Сейчас самое время, чтобы подготовиться к праздникам 🎄 и одеть то самое маленькое черное платье, которое Коко Шанель придумала его в 1926 году.

💡 Если вы хотите встретить Новый год в платье, которое будет сидеть идеально, пора задуматься о том, что и как вы едите. За 12 дней много не сбросить, но начать процесс, снять отеки, которые добавляют 2-3 кг можно легко. Это первое.

💡 А второе - наконец то разобраться с жирами и углеводами.

Многие до сих пор считают, что основная причина лишнего веса – это жиры. Именно поэтому в магазинах так много обезжиренных продуктов. Но вот парадокс: доказательная медицина давно доказала, что жиры полезны и уж точно не являются причиной набора лишнего веса.

На самом деле, основной «виновник» – быстрые углеводы, такие как сахар, сладкие фрукты, мед, сиропы и выпечка.

‼️Почему углеводы мешают похудеть?

Когда в организм поступает слишком много глюкозы или фруктозы, поджелудочная железа выбрасывает гормон инсулин, который помогает переработать углеводы в энергию. Но если углеводов слишком много, они не успевают расходоваться и откладываются в виде:

♦️ Гликогена в печени и мышцах.
♦️Триглицеридов в жировой ткани.
Именно избыток углеводов, а не жиров, заставляет организм «расползаться» вширь – появляются жировые отложения на боках, животе и других проблемных зонах.

‼️Что делать?

Чтобы снизить вес (и за счет отечности, это важно!) и выглядеть стройно к праздникам:

1️⃣ Полностью исключить быстрые углеводы:

Сахар, выпечку, сладкие фрукты (бананы, виноград, хурму).
Мед, сухофрукты, варенья и сиропы.

Высокий уровень триглицеридов (ТГ) в крови – это показатель того, что в рационе слишком много сахара, а не жиров. Посмотрите на ваши анализы, у кого они есть руках - если уровень ТГ выше 1, то вы переедаете фрукты (фруктозу) и/или глюкозу.

2️⃣ Пить достаточное количество теплой воды.

Отечность возникает не только на излишнем отправлении у быстрых углеводов, но и на недостатке воды, на обезвоживании. Парадокс, но это так.
Важно: Сейчас зима, воду комнатной температуры мы не пьем!.

⤵️Кстати, а у кого в гардеробе было или если маленькое черное платье?

Кто хочет каждое утро идеально начинать, а именно: стимулировать выработку дофамина, настраивать организм на правильную выработку кортизола, что уже немало, да еще дополнительно иметь и другие плюшки типа профилактика внутричерепного давления и тонуса сосудов. К тому же и полезно для глазных мышц.

🔥По большому счету эта утренняя процедура настроит ваши нейромедиаторы и кортизол на день вперед!

‼️Что надо сделать?

1️⃣ Как только проснулись, первым делом идете в ванну.

2️⃣ Набираете в рот холодную воду (но не такую холодную, чтобы сводило челюсти!) и, одновременно, держа воду во рту, плескаете себе очень холодной водой в открытые глаза 👀 в течении 1 минуты.

3️⃣ Умываете лицо.

В результате такого необычного умывания холодной водой у вас будет правильный психо - эмоционалный настрой на день и все то, что я перечислила выше.
‼️ Главное правило - это действительно должно быть первое, что вы делаете, встав утром с кровати. Идите в ванну, набирайте в рот холодную воду и вперед.
⌛️ Со временем, вы уже автоматом будете это выполнять и, я надеюсь, это станет частью вашей утренней рутины.

? Сегодня хочу рассказать о связи простуд, вирусных и бактериальных инфекций с лимфой. Думаю, многие знают, но как знаем повторение - мать учения.

✅ Возьмем самую банальную простуду, когда говорят „простыл“ - промочил или застудил ноги, перемерз, застудил горло и.тд. Это всё приводит к остановке лимфы. Если лимфа остановилась, переохладилась, то патогенные бактерии быстро развиваются. Мы же не стерильны, и у нас всегда присутствует определённое количество патогенной флоры.

„Горячая кровь“ - так называют в народе человека, который вряд ли заболеет простудой даже если очень холодно. ❓ Почему так? Да потому что активная циркуляция крови греет лимфу изнутри, ведь лимфатические сосуды идут параллельно кровеносным. Вы только вдумайтесь, как чудесно задумано природой, чтобы мы не заболевали от малейшего понижения температуры.

? Соответственно, люди с анемией или ведущие малоподвижный образ жизни чаще болеют простудами, просто потому что у них нарушен кровоток, лимфа не греется и малейшее переохлаждение приводит к простуде. Вот именно поэтому кто-то промочил ноги и заболел, а другой промочил и не заболел.

?? Вывод напрашивается такой:когда холодно - нужно двигаться, греться, пить горячее (кто-то пьёт спиртное) чтобы кровь циркулировала и подогревала лимфу.
Обычно все начинается с банального ОРВИ, но потом часто подключается бактериальная инфекция и причина здесь одна - лимфа перегружается из-за вируса, это тормозит лимфоток, меняется ph тканевой жидкости и бактерии начинают размножаться.

‼️ Напомню, что про при ОРВИ антибиотики не принимаем, лечение простое: обильное теплое питье и прочая поддержка организма (напишу об этом в следующий раз), а вот уже для бактериальной инфекции они показаны. Это было отступление, идем дальше ?‍♂️‍➡️****

? Я думаю вы согласитесь, что при заболеваниях часто возникает сухость слизистых, неважно по какой причине, поэтому как только кто-то заболевает вирусной инфекцией, болит горло, температура, то нужно сразу же начать давать препараты для поддержки лимфосистемы и антибактериальную подстраховку для мочевой системы. Потому что лимфа начнёт сбрасывать патогенные микроорганизмы, она будет перегружена и будет тормозить, так что создаются благоприятные условия для развития еще, как я уже проговорила, и бактериальной инфекции.

Как этому можно противодействовать?

Очень просто.

На фоне вируса, пока еще не подключилась бактериальная инфекция, хорошо противодействовать разбавлением лимфы большим объёмом воды. Для этого нужно правильно и много пить. Можно пить отвары, поддерживающие ph лимфы в щелочном состоянии, не давать ей закисляться. Лимон - тот самый уникальный продукт. На вкус - "кислый", но за счет большого содержания калия он поддерживает щелочной ph.

Во время болезни, когда идёт эта перестройка и есть шанс развития дополнительно бактериальной флоры, важно работать с лимфой̆, наполнять её и двигать.

‼️ Важно: Пока есть температура на фоне вируса, бактериальная инфекция маловероятна. Но когда организм с вирусом почти справился, лимфа резко перегружается толпой отработанных клеток (побеждённым вирусом и нашими битыми клетками) даже без переохлаждения, вы уже лежите болеете и болеете в теплой постели. Скорость лимфы из-за большого количества клеток в лимфе замедляется, и, допустим, из популяции 3 в 10 степени какого-нибудь стафилококка, это титры, за 4 часа могут увеличиться до 9 в 10 степени, и вот этого надо избегать и большим количеством теплого питья, и можно просто парить ноги, захватив икры (там расположены большие лимфоузлы).

? Когда лимфа совсем перегружена, могут появляться рецидивирующие отиты.

Почему у детей часто возникают отиты? У них лимфоузлы расположены плотнее и их большее количество. У женщин тоже лимфоузлов больше, чем у мужчин, поэтому женщины и дети страдают чаще разнообразными лимфаденитами (застоями лимфы в лимфоузлах), воспаленными аденоидами, тонзиллитами и гайморитами.

‼️Вывод- надо больше двигаться и быть активным.