Девочки в комментариях написали, что нужно показать.
Окей👌Сделаю🤝

И еще, что сложно найти время - вот тут я не могу помочь🤷‍♀️

Но все же, кое-что сделать могу. Постараюсь объяснить вам логику алгоритма.

Мне кажется, когда вы не просто механически повторяете, а делаете со смыслом, тогда чаще находится время и место для тренировок.

Боль и дискомфорт в пояснице - жалоба с которой приходит каждый второй клиент на занятия.

Поэтому предлагаю вам Алгоритм работы с дискомфортами в пояснице.

Раз *😃*Улучшаем подвижность нижнего грудного отдела.

Лечь на бочок, под нижние ребра валик из полотенца. Полежать подышать. 30 секунд с каждого бока

Два*😃*Работаем с крестцом и грушевидными мышцами.

Простучать кулачками или мячиками ягодицы и зону крестца.
30 секунд - 1 минута

Три*😃*Расслабляем переднюю поверхность бедра.

Положить валик из полотенца под бедро спереди и полежать. Можно сгибать и разгибать ногу в колене. Следите только чтобы таз не подскакивал вместе со сгибанием колена.
30 секунд- 1 минута каждое бедро.

Как вам? Сложно воспринимать текстом?
Нужно показать?

#спина
#расслабление
#боль
#поясница

Мне очень нравится идея всяких схем.

Когда ты что-то делаешь по заданному алгоритму и получаешь гарантированный результат.

И все это без специальных знаний и навыков.

➖дельный алгоритм *🟰*стабильный результат

Например, как хороший рецепт ➡️ вы делаете все без спешки и самодеятельности ➡️ получаете вкусный стабильный результат.

У меня
родился один классный рабочий алгоритм в онлайн-студии «ФИТНЕС ДОМА», хочу с вами поделиться.

Если идея понравится, буду тему с алгоритмами развивать

Девы!!!
Кто вчера был у нас на открытых уроках🙏🙏🙏 напишите в комменах.
Я сейчас специальный пост сделаю 🫡

Девочки занимались, а потом делились своими впечатлениями и это было круто!
Отзывы были РАЗНЫЕ, и РЕФОРМЕР не стал однозначным «ВАУ»😉
Но мы не успели эти отзывы записать🤷‍♀️

10.11 детский мастер-класс «ОСАНКА»
Ждём родителей и детей.

Кстати, хотите открытый урок ОФЛАЙН? Какой-нибудь «ДЕНЬ ПИЛАТЕСА»? Устроим в ноябре?