❗️Диабет - это хроническое заболевание, связанное с нарушением обмена глюкозы в организме, одним из главных факторов риска развития диабета является недостаточная физическая активность.

👉 Сидячий образ жизни и отсутствие регулярных тренировок увеличивают вероятность развития диабета 2 типа.

👉 Физические нагрузки помогают улучшить обработку глюкозы организмом, во время физической активности мышцы потребляют больше энергии, что приводит к снижению уровня глюкозы в крови и уменьшению нагрузки на поджелудочную железу.

👉 Это особенно важно для людей с предрасположенностью к диабету или уже страдающих этим заболеванием.

👉 Кроме того, регулярные тренировки способствуют контролю веса. Избыточный вес является дополнительным фактором риска развития диабета. Физическая активность помогает сжигать лишние калории, контролировать аппетит и поддерживать нормальный вес.

👉 Перед началом любых тренировок необходимо проконсультироваться со специалистом, он поможет подобрать оптимальную физическую активность в зависимости от возраста, состояния здоровья и физической подготовки.

👉 Помните, что забота о своем здоровье начинается с малых, но регулярных шагов в сторону физической активности.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

В торакальном отделении Республиканской Клинической больницы им. М.И Калинина, благодаря поддержке Министерства здравоохранения ДНР, введено в эксплуатацию новое современное оборудование для выполнения видеоторакоскопических операций.

На этом оборудовании уже успешно выполнены первые операции.
Комплект оснащен всем необходимым для эндоскопических оперативных вмешательств, в том числе блоком управления с видеокамерой, позволяющей выводить изображение в разрешении 4К на профессиональный 55-дюймовый монитор.

Введение его в эксплуатацию способствует развитию высокотехнологичных видов медицинской помощи в ДНР.

#МинздравДНР

❗️ Это может быть синдром хронической усталости, если вы...

✅ Испытываете беспричинную усталость полгода и более;
✅ Быстро утомляетесь;
✅ Замечаете перепады настроения, раздражительность;
✅ Плохо спите, испытываете сонливость;
✅ У вас головные боли, проблемы с памятью и мышлением, концентрацией внимания;
✅ Наблюдаете снижение иммунитета, повышение температуры тела, увеличение лимфоузлов

📌 Как это предупредить?

✅ Отдыхайте.
👉 Хотя бы два раза в год по несколько недель. На выходных максимально дистанцируйтесь от работы, занимайтесь хобби, встречайтесь с родственниками и друзьями
✅Будьте активны.
👉 Вам подойдут плавание, фитнес, йога, аэробика, бег, танцы, велоспорт и даже обычная зарядка по утрам. Главное - регулярно ходить на тренировки
✅Правильно питайтесь.
👉 Включите в рацион овощи, фрукты, ягоды, а также морскую рыбу, субпродукты, красное мясо, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые, черный шоколад (не более 20-30 г лакомства в день), растительные масла. Откажитесь от сладкого и мучного

📌 Что рекомендуется еще?

✅ Не забывайте про здоровый сон.
👉 Старайтесь спать не меньше 7 часов в сутки. Ложитесь не позже 23:00, так как именно ночью вырабатывается мелатонин, нехватка которого приводит к серьезным нарушениям здоровья
✅ Запишитесь на оздоровительные процедуры.
👉 Ходите на массаж и другие оздоровительные и расслабляющие процедуры
✅ Будьте внимательны к здоровью.
👉 Проходите профосмотры и диспансеризацию. При жалобах на здоровье своевременно обращайтесь к врачу!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Как справиться с бессонницей?

✅ Установить режим сна:

👉 нужно создать регулярный график сна, ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет организму настроиться на определённый ритм.

✅ Создать комфортную обстановку для сна:

👉 установить в помещении комфортную температуру (обычно 18–22°C); использовать затемняющие шторы или маску для глаз, чтобы избежать света; убедиться, что постель удобная.

✅ Избегать стимуляторов перед сном:

👉 сократить потребление кофеина и никотина во второй половине дня, избегать алкоголя перед сном, так как он может нарушить качество сна.

✅ Разработать ритуал перед сном, который поможет успокоиться:

👉 почитать книгу или послушать тихую музыку, попробовать практики осознанности или медитацию, принимать тёплую ванну или душ.

✅ Ограничить использование электронных устройств:

👉 свет от экранов телефонов, планшетов и компьютеров может помешать выработке мелатонина — гормона сна, поэтому нужно стараться избегать использования этих устройств за час до сна.

✅ Увеличить физическую активность:

👉 регулярные занятия спортом помогают улучшить качество сна, нужно заниматься спортом за 2–3 часа до сна, чтобы не перегружать организм.

✅ Управлять стрессом и тревогой, например, практиковать йогу или медитацию, заниматься хобби или творчеством, вести дневник, записывая свои мысли и переживания.

✅ Обратиться к специалисту.

👉 Если бессонница становится хронической и мешает повседневной жизни, не нужно бояться или стесняться обращаться за помощью к врачу или психотерапевту. Специалист поможет выявить причины проблемы и предложит индивидуальные решения.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️8 ноября - День рентгенолога

👉 8 ноября отмечается сразу два праздника — Международный день радиологии и День рентгенолога, которые тесно связаны друг с другом, но не имеют официального статуса, хотя один из них инициирован крупными научно-исследовательскими обществами.

👉 Оба праздника связаны с важной датой и событием в истории физики и медицины: 8 ноября 1895 года немецкий физик Вильгельм Конрад Рентген открыл рентгеновское излучение.

👉 Для медицины это открытие обернулось не просто появлением новой дисциплины, а стало настоящим прорывом в области диагностики целого комплекса заболеваний и травм, а впоследствии и метода терапии. Эта медицинская дисциплина получила название радиология.

👉 Всего через год после открытия появился первый рентгеновский аппарат, началось производство рентгеночувствительной плёнки, а далее начали открываться рентгенологические кабинеты и клиники.

👉 Сначала их основным направлением стала диагностика в пульмонологии, но в дальнейшем рентгенография стала основным средством диагностики в травматологии и стоматологии. До сих пор рентген остаётся самым распространённым, быстрым и доступным средством диагностики в мире.

👉 С течением времени радиология совершила большой скачок в своём развитии, появились новые методы, аппараты лучевой диагностики и терапии.

👉 Стоит отметить, что работа врача-рентгенолога достаточна вредна и опасна, так как сопряжена с высоким риском для здоровья из-за возможности облучения. Этот риск сохраняется даже несмотря на использование необходимых средств защиты от излучения.

👉 Тем не менее, именно результаты рентгенологического обследования ложатся в основу диагноза врача-специалиста, позволяя сделать диагноз максимально точным и выбрать наиболее оптимальный метод лечения.

👉 При отдельных заболеваниях рентгенология применяется уже в качестве метода терапии для точечного воздействия на очаги воспаления или болезни.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️Экстракт виноградных косточек помогает в борьбе со старением

👉 По данным аналитического обзора ФГБУ «Центральный научно-исследовательский институт организации и информатизации здравоохранения» Минздрава РФ, экстракт виноградных косточек помогает в борьбе со старением.

👉 Современной науке известно, что некоторые растительные вещества демонстрируют высокий потенциал в предотвращении и лечении болезней.

👉 Флавоноид, обнаруженный в винограде , незрелых яблоках и корице, вымывает «стареющие» клетки, которые перестали делиться. Они накапливаются естественным образом по мере старения, и выделяют химические вещества, вызывающие воспаление.

👉 РСС1 избирательно ликвидирует стареющие клетки, при этом не затрагивая здоровых.

👉 В новом исследовании введение взрослым грызунам экстракта виноградных косточек увеличило оставшееся время их жизни на 60%, а общую продолжительность - на 9%, что эквивалентно более чем десятилетию жизни человека.

👉 Этот обнадеживающий результат дает основания полагать, что экстракт виноградной косточки в будущем может стать одним из средств борьбы со старением.

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР

❗️2 ноября - Всемирный день витамина D

👉 Сегодня отличный день для того, чтобы напомнить о важности витамина D! Он помогает организму усваивать кальций и фосфор, что необходимо для развития, функционирования и поддержания здоровья костно-мышечной системы.

👉 Вырабатывается витамин D под воздействием УФ-лучей, попадающих на кожу. Но многим этого недостаточно.

📌 Поэтому важно помнить, что ещё один источник витамина D - пища:

✅ жирная рыба - лосось, сардины, сельдь и скумбрия, печень трески,
✅ говядина, печень;
✅ яичные желтки;
✅ сыр, обогащённое витамином молоко.

👉 Значительный дефицит витамина D у детей может приводить к рахиту, деформации костей, замедлению роста. Недостаток у взрослых приводит к кариесу, остеопорозу.

👉 Избыток витамина D вызывает аномальное увеличение кальция в крови, что может приводить к образованию камней в почках. Причина в большинстве случаев - бесконтрольный приём больших доз витамина D.

❗️Делать вывод о достаточности или недостаточности витамина D должен врач на основании результатов лабораторных исследований.

❗️Не подбирайте самостоятельно дозировку витамина D ни себе, ни ребёнку, обратитесь к врачу!

#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР