Простые техники в работе с тревожным состоянием или стрессом:

1. Глубокое дыхание:

Когда чувствуете тревожность, попробуйте медленно и глубоко дышать, чтобы успокоить нервы.

2. Релаксация:

Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога, чтобы снизить уровень стресса.

3. Физическая активность:

Регулярные занятия физической активностью помогают снять стресс и поддерживать психическое здоровье.

4. Планирование времени:

Составьте расписание и приоритеты, чтобы избежать перегрузки и чувства беспокойства.

5. Социальная поддержка:

Общение с близкими друзьями и родными может помочь разгрузиться и поделиться чувствами.

6. Отдых и сон:

Не забывайте о достаточном сне и отдыхе, так как они важны для управления стрессом.

7. Положительное мышление:

Сосредотачивайтесь на положительных аспектах жизни и практикуйте благодарность.

8. Управление временем:
Определите, какие задачи вы можете делегировать или отложить, чтобы снизить нагрузку.

9. Граничение информации:

Эти советы могут помочь вам лучше справляться с тревогой и стрессом в повседневной жизни ?

Сохраняйте!?
Лайкайте!❤️ И конечно пишите, если пробовали, что помогло, а что нет *☺️***

По голосованию, две темы сейчас актуальны. Спасатели жертва. Я решила ,что проведу два эфира на эти темы))

Даты и время напишу позже