Что делать, когда родительство кажется трудным?

Готовы получить ответы на вопросы о родительстве и поддержку от настоящих специалистов?

Закрытый чат-поддержка для родителей с психологом!
Вас ждет общение, полезные посты от психолога и отличная возможность стать частью сообщества, где будут проходить мастер-классы и вебинары. Присоединяйтесь и развивайтесь вместе с нами! ?‍?‍?‍?????

Вход в чат открывается каждое 15-е число. А сейчас вы можете запастись местом в нашем листе ожидания. Не упустите свой шанс! ???
Для записи пишите  @grigorishena

Здравствуйте!
У меня такая проблема: Я состою во вторых отношениях и в первых мы расстались с моей инициативы, потому что 6 месяцев я держала в себе мысль о расставании и еогда поняла, что это точно все мы оазорвали отношения.
Сейчас же ситуация повторяется, но я в роли партнёра.
Спустя полтора года отношений (не скажу, что отношения были простыми, 1 раз уже расставались, но поняли, что друг без друга никак и хорошего намного больше, чем плохого) мой молодой человек захотел расстаться, объяснил он всё тем, что у него пропали чувства, он не чувствует абсолютно ничего и не хочет ничего продолжать, мне это разбило сердце, потому что у меня очень тяжёлый характер, но я всё равно ради него пыталась как-то поменяться. Так же он сказал, что эта мысль у него ещё с конца августа(хотя это было никак не заметно по нему), но вроде как что-то поменялось и мысли пропали, а теперь опять возникли и он решил поставить точку, я была в шоке, потому что на него это совсем не похоже, он очень мягкий и добрый и никогда бы никому не причинил боль.
У меня опустились руки, я просто раздавлена, потому что очень дорожу этим человеком и хочу создать с ним будущее.
Я не нахожу себе места, решила, что необходимо поговорить ещё раз, это случилось сегодня. Я попыталась объяснить, что это просто такой период и мы справимся и всё будет хорошо, потому что я не могу его потерять, он послушал меня и сказал, что подумает и сегодня вечером должен сказать решение, чего я безумно сильно боюсь. Подскажите пожалуйста,  что мне делать, что сказать, как себя вести?
Заранее огромное спасибо ?

Здравствуйте, почему если у моих родителей всё хорошо в отношениях я ощущаю себя плохо, некомфортно, раздражительно. Получилось так, что я чувствую стабильность только когда всё плохо. Тогда у меня есть четкая уверенность, что будет вечером, завтра, через неделю

меня раздражает что изза плохих знакомых в детстве я могу обидеться на любой смешок и обзывательство даже если оно было в шутку, что мне делать? как принять что мой партнер не хочет меня обидеть?

Здравствуйте, я студент 1-го курса, переехала в другой город. Чувствую постоянную тревогу, подозреваю наличие биполярного расстройства, все заглушаю смехом и никогда не говорю,что что-то идет не так, познакомилась тут со множеством ребят, все хорошие,но еще не могу им рассказать о своих переживаниях, не хочу наваливать свои проблемы кому-то другому. Очень обидчивая, и обижаюсь на то,на что обычные люди не обижаются,меня редко что-то задевает. Но никогда не показываю свою обиду, очень больно,но для меня будто показать свою обиду - слабость, поэтому я просто делаю вид, что все ок,но могу просто чуть холоднее к человеку стать. Очень переживаю за то,что могла не так сказать, например, неправильно произнесу слово,а потом переживаю из-за этого от нескольких дней до нескольких недель. Хочу записаться к врачу психологу или психиатору,но денег нет на это,родителям я никогда свои эмоции не показываю, потому что в детстве мне всегда говорили,что твои слезы никому не нужны, привыкла к этому и теперь,когда кто-то плачет при мне, особенно близкие люди,то меня почему-то это начинает бесить, исключение моя лучшая подруга, как будто я ей могу сочувствовать,а остальные будто мне кажется недостаточно страдают,чтобы плакать, я отлично понимаю,что эмоции показывать это нормально,но почему-то подсознательно меня это жутко начинает раздражать. Если можете посоветовать онлайн психологов или психиатора бесплатных,то буду очень благодарна. Еще также у меня кризис отношений с парнем, я не понимаю люблю ли я его, потому что у меня просто нет желания с ним общаться, у нас были огромные проблемы, мы вроде бы даже все порешали,но эти решения проблем из меня выжали все соки и я уже не могу ничего, будто я не готова его принять таким какой он есть, мне постоянно хочется его исправить,изменить, я понимаю,что нормально где-то иметь недостатки,но меня в нем раздражает все,что он делает не так, если он даже на улице плюнет,то я могу стать безумно злой в секунду и я уже не хочу ничего. Я будто бы изменилась,также как и он,потому что начали встречаться в подростковом возрасте,но также я безумно боюсь,что если мы разойдёмся, то я не встречу никого лучше и после всех видео из интернета от взрослых людей,что они безумно жалеют о том,что когда-то отпустили человека,который был у них первой любовью. Еще также он мне в начале отношений казался идеальным,потому что он относился ко мне как к принцессе,он делал для меня все, сейчас будто это перестало все быть искренним,будто он делает что-то только потому что я прошу его об этом. У меня совершенно пропало желание ему что-то рассказывать,потому что мне кажется,что он перестал меня слушать, он говорит,что ему очень интересно,но я вспоминаю его глаза раньше,как ему были интересно,но сейчас я этого не вижу,он говорит,что просто он слушает так,все окей,ему интересно,но я не чувствую между нами химию, будто мы надоели друг другу и мы общаемся просто потому что должны это делать. Мы сейчас почти не видимся,потому что он постоянно работает и учится,я очень Рада за него,но будто я иногда специально ищу повод, чтобы не видеться с ним. Мне страшно, я в постоянной тревоге, я не знаю куда с этим обратиться и что с этим делать, помогите

здравствуйте, сейчас чувствую себя очень опустошено,конечно думаю это не такая проблема,но все же,услышать что нибудь очень бы хотелось,в последнее время не хочется ничего делать,в плоть до простых прогулок с друзьями, хотя раньше вечно тянулась к этому и было весело,я думаю,что это из за того, что совсем недавно мой круг общения очень поменялся и я потеряла достаточно близких мне друзей, возвращать общение не хочу,но двигаться дальше не могу, постоянно нет никого желания, чувство будто просто стою на одном месте и только время идет, настроения и чувства сводобы и легкости нет тоже уже давно,что делать с этим не знаю(

Но вы действительно уверены, что никогда больше не будете счастливы? В чем причина того, что вы никогда больше не почувствуете себя лучше? Возможно, вы думаете: «Сейчас я чувствую себя таким несчастным, что не могу представить, что мне снова будет хорошо»

Это то, что называется “эмоциональным обоснованием” — вы основываете свои прогнозы о своем будущем настроении на том, как вы себя чувствуете прямо сейчас. Разве это разумно? Почему вы думаете, что для вашего счастья необходим именно этот человек?
А вы чувствовали себя счастливым до встречи с ним?

*5️⃣ МАЙНДФУЛНЕСС-ПРАКТИКИ*

Причем здесь вездесущий майндфулнесс? И почему вас снова принуждают «осознаться»??‍♀️

Дело в том, что безнадёжность всегда связана с будущим. Вы не можете БЫТЬ в настоящем моменте и при этом испытывать безнадегу.

Именно поэтому майндфулнесс-практики, которые учат нас фокусировать внимание на «здесь и сейчас» -> помогают нам освободиться на время от гнета безнадежности.

Подойдут любые базовые практики от осознанного дыхания до сканирования тела и вдумчивого прослушивания музыки и созерцания шелеста листвы.
*6️⃣ДЕЙСТВУЙТЕ ВОПРЕКИ*

Ваша безнадежность парализует вас и убеждает, что лучше ничего не предпринимать, не тратить силы и время, дабы избежать разочарования.

Таким парадоксальным образом она нас … бережет. И тем самым обрекает на то самое мрачное будущее, которое она же и предсказывает.

Но что, если вы бросите вызов своей безнадежности и перестанете ей верить на слово и безропотно идти на поводу?
Проведите эксперимент!

Подумайте, как бы вы действовали, если бы чувствовали себя не так безнадёжно? Если бы у вас была надежда и шанс на по-настоящему светлое будущее.
На гармоничные отношения, на победу над депрессией, на хорошую работу…

Это могут быть самые простые шаги, но каждый их них имеет значение. Каждый их них помогает разорвать порочный круг безнадеги и рассеять мглу…

PS: НАДЕЖДА ТРЕБУЕТ МУЖЕСТВА И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ, но это того стоит❤️

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ БЕЗНАДЕЖНОСТЬ

Друзья, 10 октября - Всемирный День Психического здоровья.

Когда я вспоминаю свой собственный депрессивный опыт (период психического НЕздоровья), понимаю, что в это время для меня не было ничего хуже ощущения БЕЗНАДЕЖНОСТИ.

*?Безнадежность – один из самых страшных симптомов депрессии.*

Это убежденность в том, что у вас ничего не получается… и никогда не получится. Что всё зря и бесполезно, что будущее мрачно и бесперспективно, и ничего хорошего вас вовек не ждет…

?Как вы понимаете, это типичный элемент порочного депрессивного круга:

Чем выше уровень нашей безнадежности –> тем больше отчаяния –> тем деструктивнее наши действия (опускаем руки, изолируемся, погружаемся в руминации) –> тем тяжелее наша депрессия –> тем выше уровень безнадежности …

Вот такое мрачное самосбывающееся пророчество, которое не оставляет нам ни единого шанса.
ЧТО ЖЕ С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?

Конечно, обратиться к специалисту!
*?Но для начала можно прочитать мой вольный перевод статьи Роберта Лихи для Psychology today.
*6 ШАГОВ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ БЕЗНАДЕЖНОСТИ:

1️⃣ГРАДУС БЕЗНАДЕЖНОСТИ**

Сейчас вы можете на 146% верить, что ваше состояние никогда не изменится, что у вас не будет взаимной любви и радостных дней, вы не найдете друзей, не выберетесь из финансовой ямы, не достигнете жизненных целей…
Вы можете всеми фибрами своей души чувствовать максимальный уровень БЕЗНАДЕГИ.

И это действительно ужасно и мучительно… Я вам очень сочувствую?

Но давайте посмотрим, изменится ли интенсивность этого чувства в течение следующей недели. Попробуйте измерять и оценивать уровень своей безнадежности по шкале <от 0 до 10> каждый час в течение дня.

Благодаря этому нехитрому упражнению даже самые “безнадежные” люди с удивлением обнаруживают, что их состояние меняется в зависимости от времени суток/ того, что они делают/ с кем общаются/ о чем думают.

Это важное открытие! Ведь, если уровень безнадежности меняется в течение дня – логично предположить, что возможны и другие изменения.

Позитивные изменения, которые вы «запустите» сами ?

*2️⃣ОСТРОВКИ КОНТРОЛЯ И НАДЕЖДЫ*

БЕЗНАДЕЖНОСТЬ воспринимается как нечто расплывчатое, тотальное и всепоглощающее. Будто это кромешная мгла. Но это не так?‍♀️ Вы всегда можете ее «конкретизировать».

Подумайте, из-за чего конкретно вы чувствуете себя безнадежно? С чем конкретно связаны ваши мрачные прогнозы? Ведь сейчас ваше внимание сфокусировано лишь на этом!

Но у вас наверняка есть много жизненных целей — глобальных и локальных, — в отношении которых вы не чувствуете такой безнадежности. Сосредоточьтесь на них. Подумайте о том, что находится в зоне вашего влияния прямо сейчас и займитесь этим. Каждый день, каждую неделю, делайте то, что вам под силу.

Когда вы обращаетесь к целям, которые вы контролируете, в которых вы можете почувствовать свою эффективность, ваша безнадежность начинает рассеиваться.

*3️⃣РЕСУРС В ПРОШЛОМ ОПЫТЕ*

У нас у всех бывают тяжелые времена. Нас бросают партнеры и сокращают на работе, мы теряем друзей, заболеваем и навечно прощаемся с близкими… И все эти события вызывают у нас чувство безнадежности.

Сам Роберт Лихи пишет о том, что много раз был в подобном состоянии. Но проходило время, он находил в себе силы двигаться дальше, и безнадежность отступала…

Оглянитесь и вы на свою жизнь и спросите себя, были ли у вас
когда-нибудь мысли о том, что вас не ждет ничего хорошего? Что вы больше никогда не будете счастливы?

А теперь сопоставьте эти мрачные предсказания с реальностью. Вы действительно ни разу с тех пор не улыбались?

?Если вы уже преодолевали безнадежность в прошлом –
значит сможете сделать это вновь!
*4️⃣ОБЪЕКТИВНЫЙ АНАЛИЗ*

Задайте себе вопрос: «Почему я решил, что все так безнадежно?». Запишите все причины и доводы, а затем изучите их.

Пример: вы чувствуете себя безнадежно после разрыва и думаете:
“Я никогда больше не буду счастлив”.
Эти чувства не являются чем-то необычным после расставания.

Мне 22 года, и головой я понимаю, что это только начало, но не могу принять эту реальность, и полностью потеряна.
Мы были с молодым человеком 4 года вместе. До этого 2 года дружили, один из них были очень близки, и делились всеми переживаниями. До встречи друг с другом не умели выражать свои чувства, и учились этому вместе. Начало отношений было очень сложным и спонтанным, так как был подростковый период и истерики. Я была очень ревнива, а он очень скрытен. Через год примерно отношений у нас был переломный момент, после которого всё пошло на улучшение. Он начал больше проявлять чувств, я стала ему доверять и далее у нас произошло полное доверие в отношениях. Из-за того, что всё строилось на доверии и дружбе, мы были близки всегда. Далее был период моей учёбы, и его ухода из универа в связи с финансовыми трудностями в семье. Тем не менее мы всё время поддерживали друг друга и были вместе.
Год назад мы съехались и жили буквально на его заработок и помощь родителей. Однако не раз говорили об этом, и его всё устраивало, я чувствовала себя любимой и люблю его очень сильно. Были бытовые вопросы, но в плане чувств никогда не возникало сложностей.
С сексом всегда всё было в порядке, всегда взаимно, всегда по желанию.
2 месяца назад мы вместе переехали в Питер, я устроилась на работу, всё было хорошо. Сживались в новых условиях, в большом городе. И 2 дня назад он сказал, что уже полгода думает, что у него пропали чувства ко мне. И как я не пыталась с ним поговорить, он как будто поставил барьер и не хочет идти на контакт. В отношениях вспоминает только самые трудные моменты, в том числе тот переломный три года назад. Как будто отрицает всё хорошее, что было.
И выгнал меня жить к брату, оставшись в нашей квартире. Мне очень больно, и я не знаю как строить свою жизнь без него. Всё будто потеряло смысл.
У нас были совместные планы на жизнь и будущее, ипотека, свадьба, даже имя дочке придумали. И я не понимаю зачем мне стремиться и развиваться в чём-то, если вокруг всё просто рухнуло. Как и внутри. Я хотела одну жизнь, и шла к ней. Было и развитие, и общее и совместное. И интересы личные и общие. А теперь человек в один день просто разрушил весь мой мир. Я не понимаю как жить дальше и что теперь делать.

Здравствуйте.
Анонимно

Я ненавижу своего мужа. Не могу развестись с ним потому что пока в декрете и без денег. Но я хочу его постоянно чмырить. Мне еле удаётся держать себя в руках, я вижу все его косяки, меня все бесит. Я хочу, чтобы ему было всегда стыдно за все его ошибки. Я просто хочу вылить на него все то гавно которым он меня кормил последние несколько лет. Я его ненавижу. Но его любит наш сын, он его просто обожает. И я не позволяю себе при ребенке быть последней скатиной и полоскать его папочку. Ведь сын не виноват что отец его мудак.
Я
Не
Могу
Его
Больше
Терпеть