От +20 лишних кг и нелюбви к телу до гармоничных отношений с питанием и с собой 🏠

-этой удивительной историей поделилась с нами Алена Борьессон на подкасте «Ого, без хлеба?»

Алена - сертифицированный лайф-коуч.
Обучалась и работала в международной коучинговой организации на английском, испанском и шведском языках. 

Автор ТОПового подкаста “Не учи меня жить" (именно с него началась моя любовь к подкастам, кстати)

И лично для меня Алена «духовный наставник», благодаря ее комьюнити, я знатно прошила восприятие жизни.

А еще Алена поделилась с нами как успевать работу мечты, если ты мама 4х

и многим другим в этом эпизоде, приятного прослушивания!🌟

Мои осенние планы здоровья и красоты тем временем успешно трекятся

✅🥒Началась третья неделя очищения.

Вроде уже 6й год как прохожу, но до сих пор прихожу в шок, как полное отсутствие триггеров воспаления в рационе творит чудеса - уже даже за неделю полностью почистило кожу лица мне

✅🍁Посещены все запланированные осенние парки и леса

✅🪮Начала будоражить свои лимфатические залежи на бедрах перкуссионным массажем.

В этот раз, я уже наученная собственным опытом, заранее подключила сорбент чтобы не было интоксикации в виде сыпи и готу-колу для улучшения кровообращения +витамин С для минимизации синяков, но бодяга все равно наготове

✅🌟Закончила 4 модуль Нейрокоучинга по теме
стресс-менеджмент.

Начала 5 модуль по практикам body-mind, психологические и натуропатические инструменты для нелекарственной оптимизации мозга и нервной системы, в целом

✅🌟Продолжаю работу с моими любимыми доверительницами, по классике ЖКТ, ГЭРБ, очищение, из супер интересного сейчас нравится углубляться в коррекции мозга и поддержку надпочечников.

✅🌟4я процедура по уходу за волосами от хелси гуру без химии и горячего воздействия. 

✅🌟Начала заново втирать сыворотки для роста волос, хоть трихолог сказала, что нет никаких намеков на выпадение и пробор хороший.

Ну уж такой, я человек, больше люблю вовремя профилактировать, чем потом бегать по врачам и выкидывать деньги

2 варианта вкусного завтрака от участницы очищающего протокола🌟 Сохраняй! Если не хочешь болеть этой зимой

«Такая каша просто спасение. Здесь замоченное на ночь и сваренное киноа с несладкими ягодами, кокосовым молоком, тахином (кунжутной пастой), 100% какао шоколадом и замоченными орешками. Я ещё добавила облепиховый сок без сахара»

«Ещё такой вариант «десерта»: льняные семечки (я заливаю кипятком и даю настояться), зрелый авокадо 🥑, кокосовое молоко - всё в блендер и сверху 100% шоколад. Можно ещё добавить орешки, тахин, кокосовый урбеч или кусочки кокоса»

〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Тем временем у нас на очищении весело и непринужденно начинается 3я неделя с пельмешками, холодцом, кокосовыми йогуртами и другими вкусняшками 💪

Доступный и бесплатный
стресс-менеджмент:
15 минут наедине с собой
горячий чай в любимой кружке
выписать мысли на бумагу
петь в удовольствие
чтение книги
приготовить что-то вкусное и полезное для тех, кого любишь
выбраться на спонтанную прогулку и не следить за временем
хотя бы 24 часа не критиковать себя и других
составить свой playlist для музыкальной стресс-терапии
послушать любимую музыку в наушниках
уткнуться в кота (любое другое ваше домашнее чудо)
15 минут подышать животом
отправится в лес
горячая ванна с магниевой солью
выключить гаджеты и телевизор за 3 часа до сна, приглушить свет
лечь спать пораньше
первый час после пробуждения не брать телефон в руки
сделать зарядку
позвонить другу/подруге
обнять дорогого человека
*вспомнить о ценности нашей жизни

А вы еще едите колбасы и сосиски промышленного производства?🧙‍♀️

Важно понимать, что мяса в такой «вкусняшке» по большому счету и вовсе нет.

Есть перемолотые кости, сухожилия, кожа, жир + активно добавленные консерванты, загустители и красители.

Также добавляют гидроколлоиды для связи фарша с водой, и на вид все это похоже на клей.

Все колбасы и сосиски содержат глутамат натрия — синтетическое вещество, которое влияет на рецепторы нашего мозга, вырабатывая зависимость, от чего нам все больш и больше хочется колбас, сосисок с других продуктов с более ярким вкусом.

Добавляют и отбеленные и замоченный в щелочной среде соевый белок — химикат для нашего организма.

Есть головные боли? Понаблюдайт за влиянием подобных продуктов.

➖➖➖
А если очень хочется?💚Выбирайте правильные колбасы и сосиски, мясные полуфабрикаты — начните обращать внимание на мясную продукцию с более чистым составом, например, сосиски из индейки и брокколи вкусвилл.

Замените привычную колбасу на ломтики отварного или запеченного мяса со специями.