Делимся с вами простыми принципами, которые помогут быть более осознанными в вашей повседневной жизни 😌

Какие бывают виды медитации? 🧘

Существует 2 основных вида медитаций:

*⏺*медитация на успокоение ума, которая отлично подходит новичкам. Она позволяет понять основы практики, снижать уровень тревоги и стресса, налаживать эмоциональный фон.

⏺аналитическая медитация, которая подойдет для продвинутых практиков. Метод аналитической медитации в чем-то схож в подходом КПТ в психотерапии. Он помогает изменить вектор мышления, убрать навязанные установки, развивает логическое и критическое мышление.

Уже на их основе строятся ответвления и разные практики, с частью которых вы можете познакомиться у нас 👈

На наших открытых медитациях каждую неделю мы даем медитации на успокоение ума, дополняя их различными практиками - RAIN, медитация сканирования тела, медитация горы. Попробовать наши медитации может любой желающий без особой подготовки, что делает их легкой практикой для поддержания ментального здоровья.

👉 Присоединяйтесь уже сегодня в 20:00 Мск. Вместе погрузимся в основы медитации и поможем вам выдохнуть, найти баланс и спокойствие 😌

Как пользоваться?
Чтобы заполнить матрицу, оцените задачи, основываясь, во-первых, на их отдаче, а во-вторых, на усилиях, необходимых для их выполнения. В зависимости от вашей оценки, эти действия окажутся в одном из четырех квадрантов:
▪️быстрые победы
▪️крупные проекты
▪️заполнители пробелов
▪️неблагодарные задачи

А теперь заполним систему в 4 шага.

Шаг 1
Перечислите основные действия, которые вы хотите или должны выполнить.

Шаг 2
Оцените их по отдаче (где 0, отсутствие отдачи, а 10, максимальная отдача) и по прилагаемым усилиям (где 0, отсутствие реальных усилий, а 10 — значительные усилия).

Шаг 3
Внесите действия в матрицу на основе вашей оценки.

Шаг 4
Правильно расставьте приоритеты, уберите или делегируйте малоэффективные действия.

👉 Больше о матрице читайте в нашей статье.
Принимайте решения с легкостью! *🦋***

Краткий гайд по буддийской психологии 🔍🪷

Уже в это воскресенье мы встретимся с вами в едином онлайн пространстве и поговорим на одну из самых интересных тем - о буддийской психологии.

Кто-то из вас уже знает основы, другие только знакомятся с этим огромным пластом знаний. Чтобы вы чувствовали себя увереннее в теме, мы решили подготовить для вас сборник материалов о буддийской психологии, который поможет разобраться в основах и понять, насколько вам подходит это направление.

📝Статья. Созерцательная психология: суть и лидерство
📝 Статья. Созерцательная психология и другие психологические направления
📺 Канал. Буддийская психология от Светланы Хамагановой
💻 Онлайн семинар. Мудрость буддийской психологии

Созерцайте для порядка в жизни *🫶***