*✅*"Человек в семье, практикующий йогу🧘‍♀, оказывает влияние, затрагивающее десять поколений в обоих направлениях."

~ Шри К. Паттабхи Джойс

☀️Если посмотреть в суть йоги, вы увидите, что там есть ключевой момент – оптимизация. Она происходит во всем.

🤸‍♂Мы начинаем делать асаны, наши мышцы, кости, связки, получают сигнал на изменение, появляется запрос на рост и развитие более качественных тканей, мы даже интуитивно меняем питание.

☀️Через год-два человек получает более-менее оптимизированное тело. Тело имеет магнитное поле, и частота колебаний в нем, благодаря занятиям йогой, становится более высокой. И к нему уже не может прицепиться какая-то негативная, деструктивная ситуация, появляется некая фартовость.
Грубо говоря, человек проходит, а кирпич падает где-то в другом месте.

☀️Со временем появляется внутренний позыв: тело поменялось, с ним меняется и что-то внутри. Человек начинает чувствовать потребность в информации, сам добирается до ключевых текстов по йоге, читает, познает... и здесь речь не о религии, а о том, что люди находят с этим резонанс, и для них сам собой открывается духовный аспект.🙏❤️

Не теряйте время, практикуйте по 15-20 минут в день🙏

Время не придёт! Оно уходит⏳

✅Как обрести покой ума

Четыре возвышенных состояния (Brahmavihārā):

❤️1. Любящая доброта: дружелюбие к жизнерадостным (Maitrī);

❤️2. Милосердие: сострадание к страждущим (Karuṇā);

❤️3. Сопереживающая радость: отмечать хорошее в других (Muditā);

❤️4. Беспристрастие: оставаться невозмутимым к ошибкам и несовершенствам других (Upekṣā).

«Патанджали дает метод для практики, и, что удивительно, нам не советуют найти себе красивую уединенную пещеру, в которой мы начнем наши практики🧘‍♀
Нам советуют начинать наши практики с очищения наших социальных отношений.

Патанджали предлагает нам развивать 4 Святых Истины (Брахмавихары) к вызовам жизни и применять их ко всем нашим отношениям, во всех ситуациях и ко всем живым существам.
Эти качества сердца ❤️успокаивают ум и, таким образом, помогают нам преодолеть отвлекающие факторы, которые уже существуют в уме, 🧠 и предотвратить возникновение еще большего психологического стресса»

📚(Фрагмент книги Донна Фархи «Воплощение йоги в жизнь: Повседневная практика просветленной жизни»)

Йога для начинающих✅

Сделайте шаг навстречу здоровому образу жизни🚶‍♂️займитесь йогой 🧘‍♀️

Не думайте о том, что вы уже не так молоды, не очень стройны и совсем не гибкая🤸‍♀️
Йога доступна и полезна абсолютно всем💯
⠀
Советы начинающим:
⠀
☝️Не торопитесь!
Подвижность,гибкость, осознанность придут со временем. Все к чему действительно нужно приложить усилие - это регулярность занятий.
⠀
☝️Не старайтесь!
Будьте расслаблеными во время всей практики!
Выполняйте упражнения на 4 из 10!
Не стискивайте зубы, стремясь преодолеть границы ваших физических возможностей! Йога - это не спорт и мы здесь не соревнуемся☝️
⠀
☝️Наблюдайте за своими ощущениями в теле, какие мышцы работают, получается ли контролировать мысли
⠀
☝️Если устали, то выходите из поз и отдыхайте, ориентируетесь только на свои ощущения в теле.
⠀
☝️Будьте спокойными внутри.
Йога - это спокойствие.
Тем, кто только начинает заниматься йогой, эта невовлеченность и спокойствие ума даётся с трудом.
И это нормально!🧠
Все проходят эту стадию!
Тебя одолевает беспокойство и раздражение:
Почему у меня ничего не гнется?
Почему одышка?
Почему слабость?
Ум сопротивляется и это естественное его поведение.

Занимаясь йогой, мы повторяем позы, движения раз за разом, изо дня в день.
И в определённый момент ум отступает.
И мы начинаем получать удовольствие 💯
⠀
☝️Благодарите себя за то, что уделили себе время, за каждый маленький шаг 🙏
⠀
Начать - это всегда самый сложный пункт!
Но за вас его никто не выполнит🧘‍♀

✅ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА ✅

Перевод с санскрита: «Поза посоха на четырёх опорах»

🔅чатур — «четыре»
🔅анга — «опора»
🔅данда — «посох, палка»
🔅асана — «положение тела

✨Техника выполнения✨
на прикрепленном видео

💥Встаём в позу планки на вытянутых руках, с упором на ладони.

💥Из этого положения с выдохом сгибаем руки в локтях под прямым углом, локти направлены назад, ноги вытянуты в коленях.

💥Остаёмся в положении на несколько вдохов и выдохов.

💥Не зажимаем шейный отдел плечами, за макушкой тянемся вперёд.

💥Держим прямую линию от пяток до головы.

💥Остаемся в этом положении в течение некоторого времени.

💥Дышим в нормальном ритме.

✨Эффект✨

🔅укрепляет мышцы рук и ног
🔅укрепляет мышцы спины и брюшного пресса
🔅тонизирует органы  брюшной полости
🔅развивает силу и выносливость

Противопоказания‼️

✖️травма локтей 
✖️травма запястий
✖️обострения хронических заболеваний
✖️беременность

#асаны_с_милой

✅ВНИМАНИЕ✅ ЗАРАЗНО ‼️

💥Я рекомендую вам быть очень осторожными сейчас, когда вы подключаетесь к коллективному сознанию через социальные сети и любые виды СMИ.

💥Потому что эта информация по большей части токсична и очень бессознательна.

💥Нам следует быть бдительными, подключаясь к некоторым источникам информации, потому что многое из того, что они распространяют является коллективной ментальной вирусной инфекцией.

💥Конечно, знать хотя бы минимум о том, что происходит — это нормально. Но не более того, нет необходимости слушать на протяжении 1,2,3 часов, как 5 человек на экране разговаривают друг с другом о том, «как всё ужасно», а вы всё это впитываете.

✖️Не подвергайте себя бессмысленному риску заражения коллективными ментальными вирусами.

💥Если же вы участвуете в дискуссиях посредством соц. сетей, очень важно, чтобы ваши комментарии были осознанными, лишенными реактивности и агрессии по отношению к другим.

💥Вы ведь не стали бы подвергать свое тело опасности заразиться например, гриппом?
"А не пойти ли мне туда, где множество инфицированных людей?"

С умом происходит тоже самое‼️

Кстати! Картинка к посту ФАКТЫ О ЙОГЕ" - это город Ришикеш в Гималаях, куда мы с вами отправимся в октябре 2024!🙏

Кто то отправится со мной в путешествие, а кто то будет путешествовать мысленно с нами на моем канале❤️

Но об этом я вам расскажу позже🌹

✅🌍 Польза Путешествий для Ума и Кругозора✅

✨Путешествия – это не только возможность увидеть новые места и познакомиться с разными культурами, но и уникальный способ расширить свой ум и кругозор. Вот почему путешествия так важны для нашего развития:

✨Развитие культурного понимания: путешествия позволяют погрузиться в атмосферу других мест и познакомиться с их традициями, обычаями и историей. Это помогает лучше понять разнообразие мировой культуры и уважать различия.

✨ Повышение самосознания: путешествия заставляют нас выходить из зоны комфорта, преодолевать страхи и преодолевать трудности. Это способствует развитию самодисциплины, самоуверенности и уверенности в своих силах.

✨Обогащение опытом: каждая поездка приносит новые впечатления, знания и навыки.
Мы учимся адаптироваться к новым условиям, решать проблемы и находить общий язык с разными людьми. Это помогает нам стать более открытыми и гибкими.

☀️Не упустите возможность познать мир и себя через путешествия!
☀️Отправляйтесь в новые приключения, открывайте для себя новые горизонты и обогащайте свой ум и кругозор.

#путешествуем_с_милой

Намасте🙏
Незначительные корректировки в расписании тура для тех, кто уже оплатил и для тех, кто собирается со мной в удивительное путешествие по Калмыкии🙏❤️

‼️Тур выходного дня в апреле‼️

Уважаемые  жители ст.Днепровская

Приглашаю вас в интересную🌷 познавательную🌷, красивую🌷, умиротворенную 🧘‍♂Элисту - столицу Калмыкии  на Фестиваль тюльпанов🌹🌹🌹

✅13-14 апреля 2024 года✅

КОЛИЧЕСТВО ЛЮДЕЙ ОЧЕНЬ ОГРАНИЧЕНО🙏🙏🙏

Выезд из Днепровской 12.04.24 вечером.
Выезд домой из Элисты 14.04.24 вечером.

Стоимость:💰 13 000.00 руб./чел
Предоплата: 3000 руб./ чел.
(не возвращается)

12.04.2024 пятница- поздний выезд

13.04.2024  суббота-прибытие, заселение

Завтрак 🌮

⛩Достопримечательности в центре Элисты
✨Золотые Ворота
✨Пагода семи дней
✨Памятники: «Будда», «Эхо»,
"Виктору Цою"
✨Мемориал Эрнста Неизвестного «Исход и Возвращение»
✨Буддийский Хурул «Сякюсн Сумэ»

Обед🥙

✨Буддийский Хурул 🏯«Золотая Обитель Будды Шакьямуни» (самый большой буддийский храм в Европе) (100 руб.)

Ужин🥟

Свободное время и йога для желающих🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀

14.04.2023

Завтрак🥗🥫 и выселение

✨День  посвящаем Фестивалю тюльпанов с заездом к месту силы  "Одинокий тополь"
✨Посетим Тибетский центр "Потала", где для нас совершат ритуал благопожелания "Белая дорога"(200 руб)

Обед🥘

Наслаждаемся фестивалем тюльпанов Калмыкии.

Ужин🍔 и выезд домой.

Право изменения программы по посещению храмов оставляю за собой!
Очень большой наплыв людей в этот период на эти красочные мероприятия!

В стоимость поездки входит:

✨Проезд
✨Проживание в аутентичных юртах (с современными условиями😁)
✨Экскурсовод
✨2 завтрака, 2 обеда и 2 ужина.

Если повезет, то в Тибетском центре нам проведёт практику йоги ‼️тибетский монах ГЕШЕ  ЛОБСАНГ🙏❤️ ( 200 руб.)
По желанию.

Все вопросы мне в личные сообщения! Могу не сразу ответить, но отвечу обязательно!❤️🙏

8 988 562 64 77

#путешествуем_с_милой

Доброе утро четверга🙏Намасте

Видео практики смотреть со звуком и до конца ❤️

✅ДОМА ИЛИ В СТУДИИ ✅

✨Несмотря на большое количество доступных сейчас видео- и онлайн-уроков йоги, живая практика с учителем остаётся ключевым преимуществом практики в студиях йоги.

✨Как бы подробно не инструктировал вас преподаватель удалённо или в видео-уроках, это не сравнится с тем, когда он на примере вашего собственного тела объясняет вам принцип выполнения асаны или корректно поправляет вас.

✨ Занятия в студии йоги с преподавателем полезны не только корректной практикой, но и широкими возможностями.

✨ У вас появляется больше шансов узнать что-то новое и полезное во время практики, задать вопросы преподавателю, получить развёрнутые инструкции и подсказки.

✨ Практика в студиях или в залах создаёт условия для более полного погружения.
✨Вся атмосфера вокруг воздействует на все наши органы чувств, успокаивая ум и эмоции, и настраивает на волну гармонии и умиротворения.

✨Благоприятная смена обстановки полезна для полного переключения с будничных забот на глубокую внутреннюю работу на практике.

✨ Практика йоги дома – это удобно. Не нужно тратить время на дорогу, тепло одеваться, если на улице холодно, подстраиваться под расписание студии или вашего учителя.

✨ Практика дома – это возможность расстелить коврик, ориентируясь на своё планирование дня и заниматься в своём темпе, если, конечно, вам не помешают домочадцы, как у меня на видео😁

✨Практикуя дома, вы можете создать себе условия, в которых после завершения практики вам не нужно будет никуда спешить.

✨Это поможет сохранить внутреннее состояние тишины на более длительный период и совершить более плавный переход от практики к повседневным делам.

🙏Выбор за вами: хотите ли вы самостоятельной практики дома или жаждете общения с преподавателями и другими практикующими в студиях йоги.

🧘‍♂Практикуйте всегда!

🧘‍♂Успехов вам в практике!

#йога_с_милой