Dive into the Ultimate Free Library: Your One-Stop Hub for Entertainment!

Твой nutricio | Дарья Киселева

Description
Реальная нутрициология о молодости, красоте и здоровье.

Запись на консультацию и сопровождение @ZovutDaria
Advertising
We recommend to visit

Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов

Last updated 1 month, 1 week ago

🛒 Магазин сообществ в соц. сетях 24/7
⚡️ В наличии любые тематики и количества, связь в ЛС @timur_chik1


ac99e5f0c33c6df9805b

Last updated 8 months, 4 weeks ago

NN
NN
1,564,742 @naebnet

Медиа про интернет, технологии и безопасность

Сотрудничество: @nnmanager
Ютуб: https://youtube.com/naebnet

Last updated 19 hours ago

1 week, 5 days ago
1 week, 5 days ago

Овсянку долгой варки с вечера (или за пару часов до приготовления) залить горячей водой. Сложить все ингредиенты в блендер и взбить до однородной массы. Разлить по стаканам и есть ложкой. Овсянка - классный источник клетчатки, помогает избавиться от проблем с кожей и запоров. А также работает как естественный детокс-агент, тк по своей структуре похожа на гель, который впитывает и выводит избыток эстрогенов, холестерина и токсины, препятствуя их попаданию в кровоток.

Очень советую такой блендер. Надежный, удобный, быстрый. Это ЗОЖ- линейка от DeLonghi.

Скидка 10% по промокоду NutriDaria

📌Кто помнит главное правило смузи?

1 week, 6 days ago

Что делать с потерей сексуальной энергией и жизненных сил:

💚Первое. Убираем пищевые триггеры (фастфуд, фабричные полуфабрикаты, колбасы, чипсы и тд) Трансжиры превращают наши клетки в тряпочки. Мембраны перестают быть проницаемыми- клеткам ни мусор выбросить, ни питание получить. Митохондрии не работают.

💚Второе. Снижаем потребление сахаров. Я не демонизатор сладкого, но однозначно буду настаивать на сокращении глюкозы, когда вижу потерю энергии. Развиваем метаболическую гибкость- даём возможность митохондриям получать энергию из жиров. Не надо их бояться, качественные жиры- это наш стероидогенез (половые гормоны).

💚 Отсюда третье: включаем в рацион Омега 3 и ПНЖК (холодноводная жирная рыба, льняные семена, нерафинированные сыродавленные растительные масла- оливковое, кунжутное, масло зародышей пшеницы), авокадо, сырые орехи и семечки.

💚Каждодневные пешие прогулки must have. Чем больше двигаемся, тем больше энергии вырабатывают митохондрии. А при обогащении тканей и крови кислородом эффект еще выраженней. Вот такой парадокс. Лежим на диване- энергия тоже лежит.

💚Если долгое время находитесь в хроническом стрессе, поднимаем с пола надпочечники:

Отход ко сну до 22:30
Вит С 800-1000 мг за завтраком
Белково-жировая пища
Досаливаем еду
Пилатес после 17:00, никаких кардио и силовых до полного восстановления
Адаптогены: родиола розовая, левзея, элеутерококк, женьшень, лимонник.

💚Если по анализам у мужчин есть дефицит тестостерона, можно поддержать тело через прием Трибулуса. Но это только вспомогательное средство. Гормоны будут в балансе только при хорошей комплексной поддержке здоровья. И вообще- мужчинам нужны цели!

💚Женщинам либидо восстанавливает Перуанская мака. Условия те же. Доверие миру, чувство безопасности, объятия, одним словом - окситоцин.

  • смотрим как с гемоглобином и ферритином.

И мои здоровые, самое главное-убрать источник стресса. Либидо работает только на расслаблении, когда уютно, тепло, спокойно.

2 weeks, 4 days ago

Дорогие здоровые, как у вас прошли первые выходные июня? Надеюсь на даче 🌱

Я тем временем вчера на консультации встретила интересный случай. Делюсь:

Тема обращения- забросы, тяжесть в ногах, запоры, внутренний геморрой. По анализам - признаки застойной желчи, бардак в кишечнике, скрытая кровь в кале.

В общем тема тонкая, деликатная, остро беспокоящая и к сожалению частая.

Начинаем разбираться. Задаю вопросы о питании, образе жизни, ищем другие симптомы, собираем анамнез.

Вижу, девочка моя в очках.

-Давно ли близорукость?
-Да с пятого класса.

Ага.

Попросила согнуть запястье и прижать большой палец к предплечью - получилось легко, запястье сложилось вдвое. Поразгибали с ней руки, ноги. Увидела переразгибы. Легко достали ладонями до пола.

Понятно. Гипермобильность суставов. Диспластик. Приятно познакомиться 🤝

Диспластики отличаются невероятной гибкостью, при этом именно у них частенько наблюдается близорукость, варикозное расширение вен, дискинезии, забросы (несмыкание или частичное смыкание клапанов), геморроий и тд.

В чем здесь дело? Очень просто- у них есть особенность: коллагеновая цепь не формируется корректно, соответственно соединительная ткань не такая жесткая, как должна быть в норме.

Это врожденное состояние, в основе которого лежит возникновение мутации генов, отвечающих за развитие составляющих соединительной ткани.

У каждого 10-го примерно мы можем увидеть ДСТ (дисплазию соединительной ткани). Благодаря тому, что соединительная ткань является составляющей частью многих органов и систем, часто это такая мультивариантная клиническая картина.

Причем у каждого подопечного ДСТ может проявляться по-разному.

Колиты, дивертикулиты, грыжи, сколиоз, несостоятельность сфинктеров, миопии, плоскостопие, пролапс митрального клапана - это все может быть о ДСТ.

Из соединительной ткани в нашем теле состоят:

💚Оболочки клеток
💚Стенки органов
💚Сосуды
💚Клапаны сердца, вен и артерий
💚Фасции, оплетающие каждое мышечное волокно
💚Сухожилия и связки
💚Кожа

В общем она повсюду.

Знайте, все успешные гимнастки и балерины - диспластики и после завершения карьеры рассыпаются, если не научились в процессе тренировок поддерживать эту свою особенность.

Имея и без того хорошие показатели гибкости, диспластикам нужно научить тело координации и стабильности. Внимательно следить за питанием, полноценным отдыхом, стресс-протекцией.

Чем себя поддержать, если чувствуете, что это оно:

Нормализация работы кишечника, регулярность стула.

Регулярная физактивность.
Никаких тяжелых весов, бега, батута, йоги, осевых нагрузок. Не нужно делать связочный аппарат ещё более рыхлым. Лучше бассейн, пилатес.
Упражнение «Жучок», перекаты на стопах.

Привычка располагать ноги выше уровня сердца. Делайте это по возможности несколько раз в день.

Контрастный душ (не ледяной!). Лучше сказать - попеременное обливание тела водой разных температур. Противопоказания: тромбофлебит, сердечно-сосудистые заболевания, месячные, воспаления, гипертония.

Питание: полноценные жиры, белки, клетчатка (в каждый прием пищи) + продукты, укрепляющие сосудистую стенку - чеснок, ягоды, крапива, каперсы, красный лук.

Бад-поддержка 💊

💚Конский каштан тонизирует кровеносные сосуды

💚Вит С улучшает состояние сосудистой стенки

💚Коллаген образование волокон соединит.ткани

💚Готу Кола улучшает состояние при варикозном расширении вен и геморрое

💚Экстракт виноградной косточки нормализует состояние при частых отеках, варикозном расширении вен

💚Диосмин+геспередин (венотоник) поддерживает здоровье сосудов и эластичность вен.

Очень люблю полипренолы (сок сибирской пихты)
Пикногенол в составе экстракта укрепляет сосуды.

Дозировки и способ приема подбираются индивидуально.

Ну что? Кто еще в нашем клубе шпагатов? 🤸🏻‍♀️

2 weeks, 6 days ago
2 weeks, 6 days ago

«…И солнце по крышам и в городе лето!»

4 weeks, 1 day ago
4 weeks, 1 day ago

Всего 30 мин интенсивной прогулки в день на 70!! % снижают риск развития когнитивных расстройств в будущем. Цена вопроса минимальна по моему, что скажете?

1 month ago

Угадайте, что я каждое утро добавляю в смузи (который является частью завтрака) моим домашним?

Я давно привыкла рассматривать готовку на кухне, как мой главный шанс дать родным максимальную дозу пользы для здоровья.

Лецитин - это то, что хорошо поработает не только с желчеоттоком и усвоением жирорастворимых витаминов (А, D,E,K), но и поможет детям (хаха и взрослым тоже, я опять с июля в большом обучении по гормонам) днем в школе и Универе.

Кстати детская неврология очень любит лецитин. Там много своих бонусов по работе с СДВГ и не только.

Лецитин-это на самом деле не одно соединение, а целая группа фосфолипидов (читай- классных многофункциональных жиров) которые являются питательным веществом, необходимым для здоровья клеток, иммунной системы, обмена веществ и других важных процессов.

Еще лецитин помогает регулирует обмен холестерина и защищает печень от накопления избыточного количества жиров.

Кроме того он участвует в синтезе аминокислоты L-карнитина, которая снабжает энергией наши мышцы, в том числе мышечную ткань сердца.

И отдельно хорошая новость для тех, у кого в анамнезе язвенный колит: есть исследование, которое говорит, что добавки с лецитином могут помочь восстановить мукозный слой кишечной стенки (слизистый барьер) и уменьшить воспалительный процесс.

Опуская химические подробности, фосфодитилхолин (входящий в состав лецитина) создает барьер, который предотвращает вторжение патогенной микрофлоры.

📌И да!-сейчас на Программе детокса участникам с удаленным желчным включу лецитин в схему работы с реологией желчи.

Еще одна монета в копилочку плюсов лецитина- это тот факт, что лецитин повышает сопротивляемость организма воздействию токсических веществ.

Маленькая ремарка: лецитин может «подкармливать» воспаление, особенно на дефиците Омега 3 (часто бывает при доминанте Омега 6 и 9, подсолнечное масло, привет) поэтому я всегда внимательно посмотрю, что у человека в анализах и как дела с С-РБ.

Кстати яйца всмятку - самый лучший вариант для усвоения лецитина -биотин в белке уже не препятствует его всасыванию , а холин наоборот улучшает усвоение.

Что сказать? Фактически все клетки организма испытывают потребность в лецитине.

Он служит стройматериалом для поврежденных клеток и работает в доставке питательных веществ, витаминов и даже лекарств к клеткам.
В общем на нескольких работах в три смены, только бы мы были здоровы.

Вариантов добавок лецитина несколько, здесь главное не растеряться, у моей коллеги Анастасии на канале Что-то на полезном об этом очень подробно.

Вообще люблю нежно Настин канал, там все очень бережно и аккуратно, без хайпа и непроверенных фактов. Переходите и наслаждайтесь! 🌱

1 month ago
We recommend to visit

Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов

Last updated 1 month, 1 week ago

🛒 Магазин сообществ в соц. сетях 24/7
⚡️ В наличии любые тематики и количества, связь в ЛС @timur_chik1


ac99e5f0c33c6df9805b

Last updated 8 months, 4 weeks ago

NN
NN
1,564,742 @naebnet

Медиа про интернет, технологии и безопасность

Сотрудничество: @nnmanager
Ютуб: https://youtube.com/naebnet

Last updated 19 hours ago