А КАК ЖЕ ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ИНГРЕДИЕНТЫ?Та же квашеная капуста, масло, картофель, горох…тоже бывают разные и не всегда полезные!

И именно этому я посвятила свое сообщество «полноЦЕННЫЙ рацион»🌱****

В котором учу вас:
🔺 разбираться в составах и правильно выбирать продукты;
🔺находить альтернативы продуктов, чтобы ела вся семья и я не приходилось готовить отдельно каждому;
🔺среди огроменного разнообразия разбираться, что полезно, а что вредно;
🔺быстро собирать бюджетную продуктовую корзину

🔥ФИШКА сообщества в том, что не нужно продлевать ежемесячную подписку!
Зайдя в него единожды, ты останешься бессрочно!

🚀Старт действия сообщества - 28 октября
Стоимость бессрочной подписки - 2.990₽

*‼️но до старта действия ты можешь приобрести подписку всего за 1.990₽*
Поэтому прямо сейчас приобретай свой билетик по супер-выгодному предложению!

*КОЛИЧЕСТВО БОНУСНЫХ БИЛЕТОВ ОГРАНИЧЕНО И ОСТАЛОСЬ УЖЕ НЕСКОЛЬКО ШТУК

Пиши мне @Evakim_fit «Хочу в Сообщество», чтобы получить бонусный билет 🎟️

ВИНЕГРЕТ - это не салат *❌***

А вполне сбалансированное полноценное блюдо:

⏺️Клетчатка - капуста, зелень
⏺️Сложные углеводы - корнеплоды: картофель, свекла, морковь
⏺️Жиры - масло в заправке
⏺️Белки - бобовые: горох или фасоль

• я рекомендую для лучшего усвоения добавить к винегрету источник животного белка (яйца, мясо, птица)

Вуа-ля, полноценное блюдо по методу тарелки готово ✅

А вы любите винегрет?

Цыганки гадают по руке, а мы, нутрициологи, гадаем по ногтям!

Да-да, вы не ослышались, по внешнему виду человека можно многое предположить о состоянии организма, и ногти не исключение. Они отражают состояние соединительной ткани.

Что же можно заподозрить по состоянию ногтевой пластины? Ну например:

• Ломкость и слоение — дефицит белка, витаминов А, Е, С, железа, цинка, селена, биотина

• Белые пятнышки — чаще всего дефицит цинка и кальция

• Точечные углубления (как у наперстка) — ранний признак псориаза, а также дефицита В6

• Отсутствие лунок — чаще всего следствие гипоксии

• Вертикальные полосы — нарушение пищеварения

• Поперечные борозды — дефицит белка, витамина В1

• Заусенцы — сухость кожи вследствие различных причин, например, дефицита жиров

• Вогнутые ногти — симптом железодефицита

• Глубокие поперечные вдавления посреди ногтя — симптом дефицита витаминов группы В, особенно В1

• Желтый цвет свободной ногтевой пластины — застой желчи, нарушение детоксикации печени

А теперь всем задание: оценить состояние своих ногтей! Если вы, конечно, не носите покрытие.