Еще кое-что важно об антикандидном курсе:

На период прохождения курса витамины и минералы отменяем!

Особенно железо, витамины группы B, цинк, медь.

Хорошей идеей будет подключить Лактоферрин.

Это хороший
иммуностимулятор, который еще
связывает железо и
не дает его кандиде.

Молибден
– токсичен для кандиды, дозировка 1 капс, курс 3 месяца. Молибден +
расторопша поможет уменьшить интоксикацию.

Биотин и Омега 3 тоже хорошо помогут.

Ну что, мои здоровые люди, как обещала рассказываю о ключевых пунктах антикандидного протокола.

Антикандидный протокол - это не только план питания, а целый план действий, направленный на снижение количества грибов.

Основные советы при подготовке к бездрожжевому протоколу

1. Запасите продукты на первые 2 недели, чтобы лишний раз себя не
   провоцировать в магазине.

2. Прием растительных антимикотиков должен составлять не менее 1 месяца.

3. Обязательно включаем прием пробиотиков, нам необходимо создать здоровый микробиоциноз.
   Желательно принимать мультиштаммовые пробиотики не менее 1.5 месяца

4. Обязательно сорбенты, например, такая схема: Литовит - 3 дня, Полисорб - 3 дня, Зостерин 30 - 3 дня, Зостерин 60 - 3 дня.

Что делаем:

💚С первого дня диеты принимаем и антимикотики и специфические противопленочные препараты и пробиотики.

💚Вместе с началом приема противогрибковых препаратов используем сорбенты без пребиотического эффекта (это важно особенно первые 2-3 недели) - энтеросгель, полисорб, активированный уголь.

💚Травяные чаи для поддержки детоксикации: корень одуванчика, корень лопуха, крапива, молочный чертополох.

💚Процедуры для лимфодренажа: баня, лимфодренажный массаж сухой щеткой, физическая нагрузка, контрастный душ.

💚Питьевой режим (30 мл/кг/сутки). Для уменьшения концентрации токсинов и быстрого выведения их из организма.

💚Ванны с солью Эпсома (английская соль, магниевые хлопья). Это снижает интоксикацию.

💚Ночной сон минимум 8 часов.
Следим за регулярным стулом и желчеоттоком!

Исключаем:

❎Все фрукты, сухофрукты и фруктовые соки.
❎Пшеница, рожь, ячмень, овес, свекла, помидор, тыква, морковь, картофель, батат.
❎Рис, кукуруза, овсяные хлопья.
❎Все мясные колбасы и полуфабрикаты (в составе декстроза, нитраты, сульфаты и сахар).
❎Молоко, сливки, сыр, мороженое и другие не пробиотические молочные
продукты.
❎Любые подсластители.
❎Кофеин (кофе, черный чай).

📌Придерживаться протокола рекомендуется 1,5 месяца.

🍽 Можно:

✅Мясо, рыбу, кролика;
✅Ягоды - клюква, облепиха, брусника, красная смородина, из цитрусовых - лимон;
✅Круглые бобовые, орехи;
✅Пшено, гречку, просо, черный рис, киноа, чиа;
✅Лапша - ширатаки, фунчоза
✅Овощи - крестоцветные, болгарские перцы, салаты, оливки, редька, репа, редис, кабачки, огурцы;
✅Из сладкого - стевию.

Грибы сильно задавили нашу микрофлору, теперь ее надо восстанавливать.

Добавляя продукты, богатые клетчаткой, мы вырастим хорошего помощника в борьбе за здоровье. Восстановление кишечника без проведения бездрожжевого протокола невозможно.

📌Есть еще такая неприятная вещь как реакция Яриша-Герскгеймера.

Во время гибели Кандиды, выделяется большое количество ацетальдегида.

Возможно появится тошнота, головная боль, увеличение шейных лимфоузлов, озноб, крапивница, боли в суставах и мышцах, высыпания на коже.

Это надо просто перетерпеть дня 2-3, обеспечив при этом макимальную поддержку детоксикации: абсорбенты, питьевой режим, активное потение.

Кому нельзя проходить бездрожжевую диету?
• Беременным и кормящим.
• Людям в течение последних 3-4 месяцев, перенесших операцию, серьезные
травмы, отравление.
• Тем, кто только закончил процедуры детокса.
• Людям с сахарным диабетом 1 типа и с длительно текущим диабетом 2 типа БЕЗ контроля эндокринолога.

Поделиться работающим рецептом антикандидного чая? 🍵

Когда начинаются мелкие, но противные поломки типа крошащихся ногтей, локальных кожных высыпаний или обложенного белым налетом языка, жить становится неудобно, но мы не всегда обращаем на эти симптомы достаточно внимания. А зря, кандида на этом не остановится, уж будьте уверены.

В принципе кандида- это факультативный обитатель микробиоты, наш КОМЕНСАЛ, от лат.«с», «вместе» и mensa — «стол», «трапеза»; буквально «у стола», «за одним столом». То есть наш сотрапезник.

Но по современным исследованиям этот условно-патогенный житель уже давно не условно, а самый настоящий возбудитель дрожжевой инфекции.

Вы удивитесь, но кандида нужна организму, она обладает антиоксидантной активностью и способна
инактивировать свободные радикалы.

Но при нарушении баланса микробиоты, кандида очень быстро выходит из под контроля, размножается.
особенно если она получает любимое питание -
caxap.

Еще несколько причин неконтролируемого роста кандиды:

💚Изменение пищевого поведения и структуры питания

💚Увеличение объема пищи

💚Преобладание углеводной пищи

💚Изменение профиля микробиома

💚Изменение качества переваривания и абсорбции, проницаемости кишечного барьера

В итоге мы получаем срыв иммунологической толерантности.

В результате кандидоз кишечника например может стать причиной трудно
диагностируемых проблем со здоровьем.

Диарея, избыточное газообразование, кожный зуд, вагинальные воспаления, кандидозные стоматиты, хейлит (воспаления в уголках рта) - это локальные проявления кандидоза, а в целом могут возникнуть даже изменения в характере (вспыльчивость, непримиримость, раздражительность, замкнутость)- это далеко не весь список черных дел кандиды.

Этот грибок может управлять нашим пищевым поведением, требуя новых порций сахаров и вот мы уже совсем не можем без булочек.

Хорошая новость в том, что мы ̶п̶о̶к̶а̶ ̶ч̶т̶о̶ можем контролировать ее рост, плохая- что пройдя достаточно серьезный и неприятный антикандидный протокол, нам придется и дальше внимательно следить за питанием, ведь вся современная пищевая индустрия пропитана сахарами (полуфабрикаты, соусы, лимонады, что уж говорить о поражающей своим разнообразием кондитеркой).

Интересно, что у многих на антикандидном протоколе есть ощущения покалывания в районе кишечника- это кандида прорастает своими нитями-иголочками (псевдомицелий) в поисках пищи. Ужас же? Срочно сворачиваем ежедневные перекусы круассанами)

В общем сотрапезник ведет себя вообще не по добрососедски.

Вот здесь-то самое время включить антикандидный протокол.

Основная задача протокола:

✅Снизить количество дрожжевых грибков, лишив их питания в виде простых сахаров

✅Восстановить слизистую тонкого кишечника

✅Устранить системное хроническое воспаление в организме, которое возникло в результате СИГР (синдрома избыточного грибкового роста) и дисбиоза в целом

✅Устранить интоксикацию организма и нарушение работы иммунной системы, вызванные чрезмерным размножением грибков

✅Снизить повышенную тягу к молочным, мучным и сладким продуктам

В след.посте расскажу об основных пунктах протокола.

Были ли у вас когда либо проявления кандидоза? Как справлялись?

Как добирать железо через питание:

Самый надежный источник железа- это субпродукты, например печенка (куриная, говяжья, индейки).

Знаю знаю- не все любят, не всем заходит. Вот мой фирменный рецепт- сочетание кокосового молока и карри очень смягчает запах и вкус, который многим не нравится. Получается нежно и сочно. Пробуйте🍽

Что еще важно учитывать при восполнении железа через питание:

📌Так как присутствие клетчатки, витамина B12 и витамина С - важный фактор усвоения, идеальной тарелочкой будет тушеная печенка с квашеной капустой или например овощным салатом, где основной компонент - болгарский перец. Запечь мясо с кислыми ягодами- тоже отличная идея.

Брусника, слива, айва нам поднимет желудочный ph, от уровня которой очень зависит успех усвоения и заодно даст нам добавки витамина С.

Железо хорошо усваивается вечером, так что можно организовать такой вкусный ужин или такой

📌Обязательно разносим такие тарелочки с приемом препаратов кальция, цинка, магния, вит Е.

Чай, кофе, минералка - тоже максимально подальше. Сыры, творог, какао так же оставим на утро.

Говяжий стейк- тоже хорошая история, но бокал вина, который частенько идёт в паре, нам усвоение железа заметно снизит. Всё те же полифенолы.

Для лучшего усвоения можно добавить глицин, аптечный вариант (который по 50 мг) вполне подходит. Рассасывать по 3-4 таблеточки два-три раза в день между приемами пищи. Эффект накопительный, принимать 1-2 месяца.

Добавлю, что усвоение железа напрямую зависит от кофакторов- цинка, магния, витаминов группы B, вит А, С и разумеется уровня белка.

Про здоровье слизистых и всех этапов ЖКТ уже сказала 😁

Увидев низкие показатели уровня железа в анализах не бросайтесь первым делом его поднимать- это часто лишь следствие. Сначала ищите причину, что вам так роняет железо.

Дефицит железа.
Обратить внимание обязательно!

Темы железодефицита так или иначе касался наверное каждый человек в своей жизни, слишком много процессов в организме проходит с его участием.

Без него невозможны обменные процессы, снабжение крови и тканей кислородом. Поддержка иммунитета, энергетические механизмы и восстановление ДНК тоже зависят от него.

И да - железо может быть как анти- так и прооксидантом, все (как обычно) зависит от количества.

Симптомы дефицита железа и его «продвинутой» стадии анемии всем известны, но перечислю еще раз, проверяйте себя:

💚Раздражительность
💚Дефицит энергии
💚Бледность кожи
💚Потеря волос
💚Слабые ногти
💚Ослабление иммунитета
💚Сонливость
💚Одышка
💚Замедление обменных процессов
💚Шум в ушах
💚Сухость, бледность кожи
💚Бледность конъюнктивы нижнего века
💚Извращение вкуса
💚Заеды в уголках рта

Задачки с щитовидкой, например субклинический гипотиреоз, так же может быть связан с ЖДА (железодефицитной анемией).

Самая распространенная причина у девушек - обильные менструации.

Сложность в том, что здесь работает -как мы любим- замкнутый круг: уровень железа в организме зависит от адекватности месячных, а адекватность месячных- от уровня железа.

Также среди факторов железодефицита можем рассматривать целиакию, дисбиозы и воспаление слизистой кишечника, Helicobacter Pylori, миомы, аутоиммунный гастрит.

Разумеется тип питания тоже имеет значение, веганы и вегетарианцы всегда в группе риска.

На хроническом воспалении тоже можем получить железодефицит.

Т.к.этот микроэлемент просто обожают все без разбора патогены: вирусы, грибы, коки, белок гепсидин запирает железо в депо, уменьшает его абсорбцию в кишечнике и снижает его транспортировку, лишь бы оно не досталось врагам.

Всегда восхищаюсь мудростью нашего тела🙏🏻

Так что высокий (выше 90-100 ммоль/л) уровень ферритина при низком гемоглобине нас радовать не должен. Разбираемся с воспалением.

Т.к. усвоение железа требует кофакторов - цинка, меди, B6, B9, B12, магния, вит С, их недостаток прямопропорционален недостатку железа. Следим за своим витаминно-минеральным статусом.

Тонкий момент:

Если железодефицитный человек занимается активным спортом, он скорее вредит себе, чем помогает- миоглобину- белку-транспортировщику железа в мышцы просто нечего доставлять.

И кстати дефицит белка часто очень близок к дефициту железа.

Нет белка- нет перевозчиков. Кто будет катать железо-то по системному кровотоку?

Кстати и на производстве половых гормонов отсутствие железа ой как сказывается. И в составе фермента тиреопероксидаза, которая нам создаёт гормоны щитовидной железы, тоже должно быть железо.

В общем нам без него никуда.
Чек:

✅полноценное питание
✅полноценное усвоение
✅отсутствие воспалений
✅стабильный ровный цикл (девочкам)
✅спорт в адекватных объемах (мальчикам)

Проверили? Все хорошо?

Напишите, сколько правильных ответов набрали!

Осенний супер-фуд

?????

Люблю домашний хумус за два очень сильных качества:
во-первых это отличный источник белка- помогает поддерживать вес в балансе.

Было исследование, которое показало, что съедая хлебцы с хумусом на перекус, человек получает долгое насыщение и к вечеру не появляется ненужных перееданий (в исследовании рассматривался так же перекус в виде батончика гранолы).

А еще нут (главный ингредиент хумуса) делает нашу кожу упругой, ведь там много пищевой клетчатки, витаминов и антиоксидантов.

Завтракая хумусом мы получаем отличную поддержку иммунитета, аминокислота лизин, которой здесь очень много, помогает вырабатывать антитела к вирусам.

Тем, кто подвержен осенним высыпаниям герпеса особенно актуально. Лизин отлично справляется с этой неприятностью (если чувствуете, что начинает проявляться герпес возьмите L-лизин прям в добавке, 1000 мг 3 р/д в первые три дня в перерывах между приемами пищи).

?Про герпес писала подробную схему здесь.

Что еще? Улучшает перистальтику кишечника, восполняет нехватку А, В, С, К и Е, и очень важного микроэлемента – железа. Плюс магний, фосфор, марганец.

Кстати хумус регулирует уровень натрия в крови, что помогает стабилизировать давление. Это особенно актуально женщинам, заходящим в менопаузу: с интенсивной потерей эстрогенов может развиваться гипертензия.

Я в начале что-то писала про два сильных качества, так вот выше я перечислила первое ?

Второе - это реальная денежная экономия, себестоимость домашнего хумуса
~ 50 руб 200 г.

Стоимость магазинного начинается от 150 руб за банку. И не факт, что там точно оливковое масло)

Вчера приготовила сразу две большие порции нам домой на осенние завтраки и маме?

Поделиться рецептом? ?