Сытный ПП сэндвич в лаваше ?

?КБЖУ на всю порцию: 397/18.7/18.1/40.4

- яйцо 1 шт
- лаваш 50 гр
- ветчина 25 гр
- авокадо 40 гр
- салат
- помидор
- соль, перец
- масло для жарки 2 гр

Скоро удаляю ?
Успеешь подписаться на все?!??

СОБИРАЕМ ТАРЕЛКУ НА УЖИН ☑️
⠀
⠀
Мое твёрдое убеждение, что ужин должен быть более легким, чем другие приемы. Но это совсем не означает, что на тарелке должны лежать только овощи ?‍♀️
⠀
❗️Если к ужину Вы испытываете дикий голод, значит распределение дневного рациона было некорректным ❌
⠀
Начнем собирать тарелку на ужин ?⬇️
⠀
✅КЛЕТЧАТКА
Добавим овощей в любом виде: тушеные, запечённые, отварные, свежие, на гриле. А может и кусочек цельнозернового хлеба. Ничего против не имею ?
⠀
✅БЕЛОК
Мясо, птица, творог (от молочки не «заливает»), яйца. Мясо лучше выбирать нежирных сортов. Птица и рыба может быть любой на Ваш вкус. Способ приготовления: тушение, варка, запекание, жарка на гриле
⠀
Ещё больше полезной информации для похудения тут ?? @pp_polesnosti
Ссылки на наш ТГ и ВК в актуальных сторис и в шапке профиля ❤️

✅ЖИРЫ
По жирам ориентируетесь на суточную норму, которую уже УПОТРЕБИЛИ до ужина (сыр, молочка, орехи, растительные масла, авокадо, яйца и тд). Если норму не восполнили, значит добавляем к блюду растительные жиры: орехи, масла, семечки, авокадо
⠀
✅УГЛЕВОДЫ
Не бойтесь углеводов в виде круп на ужин. Употребление углеводов, в любое время суток, не приводит к увеличению веса ? Если на обед в гречке 100 ккал, так и на ужин в гречке будет 100 ккал
⠀
⁉️Что будем собирать в следующий раз:
1️⃣ завтрак
2️⃣ обед
3️⃣ перекус

? НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ПП ТОРТИЛЬЯ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ ?

Кто сказал, что вкусно худеть нельзя ⁉️?
Нереальная ПП вкуснятина для стройнеющих и не только ?

➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть, Ваша ПП Людочка ?

✅ Вес двух тортилий = 250 грамм
? КБЖУ на 100 г. = 92 / 7.8 / 5 / 3.4
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 20 минут

*✅ *ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ТОРТИЛЬИ:
? Тертый кабачок - 150 г.
? Сыр легкий 15% - 50 г.
? Яйцо - 2 шт.

✅ Вес двух тортилий с начинкой = 470 грамм
? КБЖУ на 100 г. = 74.6 / 7.5 / 3.4 / 3.2

✅ НАЧИНКА:
? Сметана / йогурт - 60 мл.
? Натуральная ветчина индейки - 60 г.
? Помидор - 80 г.
? Укроп - 20 г.
? Соль - по вкусу

*✅ *ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем видео ?

? ПП Людочка ВКонтакте*⬅️*?ПП Людочка Дзен⬅️**?ПП Людочка Ютуб⬅️**?ПП Людочка Телеграм⬅️**

Курино - овощные ПП котлетки ??КБЖУ на 100 грамм: 69.4/9.7/1.5/4.9Ингредиенты:
• куриный фарш - 300 - 500 гр
• яйцо
• кабачок - 1 маленький
• морковь - 1 шт
• лук 
• лёгкий сыр - 70 гр
• соль, перец, паприка. 

Сытный и полезный завтрак ?

КБЖУ на 100 гр: 117.6/6.4/4.1/14.2

- яйца 2 шт
- морковь 25 гр
- цукини или кабачок 25 гр
- молоко 20 мл
- масло 7 гр
- моцарелла 15 гр
- буженина 30 гр

ЛУЧШИЙ ПП СУП «ЕШЬ И ХУДЕЙ» ПО БАБУШКИНОМУ РЕЦЕПТУ ?

В простонародье суп назывался Холодник ?

Легкий, освежающий, стройнящий и очень вкусный супчик, всего 15 калорий ?

➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть, Ваша ПП Людочка ?

✅ Вес блюда = 1800 грамм
? КБЖУ на 100 г. = 15.4 / 0.5 / 0.01 / 3.1
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 10 минут + 60 минут

*✅ *ИНГРЕДИЕНТЫ:
? Свекла запеченая / отварная - 500 г.
? Огурец - 200 г.
? Вода - 1000 мл.
? Лук репчатый - 80 г.
? Уксус яблочный - 30 мл.
? Соль, сахзам - по вкусу

*✅ *ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем видео ?

? ПП Людочка ВКонтакте*⬅️*?ПП Людочка Дзен⬅️**?ПП Людочка Ютуб⬅️**?ПП Людочка Телеграм⬅️**

???????

Скидка 300₽ на первый заказ от 1 000₽ на Ozon fresh?️

1. Перейдите по ссылке
2. Добавьте товары из подборки в корзину и используйте промокод: LOVEFRESH

Правила акции сохранили тут

?ПП КЕКСЫ С ВИШНЕЙ⁣ ?

?КБЖУ на 100 грамм: 153.90/9.84/3.69/21.25⁣
⠀⁣
▫️Творог-180 грамм
▫️Яйцо-1шт⁣
▫️Финики-70 грамм
▫️Мука рисовая-40 грамм
▫️Какао-7 грамм
▫️Вишня из заморозки-100 грамм
▫️Разрыхлитель-5 грамм
⠀⁣