**Как одеваться на зимнюю пробежку в -15? Показываем на собственном примере!

1. Основа зимней одежды - это лыжный костюм**. Если холоднее -25, то сверху еще надеваем тонкую пуховку.

2. Многослойность. Хоть и верхний слой может быть одинаковый, мы всегда меняем в зависимости от погодных условий количество слоев внизу.

3. Функциональность. Все слои хоть и тонкие, но отлично справляются с главной задачей - держать тепло, а нижний слой, термобелье, отводит влагу. Верхний слой, как правило, непродуваемый (обычно у лыжных костюмов перед непродуваемый, зад более тонкий). Уж точно не нужно надевать бабушкин свитер на пробежку.

4. Теплая шапка + бафф. Мы предпочитаем зимой флисовые шапки. И обязательно надеваем бафф, если температура ниже нуля. Важно! Не нужно дышать через бафф, они быстро становятся мокрыми, это холодно и не очень приятно. Если мерзнет лицо - используйте крем, тейпы. Что касается различных масок, то мы от них отказались. Просто снижаем интенсивность, чтобы не так активно дышать холодным воздухом.

5. Варежки. Если температура ниже -10, то всегда тренируемся в варежках. Да даже в -5. Лучше руки будут гореть от тепла, чем коченеть от мороза. Если холодно, можно надевать тонкие перчатки под варежки.

6. Трейловые кроссовки + длинные носки. Можно использовать обувь с goretex. Но мы бегаем в обычных кроссовках, в каких и летом. Обязательно хорошие спортивные длинные носки, если холодно, то две пары носков (одна пара тонкая, вторая основная). Для комфорта можно надевать гамаши, чтобы не попадал снег.

Пишите какую одежду для зимних тренировок используете вы?
👇👇👇

Трейлраннерская тренировка у нас сегодня. В программе:

- Антикенийский бег
- Силовая выносливость
- Лет Ит Сноу
- Лет Ит Сноу
- Лет Ит Сноу

❄️☃️❄️

Lake skates
Night version
🌖🔥❄️

Ловим момент 💫

Найти правильный подход к тренировкам на свежем воздухе можно в любых условиях. Снега нет, лыжи не в кайф - значит есть хороший лед)) И вот теперь в нашей семье две пары озерных коньков: одна пара Baikal skates (прямиком с лучшего озера мира), а вторая пара Zandstra, родом из Голландии - только сегодня забрали с почты.

Новую пару моментально поехали обкатывать на озеро. В ночном режиме🌌✨

Ну это просто кайф 🔥❄️