Узнай что тебя ждет в ноябре

Мы все хотим иметь возможность принимать осознанные решения, ставить достижимые цели и создавать жизнь мечты.

Но не всегда знаем в какую сторону двигаться

👇🏼
Выбери любой из 6-ти камней, чтобы узнать какие перемены стоит ожидать и на что нужно обратить внимание в этом месяце

Не думай о цвете и форме, доверься интуиции

Если ты выбрал… читать продолжение

САЛАТ КЛЯЗЬМА
КБЖУ на 100г: 102-7-6-4

250г дайкон
100г белый лук
3шт яйцо куриное
150г морковь
200г говядина (отварная)
1чл масло топлёное (для жарки)
120г пп майонез (можно заменить сметаной или взять обычный майонез)
Соль и перец по вкусу

1. Говядину заранее сварить. Очень долго варила, чтобы она разваливалась на волокна. Яйца сварить вкрутую и очистить.
2. На корейской тёрке натереть дайкон и в отдельную миску морковь (можно использовать просто крупную терку).
3. Лук и яйца нарезать соломкой. Говядину разобрать на волокна небольшими кусочками.
4. На сковороде разогреть масло и обжарить лук и морковь ~5 минут.
5. Отправить все ингредиенты в одну миску, добавить майонез, соль и перец по вкусу. Перемешать.

❓Кто пробовал такой салат?)

Автор @pptonya

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

Яблочные оладьи

157 ккал
Белок 12 г
Жир 6 г
Углеводы 13.6 г

Яблоко 100г
Мягкий творог 125г
Яйцо
Мука 30г
Казеин 10г (это не обязательно. Без него будет на 4 г белка и на 16 ккал меньше)
Ванилин, корица, разрыхлитель, сахзам
2г масла для жарки

Автор @dasha_hudey

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

*🥗БЕЛКОВЫЙ САЛАТ*

КБЖУ на всю порцию: 364 - 42 - 17 - 10

🍗Филе куриное - 120г
🧀Сыр легкий 35% - 40г
🍅Помидоры Черри - 150г
🌿Петрушка - 50г
🍶Сметана 15% или Греческий йогурт - 40г
🧈Масло для жарки филе - 2г
🧂Соль, перец, паприка, сушеный чеснок.

Куриное филе нарезать на небольшие кусочки, обжарить на небольшом количестве масла с добавлением любимых специй. Сыр нарезать небольшими кубиками, помидоры черри пополам. Мелко нарезаем петрушку. В тарелку выкладываем помидоры, сыр, филе, петрушку, добавляем сметану ( по желанию можно добавить немного горчицы), перемешиваем.

Автор @kristi_konfetti

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

Рецепт тут 👇
Сытный завтрак( или ужин) на 44 гр белка 🐿️
⠀
Ингредиенты:
- Лаваш 30 гр
- Яйца 2 шт
- Ветчина 100 гр
- Сыр легкий 50 гр
- Томатная паста/ кетчуп 20 гр
- Соль, специи по вкусу
⠀
Приготовление:
1. Нарезаем ветчину.
2. Натираем сыр.
3. Взбиваем два яйца со специями, добавляем ветчину и сыр.
4. Лаваш смазываем томатной пастой/ кетчупом.
5. Складываем лаваш в форму, заливаем смесью.
6. Отправляем в духовку на 180 градусов 20 минут.
Приятного аппетита 😋
⠀
Кбжу на 1 порцию: 461/44/20/23

Автор @dumalkina

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

КБЖУ всего обеда
524/49/16.5/41

Котлеты с сырами:
159 ккал на 100г
25.6 г белка
5 г жира
0.5 г углеводов

Филе грудки 300г
Творожный сыр 40г
Легкий обычный сыр 40г
Соль, специи, укроп, чеснок
Выпекать при 180 градусах 15 минут

Автор @dasha_hudey

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

Фунчоза с пряной курицей и стручковой фасолью

🟩КБЖУ 100/10/3/9

Лапша:
✔фунчоза 100 г
✔соевый соус 1 ст. л.
✔уксус яблочный 6% ½ ст. л.
✔мёд 1 ч. л.
✔масло оливковое 1 ч. л.
✔кипяток, соль по вкусу.

Курица:
✔куриноефиле 500 г
✔масло растительное 1 ст. л.
✔специи (копченая паприка и смесь перцев), соль - по вкусу.

Фасоль:
✔стручковая фасоль 400 г
✔масло растительное 1 ст. л.
✔соевый соус 1 ст. л.
✔соль по вкусу

Приготовление:
1. Филе нарезать небольшими кусочками, отправить на разогретую Вок сковороду.
2. Тушим пока жидкость почти не испарится и поливаем маслом, жарим 1-2 мин и посыпаем солью и специями, готовим ещё мин 5-7.
3. Размороженую фасоль тушим пока жидкость почти не испарится. Затем поливаем маслом, тушим 1-2 минутки, добавляем соевый соус, готовим ещё 2-3 минуты.
4. Соевый соус + уксус + масло + мёд, перемешать.
5. Фунчозу приготовить согласно инструкции и заправить соусом.
6. Соединить все ингредиенты, перемешать.

Автор @pp_mari_food_official

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

Котлеты из рыбной консервы 🐟

Быстро, бюджетно и вкусно 👌
Поддержите пожалуйста рецепт ❤️

Ингредиенты:
Геркулес-1 стакан
Яйца-3 шт
Рыбная консерва в собственном соку-1 банка
Зеленый лук- 2 пера
Соль

Приготовление:
Геркулес смешать с яйцами, немного посолить и оставить набухать минут на 10.
С консервы слить жидкость, рыбу размять вилкой.
Зеленый лук порубить.
Добавить рыбу и лук к геркулесу, перемешать.
Обжаривать котлеты на разогретой сковороде, с двух сторон, минут по 8.

Приятного аппетита 🌺

Автор @iriskin_pp

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻

Ешь этот десерт и худей 😍🔥
Минимум калорий! Готовиться быстро, а получается ну очень вкусно ❤️
⠀
Всего 60 калорий на 100 грамм🔥
⠀
Шоколадно-кофейное суфле ☕️

Ингредиенты:
•Молоко (у меня 1,5%- 250 г
•Желатин - 1 ч.л.
•Кофе растворимый (можно без) - 1 ч.л.
•Подсластитель - по вкусу
•Какао (можно без) - 1 ч.л.
•Мягкий творог - 180 г
⠀
Смешиваем в сотейнике молоко, желатин, кофе, подсластитель. Все тщательно перемешиваем и ставим на огонь. Нагреваем не доводя до кипения, нам нужно чтобы желатин полностью растворился.
Добавляем кофейную массу к мягкому творогу и добавляем какао.
Все взбиваем миксером 5 минут до образования большого количества пузырьков.
Если взбивать недолго, будет тоже вкусно, но получится как желе.
⠀
Переливаем массу в форму и убираем в холодильник на 2 часа до застывания.
⠀
КБЖУ на 100 гр.:63/7/1/4
Всего получается 440 гр

Автор @vorobey_pp_recipes

👉🏻 ПП КУХНЯ 👈🏻