‌
تو هم از اون دسته آدمایی هستی که همه چیز رو به خودت میگیری؟!!

یکی از عواملی که
باعث ایجاد احساس منفی می‌شود؛
«به خود گرفتن» است.
به این معنا که
از موارد مختلف برداشت شخصی کنیم،
مثلاً با خودمان فکر می‌کنیم؛
😠این فرد الآن منظورش به من بود.
او می‌خواست به من کنایه بزند.
این حرف را زد که من را ضایع کند... .

مانند روز روشن است که
در بسیاری از مواقع در روابط ما
این نوع حس و حال
و این طرز تصور
باعث حال بد خودمان می‌شود.

اگر بتوانیم احساسات‌مان را به بهانه‌های کوچک و ناچیز درگیر هر رفتاری و هر حادثه‌ای نکنیم، حال خوب‌مان دوام بیشتری خواهد داشت.

#کنترل_احساسات

🤓کانال منِ‌ نوجوانِ بابرنامه

┏----═✵┅═⏱═┅✵═----┓
@nojavanebabarname
┗---═✵┅═•••••═┅✵═---┛

‌
💡همه‌چیز دست خودمان است.
هیچ‏وقت نگو وقت ندارم،
بگو در اولویتم نیست.

🎓فردی دانشجو است
و دوست دارد علاوه بر درس‏های دانشگاه،
مطالعه آزاد هم داشته باشد.

🙅‍♂نباید منتظر زمانی باشید که بیکار باشید
و بعد مطالعه فوق برنامه‌تان را شروع کنید.
این اشتباه است.

✅شما طبق برنامه،
می‌توانید به تمام این کار ها
به طور هم‌زمان برسید.
فقط بازه‏اش ممکن است بلندتر شود؛
(مثلاً با توجه به شرایط‌تان می‌توانید روزی پنج صفحه بخوانید که شاید پنج یا ده دقیقه وقت‌تان را بگیرد.)

همه ما همیشه ده پانزده دقیقه
وقت آزاد در زندگی‌مان داریم
و اگر طبق این قاعده پیش می‏رفتیم،
📚تا الآن کتاب‏های بسیار زیادی خوانده بودیم.

❌ولی چون تصورمان این است که
باید وقت آزاد داشته باشیم
تا مطالعه کنیم،
هیچ‏وقت این اتفاق نمی‏افتد.

💬 به همین دلیل است که می‏گویند:
هیچ‏وقت نگو وقت ندارم،
بگو در اولویتم نیست.

همه انسان‏ها دارند در زمان زندگی می‏کنند،
ولی به دلیل اینکه برنامه‌ای ندارند،
😢کلی وقت مرده دارند که از آن استفاده نمی‌کنند.

#درس_و_مشق

🤓کانال منِ‌ نوجوانِ بابرنامه
┏----═✵┅═⏱═┅✵═----┓
@nojavanebabarname
┗---═✵┅═•••••═┅✵═---┛

‌‌
راهکار ها عملیاتی و ساده اما به شدت موثرند 👌

از کنار این ها به راحتی نگذرید...

یه دفتر برای نکات برنامه ریزی کنار بزارید و نکات مهم رو یادداشت کنید تا اثر کارتون چند برابر بشه ✍
‌

‌
🤔برا شما هم سواله؟!
چی کار کنیم منظم تر بشیم؟

😇تو این پادکست، چند راه حل رو بررسی میکنیم.
🎙 با صدای خانم علی بنام

کسی می‌تونه بگه ؛
چندتا راه حل داده شده و چیا بوده؟👇
@mahdieh873

#مدیریت_زمان
#برنامه_ریزی

🤓کانال منِ‌ نوجوانِ بابرنامه

┏----═✵┅═⏱═┅✵═----┓
@nojavanebabarname
┗---═✵┅═•••••═┅✵═---┛

‌
برای تمرین #ارتباط_موثر
چند روزی روی #ارتباط_کلامی ات
تمرکز کن
تا متوجه بشی نقاط ضعف و قوتت کجاست؟!
✅در قسمت بعدی
به #ارتباط_غیرکلامی میپردازیم ان شالله...
‌

‌
🗣 لحن صدا:
لحن شما میتونه
🙃به کلی معنای کلمات رو عوض کنه
شما میتونی یه جمله با کلمات یکسان رو،
خبری، سوالی
🤐و یا حتی طعنه آمیز بگی...
‌

‌
📝 ساختار جمله:
یعنی اینکه چجوری جمله بندی کنی
و از قواعد صحیح استفاده کنی.
خیلی فرق داره؛
شما منظورت رو بخواهی
🤓با یه جمله، شسته رفته، برسونی
یا اینکه کلی کلمه زائد
تو جمله ات استفاده کنی
😵‍💫که طرف مقابلت رو کلافه کنه...
‌