ГИПЕРТОНИЯ и ОЖИРЕНИЕ

Избыточный вес – один из главных факторов риска артериальной гипертензии. Однако гипертония бывает и у худых.

Почему лишний вес повышает давление?

1️⃣ Инсулинорезистентность – избыток жировой ткани приводит к снижению чувствительности клеток к инсулину. Это вызывает задержку натрия и воды в организме, увеличивая объём циркулирующей крови и повышая нагрузку на сосуды.
2️⃣ Активация симпатической нервной системы – ожирение сопровождается хроническим стрессом для организма. Повышается уровень адреналина и норадреналина, что вызывает спазм сосудов и повышение давления.
3️⃣ Повышенная выработка ангиотензина и альдостерона – жировая ткань стимулирует выработку этих гормонов, которые вызывают задержку воды, натрия и сужение сосудов.
4️⃣ Воспаление и эндотелиальная дисфункция – жир особенно в области живота выделяет провоспалительные вещества (цитокины), которые ухудшают состояние сосудов, делают их жёсткими и способствуют гипертонии.

А если человек худой, но гипертония есть?

📌 У худых людей гипертония чаще связана с:
Наследственностью – генетическая предрасположенность к повышенному давлению.
Заболеваниями почек – при хронических болезнях почек нарушается регуляция жидкости и солей в организме.
Гормональными нарушениями – феохромоцитома, синдром Кушинга могут приводить к гипертонии.
Высоким потреблением соли и кофеина – даже без ожирения избыток соли задерживает воду и повышает нагрузку на сосуды.

Почему гипертония при ожирении особенно опасна?

❗ Сочетание лишнего веса и гипертонии значительно увеличивает риск:
• Инсульта
• Инфаркта миокарда
• Сердечной недостаточности
• Почечной недостаточности
• Сахарного диабета 2 типа
• Когнитивных нарушений и деменции

Как понять, что гипертония связана с лишним весом?

✅ Давление нормализуется при снижении веса – даже минус 5–10% массы тела может привести к снижению давления.
✅ Есть признаки метаболического синдрома – абдоминальное ожирение, инсулинорезистентность, повышенный холестерин.
✅ Нет других явных причин (болезней почек, гормональных нарушений) – если обследование исключает эндокринные и почечные проблемы, лишний вес – вероятный фактор гипертонии.

Что делать?

🔹 Снижение веса – даже 5 кг минус = минус 5–10 мм рт. ст.
🔹 Физическая активность – аэробные нагрузки укрепляют сосуды.
🔹 Снижение потребления соли – до 5 г в день.
🔹 Контроль стресса и качественный сон – ключевые факторы регуляции давления.

❗ Гипертония – это не просто высокие цифры на тонометре, а реальный риск для жизни.

🩷В честь дня всех влюбленных пост 🩷

Куда исчезают бабочки? Эндокринология любви
Вы когда-нибудь задумывался, почему на первых этапах отношений сердце колотится, а через год-два ты уже спокойно лежишь рядом, уткнувшись в телефон? Это не значит, что любовь угасает — это работа эндокринной системы!

*❤️ Фаза влюбленности: гормональный взрыв*

Это период “сладкого безумия”, когда организм буквально “подсаживается” на партнера:

🔥 Дофамин (гормон удовольствия) — заставляет думать о человеке 24/7, вызывает эйфорию и зависимость, как от наркотиков.
🔥 Норадреналин и адреналин — ускоряют сердцебиение, вызывают “бабочек в животе” и дрожь в голосе.
🔥 Кортизол (гормон стресса) — растет, вызывая тревожность: “А вдруг он/она не ответит?”
🔥 Тестостерон — повышается у обоих партнеров, увеличивая сексуальное влечение.

Но мозг не может вечно жить в этом состоянии – через 6-18 месяцев уровень гормонов стабилизируется.

*🤝 Фаза привязанности: стабильность и комфорт
💙 Окситоцин (гормон доверия) — усиливает привязанность, вызывает чувство безопасности. Чем больше тактильного контакта, тем выше уровень окситоцина.
💙 Вазопрессин — снижает тревожность, укрепляет моногамные связи (у мужчин особенно!).
💙 Эндорфины — заменяют “эйфорический” дофамин, но дают глубокое чувство счастья и удовлетворенности.
💙 Снижение тестостерона* — у мужчин тестостерон падает в долгосрочных отношениях, что снижает агрессивность и делает их более заботливыми.

Если хочется снова почувствовать “бабочек в животе”, нужно активировать гормоны любви и страсти:
Если хочется вернуть “бабочек в животе”, нужно простимулировать ключевые гормоны любви и влечения:
Дофамин (эйфория, влюбленность)
Окситоцин (привязанность, доверие)
Тестостерон (страсть, сексуальное влечение)
Вазопрессин (чувство “мы вместе”, стабильность

*🔥 Лайфхаки для возвращения “бабочек”*

1. Делайте что-то новое вместе – путешествия, неожиданные свидания, экстремальные активности (картинг, полет в аэротрубе).

Меняйте обстановку – хотя бы на выходные отправляйтесь в другой город или снимите номер в отеле.

📌 Почему работает? Новизна стимулирует дофамин, создавая эффект “новой влюбленности”.

2. Спите без одежды – исследования показывают, что это усиливает привязанность.

Совместный массаж, медленный танец, спорт – любое тактильное взаимодействие повышает окситоцин.

📌 Почему работает? Окситоцин делает партнера “своим”, снижает тревожность и усиливает связь.

3. Гормоны через спорт и адреналин

Совместные тренировки – повышают тестостерон и либидо.

Экстремальные активности – аттракционы, квесты, скалолазание (выброс адреналина + дофамина).

Физическая нагрузка – улучшает выработку половых гормонов.

📌 Почему работает? Спорт и адреналин провоцируют гормональный всплеск, усиливая влечение.

4. Вспомните начало отношений

✅ Пересмотрите фильмы, которые смотрели вместе в начале.
✅ Вернитесь в места, где были первыми свидания.
✅ Найдите старую переписку – эмоции вспыхнут снова.

*❤️ Любовь – это не просто эмоция, а химия, которой можно управлять!*

Прекрасный вариант на ужин
#рецепты
Кляр - рисовая мука и яйцо, жарить на масле гхи

Когда вырабатывается тестостерон

Основная выработка тестостерона происходит ночью и ранним утром (максимальный пик — с 6 до 8 утра).
Гормон выделяется в ответ на физическую активность, особенно силовые тренировки, стресс или возбуждение.

Упражнения, способствующие выработке тестостерона

Силовые тренировки:
Приседания с весом.
Становая тяга.
Жим лёжа.
Подтягивания.
2. Высокоинтенсивные тренировки:
Интервальный бег.
Спринты.
3. Упражнения на большие группы мышц:
Комплексные упражнения, такие как выпады с гантелями или рывок штанги.

Регулярные нагрузки (3-4 раза в неделю), особенно с использованием утяжелений, наиболее эффективны для повышения уровня тестостерона.

Стакан теплой воды утром, как всегда ??

⁉️Есть мысли создать платный канал на тему «лечение простуд»⁉️
Будет ли для Вас такой канал актуальным? Напишите, пожалуйста, в комментариях

Примерный контент:
⚠️Схема лечения простуд
⚠️Питание во время простуд
⚠️Противовирусные препараты
И мнение по поводу прививок