🍽 Когда подсчет калорий приводит к ожирению?

Большинство экспертов уверены, что подсчет калорий — первый шаг к осознанному здоровому образу жизни. И это так. Он помогает увидеть реальную картину питания, сбалансировать рацион и понять, как реагирует организм на различные продукты. Но этот инструмент подходит не всем.

Обычно эксперты, которые работают с большим количеством клиентов:

✅ Используют приложения и обучают клиентов «считать» рацион. Наши студенты используют приложения с ИИ и LIDAR сенсорами: опытный специалист уже на глаз понимает, как разложить на тарелке еду так, чтобы подсчет прошел с минимальными погрешностями.

✅ Формируют «глазомер», позволяющий избежать строгого контроля.

✅ Интегрируют подсчёт в комплексные программы для достижения целей.

❗️ Но это подходит не всем. Исследование группы ученых во главе с Симпсон Кортни К. (2017) показало, что трекеры калорий и активности связаны с повышенной тревожностью и диетическими ограничениями. А анализ данных группой ученых во главе с Келли А. Романо (2018) выявил, что у студентов с избыточным весом, которые самостоятельно считали калории, наблюдались более низкие показатели интуитивного питания (ИП) и высокий риск нарушений пищевого поведения.

Health-коучи создают долгосрочную программу сопровождения, в которой в том числе помогают клиентам не зацикливаться на цифрах, а понять:

✔️ как работать с рационом осознанно
✔️ как постепенно перейти к интуитивному питанию
✔️ как отрегулировать эмоциональное состояние
✔️ как снизить тягу к вредной пище за счет ПП и спорта

🍀 Все это напрямую влияет и на долгосрочную цель клиентов — запрос об увеличении продолжительности жизни и сохранении активности в зрелом возрасте.

Расскажите в комментариях, насколько часто считаете калории и как относитесь к этому инструменту? 👇

@thinkmeta_health_wellness

Как гореть, но не выгорать ⬇️****

Представьте свечу. Она горит ровным огнем, а затем рядом возникает другая свеча. Что происходит? Первая свеча не теряет своего жара и начинает зажигать фитиль пососедству. Вы видели не раз как это происходит — это физический символ, через который легче понять принципы health-коуча.

Этот подход глубже и эффективнее директивных советов. Он основывается на сотрудничестве: исследования показывают, что коучинг увеличивает вероятность формирования устойчивых привычек на 80%.

🔥 Пламя health-коуча — это еще и способность видеть потенциал в других. Но, чтобы зажечь кого-то, важно сохранить свою энергию: помогать другим, не «выгорая», а развиваясь вместе с клиентом.

Каждое переданное знание, становится светом для другого человека. Клиенты учатся понимать свое тело, работать с эмоциями и мотивацией 🌟 И вместе с ними растет и коуч: через новые кейсы, системный подход и уверенность, что делает мир лучше.

На этом принципе основано и обучение в Академии Экспоненциального Коучинга. Наставники делятся опытом, учат студентов системно работать с клиентами, находить баланс между знаниями, практикой и мотивацией.

🕯 Каждая новая свеча для каждого из участников процесса — это результат: кейс, история успеха, доверие клиентов.

А вы готовы стать тем, кто зажигает свет в других? Тогда программа «Эссенциалист» вам в этом поможет 👉переходите по ссылке👈 заполняйте заявку, а потом возвращайтесь сюда и пишите в комментариях, как вы себя чувствуете, когда бываете кому-то полезны.

@thinkmeta_health_wellness

? Если бы в опросе участвовал Габор Матэ, он бы выбрал работу с мышлением

Представьте, что ваше мышление — это позвоночник. Если он устойчив, то никакие потрясения не страшны всему, что он удерживает. Но стоит с одной стороны получить неправильный изгиб и тут же возникает боль, дискомфорт и хронические болезни.

? Спикер TEDx Габор Матэ, будучи экспертом в области терапии и влияния психических травм на здоровье, уверен, что негативные эмоции и стресс оставляют глубокий след на физическом здоровье уже с раннего детства. Со временем это повышает риск развития различных болезней.

Например, в семьях, где принято ходить с «каменным» лицом и не получать много эмоциональной поддержки от родителей, дети обречены. Они в будущем будут страдать от проблем с алкоголем, расстройств пищевого поведения, трудоголизма или других видов зависимостей.

Подавление чувств чревато и для родителей. Исследования, собранные Мате, подтверждают, что женщины часто страдают аутоиммунными заболеваниями лишь потому, что становятся контейнером для поглощения негативных эмоций внутри семьи. А сами не выпускают стресс наружу. Это провоцирует со временем деменцию, рассеянный склероз и различного рода опухоли.

? Поэтому, желая наладить здоровье, стоит копаться не только в физиологии, но и в ментальном самочувствии. И лучшие skills для этого дает health-коучинг. По этой ссылке можно скачать руководство о том, как стать таким специалистом *?*https://exponentialcoachingacademy.com/

@thinkmeta_health_wellness