Дорогие друзья, двигаем стену

Давайте рассмотрим распространенную ситуацию: вы — менеджер среднего звена, у вас за плечами несколько проектов, и каждый день кажется, что вы балансируете на тонкой нити. Один отдел задерживает отчеты, другой требует незамедлительных решений, а ваши собственные задачи уже давно «горят». Встреча за встречей, письма продолжают накапливаться в почте, и вы чувствуете, как напряжение буквально захватывает ваше тело.

Знакомо?💨
Когда мы сталкиваемся с чрезмерным стрессом, организм часто реагирует так называемой реакцией «бей» — древним инстинктом, который готовит нас к активным действиям.
Но в офисе, к сожалению, не так много возможностей сбросить это напряжение безопасным и эффективным способом. Мы не можем просто размахивать руками или кричать, хотя иногда кажется, что именно этого и хочется.😨

Что можно сделать в такие моменты? Здесь на помощь приходит техника «Двигать стену»
🩵ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️

📌Как применять:

Когда вы чувствуете, что давление вот-вот достигнет предела, найдите минуту и подойдите к стене. Встаньте напротив нее, упритесь ладонями, немного согните локти и начинайте давить на нее изо всех сил. Представьте, что вы сдвигаете всю ту невидимую гору, которая навалилась на вас: сроки, просьбы, бесконечные задачи. Вся ваша энергия направлена на эту стену, все напряжение сосредоточено в ваших руках, плечах, груди. Удерживайте это давление 10–15 секунд, сосредоточившись на усилии.

А теперь — резкое расслабление. Остановитесь, отступите на шаг назад и почувствуйте, как напряжение уходит. Сделайте глубокий вдох и выдох.
ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️🩵

Это не магия, тело моментально реагирует: сжатые мышцы расслабляются, и ваша психика получает сигнал, что ситуация под контролем.
Всем нам нужны такие небольшие инструменты, но важно помнить, что вопросы, связанные со стрессом, требуют комплексного подхода.

Стресс — это не только наш ум, это еще и наше тело. Именно поэтому, вместо того чтобы «гнуть спину» под весом задач, мы выбираем поддержать себя в пиковые моменты. Мы осознаем, что нам тяжело, и даем себе минуту на физическое освобождение от напряжения. 😊Мы не можем изменить все обстоятельства сразу, но мы можем изменить свои реакции в стрессовых ситуациях.

Друзья! 📢

Напоминаем о нашем октябрьском онлайн семинаре по буддийской психологии, который пройдет 27 октября в 10:00 (по московскому времени).

Тема: “Здоровое отношение к ошибкам: как научиться воспринимать их как рост и развитие”.
Этот семинар поможет вам:

✔️понять природу ошибок и их роль в личностном развитии;
✔️разобраться с психологическими причинами страха перед ошибками;
✔️освоить практические техники буддийской психологии для работы с ошибками.

📌 Программа семинара:
1️⃣Природа ошибок: как они способствуют обучению и развитию.
2️⃣Психологические причины страха перед ошибками.
3️⃣Разбор реальных ситуаций и ошибок участников.
4️⃣Техники рефрейминга: как переосмыслить ошибки для снижения стресса.
5️⃣Ошибки, которых стоит избегать, и ошибки, которые ведут к росту.

Важно! ⚠️ С 21 октября стоимость участия в семинаре повышается. Успейте зарегистрироваться заранее по сниженной цене
➡️ПОДРОБНЕЕ