ПОСТ ОТ НУТРИЦИОЛОГА #4 Как питаться до и после тренировки??****

?Желателен прием пищи за 1,5-2 часа до тренировки сбалансированный, содержащий белок, углеводы, клетчатку

?Если не успели поесть, то за 30-60 минут до занятия желательно съесть небольшую порцию белков и углеводов (йогурт/творог + фрукт, хлеб + сыр, фитнес-батончик )

Следите за своими ощущениями в течение тренировки, можно пить воду при необходимости ?
??‍♀️После тренировки важно руководствоваться чувством голода и опираться на насыщение

?Если тренировка вечером, последний прием пищи может быть как за 2-3 часа до сна , так и непосредственно перед сном, главное, чтобы он был комфортным, необильным, чтобы не мешал заснуть
?Голодным не стоит ложиться спать

Нутрициолог Анастасия: https://vk.com/food_and_herbs

Приглашаем вас познакомиться с новым направлением в нашей студии и новым преподавателем - Натальей Блохиной

?йога для женского здоровья (90 мин)

Пн 11:00 и сб 09:00

?Мягкая практика с акцентом на работу с дыханием и мышцами тазового дна. Подходит для женщин любого возраста.

Бесплатные открытые уроки пройдут:
- пн 17.06 11:00
- сб 22.06 в 09:00

❣*Бесплатное посещение доступно для новых клиентов (которые у нас ещё ни разу не были) и активных (тех, у кого есть действующий абонемент)

❣️Бесплатно посетить можно только один из двух уроковЗаписаться можно:
▫️по ссылке https://yogiroom.ru/matisov
▫️через приложение YOGI ROOM
▫️*по телефону: +7 (921) 553-08-78