, удивляться искренне изменениям и замечать их в конце концов, благодарить себя, выдавать себе награды за каждый прожитый в Радости и осознанности день...
как вариант...

2020 #изархивов

Чем вы себя удивили в последнее время?

#изархивов

Мы думаем, ждем надеемся, что обязательно найдется волшебная таблетка, техника, метод, которые тут же решат все наши проблемы. К сожалению, нет. Ибо надо сначало понять причины проблемы. Найти, что сейчас источником является. Много лет назад, я собрала все запросы, с которыми сталкиваюсь в своей работе (участники тренингов, клиенты, онлайн-курсы и т.д.) и получилась красивая и простая картинка про четыре опоры, которые держат все наше естество и бытие. И это те опоры, которые истончаются и порождают разные проблемы в конечном итоге. Все просто: нам не хватает

- смыслов во всем: от собственного присутствия на этой планете до смыслов в банальных задачах, которые нужно выполнить вовремя;

- энергию на то, чтобы жить, делать, творить. И тут про стресс, про счастье, про умение радоваться, про силы что либо делать вообще, например, встать с кровати

- времени успеть все или впихнуть в несчастные 24 часа все дела мира, всю ответственность за всех и при этом не сгинуть от нагрузки

- осознанности в том, что с нами происходит здесь и сейчас, проживание жизни в состоянии сна, загнанной белки/лошади и других животных, характеризующих наши состония любые, кроме человеческих, нам может казаться, что жизнь на стоит на ускоренке или на паузе и мы реально не знаем, что же в нашей жизни происходит, так как не можем вспомнить, что с нами было иногда даже два часа назад.

Вот пожалуй и все. Это мои банальные (как мне как то сказали) выводы. При этом сфокусировав свою работу именно на этом мне удалось более глубоко помогать людям. Я не работаю со следствиями, я работаю с причинами, запускаю трансформационный механизм, который каждый может сам поддерживать.

Все, что я делаю в своей работе, в онлайн-школе - это помогаю людям увидеть какая из четрыех опор утратила способность помогать нам чувствовать цельность своей жизни и себя, найти способы разобраться в чем причина и возвращать силу измений человеку через разные техники. И для каждого эти техники будут иметь разный эффект и поразному настроены. Программа может быть и одна по структуре, но принципиально разной для каждого в отдельности.

Я против унификации. Я за индивидуальный подход. Унификацией нас занимаются другие структуры, общества, традиции, течения и т.д. У нас с вами достаточно кривых зеркал, в которых мы выглядим не так как нужно кому-то. И в этом атракционе мы тераем самое важное: себя и собственную жизнь. Мы начинаем думать, что с нами что-то действительно не так.

Сегодня вела вебинар по теме личной продуктивности и рассказывала об этих опорах. О том, что просыпаться мы можем чтобы жить, что осознанность - это про заботу о себе и развитие в себе любви, о том, что если мы начинаем с фундамента, то вероятность того, что построеное сможет быть устойчивым более вероятна. И поймала себя на том, что фраза "вернуть себя, свое внимание в собственную жизнь" кажется людям обескураживающей своей простотой и в тоже время каким-то непостижимым процессом.

Но для этого нужно сделать все лишь простое действие: задать себе вопрос: "Как я сейчас?" и попробовать на него ответить не "из головы" (я думаю/мне кажется), не из "оценок" (хорошо/плохо), а реально заметить что со мной сейчас происходит, что я чувствую, где есть напряжение и усталость, что я сейчас делаю и зачем, как я вообще здесь оказался/оказалась... Последний вопрос дает нам возможность выйти из состояния сна, так как именно там мы никогда не знаем как оказались в том или ином месте.

Просто задать вопрос. Просто пару мгновений обратить внимание на себя. Просто дать себе возможность выбрать как я хочу быть.

Не верьте мне. Попробуйте. Вернуть свое внимание к себе и вернуть себя в свою жизнь.

2020

А какая из опор сейчас требует больше вашего внимания?

В клубе «совершенный день» на каждый месяц я готовила для участников дневник для итогов дня. Он всегда был тематическим и соответствовал тому фокусу, который мы брали в работу.

В этом году я не веду регулярную работу клуба, при этом мне хотелось бы, чтобы этот канал тоже был своеобразным клубом, в котором вы всегда можете найти инструменты для повышения качества повседневной жизни через развитие осознанности.

Предлагаю вам попробовать поработать с одним из дневников для итогов дня. Фокус – это развитие и замечания в целом устойчивости в своем телесном аспекте, в рабочих и личных отношениях.

?️Скачайте его для себя, можно распечатать, и попробуйте месяц поддерживать фокус наблюдение себя и собственные жизни.

❤️Если будете скачивать, то маякните ? в комментариях об этом. Если возникают вопросы, вам нужны поддержка, то пишите я с радостью буду вам отвечать.

А здесь послушать и напомнить себе о пользе анализа дня