Про психосоматику осанки (вы просили – получайте!)

Как говорил дядюшка Фрейд: «сигара – это иногда только сигара, и ничего более».
Поэтому в каких-то случаях сутулость это лишь слабый мышечный корпус, а иногда это может иметь психологический характер.

Факторы, которые могут влиять на формирование осанки с психологической точки зрения:

– Эмоциональные блоки. Подавленные эмоции, психологические травмы и все то, что ты столетиями гасил в себе может привести к хроническому напряжению мышц шеи, спины и плеч, а это может быть следствием появления сутулости, сколиоза или других нарушений.

– Защитные реакции. Не только психика активно защищается в стрессовых ситуациях, но и тело бессознательно можете принимать положение, как способ защиты. Например, человек с чувством незащищенности может сутулиться, пытаясь сжаться и стать менее заметным.

– Самооценка ! главный пункт, который многим может прийти на ум. Люди с низкой самооценкой часто имеют склонность к сутулой спине, как признак неуверенности и желания не заявлять о себе обществу.

– Напряжение. Постоянное напряжение в области плечевого пояса может быть маркером хронической тревоги. Человек словно заранее готовится к защите от воображаемой угрозы, поднимая плечи вверх. Такое положение тела становится привычным, даже если реальной опасности нет. Тревога заставляет находиться в напряжении, что ведет к болям в шее и спине.

Вывод простой: ходить в спортзал, чтобы закачать спину — хорошо, сходить к психологу – ещё лучше.

Нет, для посещения психолога не обязательно иметь конкретную проблему. Многие люди обращаются к психологам просто для того, чтобы разобраться в своих чувствах, улучшить самопознание или получить поддержку в сложных жизненных ситуациях.
Если у вас есть ощущение, что что-то не так, это уже достаточно веская причина для обращения.

чтобы записаться ко мне на консультацию, можете просто написать @Eleonora_Dar 🤍

Или по ссылке ⤵️
https://dikidi.net/1665840

Фените ля комедия, на сегодня баиньки!!

Спасибо за вопросы, на остальное отвечу завтра

В эту пятницу буду дебютировать как спикер на круге доверия, который посвящен теме «Я переживаю за близкого».
Будем говорить о:
1. Почему мы переживаем за родных и о чем это говорит о нас?
2. Необходимы ли наши переживания близким?
3. Какие могут быть последствия для нас от переживаний за близких?
4. Чем вызваны переживания за близких?
5. Что делать, если переживания входят в привычку?
6. Как помочь близким
7. Как помочь самому себе ?

Круг доверия - это комфортная территория , куда можно придти и в свободной форме пообщаться с экспертами, послушать других и высказать свое мнение.

Где ? - ул. Ленсоветов 10, клуб «Молодежный».

Когда ? - 20 сентября, с 19:00 до 21:30

Как попасть ? - зарегестрироваться по ссылочке ➡️ http://vk.cc/cAqw0q

Вход свободный!

Обязательно ознакомься с правилами формата круга доверия: http://vk.cc/ct6pLx

Привет! На связи Эля, я практикующий психолог, и это мой полезный пост

Пишу о том, как психология может помочь чувствовать себя лучше и справляться с переживаниями. А также показываю свой лайфстайл (уже видели моих котов ?) и то, как иду в свои страхи. Недавно вот устроила перфоманс

Пост-ответ на вопрос: терапия это дорого, долго и больно?

Читать тут

У меня депрессия или надо взять себя в руки?Узнать тут

? Запросы, с которыми вы можете прийти ко мне консультацию:

— Отношения и общение: Сложности в отношениях с партнером, друзьями, родственниками или коллегами.
Постоянные конфликты, недопонимание.

— Эмоции:
Стыд, вина, обида, зависть.
Ощущение растерянности, тревоги.
* Чувство, что "что-то не так".

— Страхи:
* Страх отвержения, ошибки, оценки.

— Желание перемен:
Стремление к изменениям в жизни.
Повышение качества жизни.
* Достижение целей в разных сферах.

— Неуверенность:
* Неуверенность в себе, сложности в принятии себя.

— Созависимость:
Состояние жертвенности, сложные отношения с партнером.
Восстановление личных границ, ответственность за свою жизнь.

— Профориентация и самоопределение:
* Вопросы выбора профессии, поиск себя.

Для записи на оффлайн/онлайн консультацию: @Eleonora_Dar

Депрессия это болезнь или отмазка?

Часто слышу тезис «Депрессия это все отмазка», «Просто возьми себя в руки», «Смени деятельность». После таких типичных ответов пропадает желание делиться своей болью с близкими.

НО! Депрессия - это не просто плохое настроение или усталость, это серьезное психическое заболевание, которое полностью меняет привычный образ жизни и мышление человека.

Давай представим человека, который болеет диабетом. Он не просто «сладкоежка», а человек, которому жизненнонеобходимо контролировать уровень сахара в крови, чтобы жить нормальную жизнь. Депрессия - это то же самое. Это болезнь, которая требует лечения и внимания.

Депрессия в массовом сознании ассоциируется с «ленью и слабостью», «просто плохое настроение», но на самом деле это болезнь, при которой изменяется биохимический состав головного мозга. 3 важнейших химических вещества (нейромедиаторы) : серотонин, норадреналин и дофамин уменьшаются в своем количестве в ГМ**, что и приводит к угнетенной эмоциональной, двигательной и когнитивной активности.

Депрессия входит в группу аффективных расстройств*, поэтому иногда симптоматика может пересекаться с тревожными расстройствами.

Но почему же мы путаем депрессию с плохим настроением/усталостью или апатией?

1. Недостаток понимания. Психическое заболевание не всегда легко распознать, поэтому плохое настроение или кратковременный упадок сил соотносят с депрессией.
2. Сходство симптомов: Некоторые симптомы депрессии, такие как усталость, потеря интереса к жизни, проблемы со сном, могут также возникать и при плохом настроении. Однако, при депрессии эти симптомы гораздо более интенсивны и длительны, и они значительно ухудшают качество жизни.
3. Нежелание признавать: Многие люди уходят в отрицание, так как могут столкнуться с осуждением/ нежелание обращаться к специалисту. Они пытаются "справиться" с депрессией сами, хотя на самом деле на это может и не быть сил.

Резюмирую:
⁃ Депрессия не означает слабость. Это болезнь, как и любая другая.
⁃ "Взять себя в руки" в случае депрессии - все равно, что сказать человеку с диабетом: "Просто перестань есть сладкое".
⁃ Существует лечение! Терапия, медикаменты, изменение образа жизни - все это может помочь справиться с депрессией.

Если тебе интересно провести самодиагностики, то советую несколько методик ( BADS, BDI, Опросник депрессии Бернса)

Тема депрессии очень обширна и полностью ее развернуть в одном посте, на мой взгляд, невозможно. Поэтому советую почитать несколько статей и интервью, чтобы еще больше понимать, что же такое Депрессия? Болезнь или отмазка? ( тык / тык / тык )