Получилось написать благодарности себе? Очень надеемся, что да 🙌

А как насчет благодарности другим?)

Продолжаем?) сегодня очень приятное задание 😉

✨ Стартует челлендж #адвентhand! ✨

До конца месяца мы будем выкладывать ежедневные задания, которые помогут вам завершить этот год с ясностью

Задания будут направлены на:
- Подведение итогов года
- Анализ достижений и неудач
- Определение приоритетов
- Постановку целей на следующий год

Присоединяйтесь к челленджу сами и приглашайте друзей! Снимайте фото и видео с заданиями от #адвентhand и обязательно делитесь своими эмоциями.

Вместе мы сделаем этот конец года максимально продуктивным и осмысленным!

Кто с нами? 👇🏻

Питание для мозга: продукты, улучшающие концентрацию и память

Наш мозг, как и тело, нуждается в питательных веществах для полноценной работы. Правильно подобранные продукты помогают улучшить когнитивные функции, поддерживают память и концентрацию, а также могут защитить от возрастных изменений.

? Орехи
Грецкие орехи, миндаль и фундук содержат полезные жирные кислоты Омега-3, которые поддерживают здоровье нейронов. Орехи богаты антиоксидантами, которые защищают мозг от окислительного стресса.

? Горький шоколад
Какао повышает уровень серотонина и эндорфинов, что улучшает настроение и умственную активность. Горький шоколад (с содержанием какао не менее 70%) также помогает улучшить кровообращение мозга.

? Яйца
Желтки богаты холином — веществом, которое поддерживает развитие и работу нейронов, укрепляя память.

? Ягоды
Черника, малина, клубника содержат антиоксиданты и антоцианы, улучшающие связь между клетками мозга. Ягоды защищают от старения и помогают поддерживать остроту ума.

? Брокколи
Источник витамина К, который укрепляет когнитивные функции, улучшает память и способствует общему здоровью мозга.

? Авокадо
Этот фрукт богат полезными жирами, которые способствуют нормализации кровообращения и улучшают концентрацию внимания.

? Жирная рыба
Лосось, сардины и скумбрия содержат Омега-3 жирные кислоты, необходимые для роста и восстановления клеток мозга, улучшая память и когнитивные способности.

? Вода
Не забывайте о важности воды! Даже лёгкое обезвоживание может ухудшить концентрацию и память.

Чтобы поддерживать мозг в тонусе, рекомендуем добавлять эти продукты в свой рацион, и конечно не забывать о регулярных занятиях йогой — ведь гармония тела и разума начинается с заботы о себе ?

Ваш HAND ?

Медитация как инструмент управления стрессом ?‍♀️****

В современном ритме жизни стресс стал неотъемлемой частью нашего дня. Но как с ним справляться, чтобы не терять энергию и сохранять продуктивность? Регулярная медитация — один из самых эффективных инструментов для управления стрессом. Это простой, прикладной, а главное, удобный метод для самостоятельной работы, который можно практиковать в любое время и в любом месте.

На физическом уровне медитация активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и восстановление. Это снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, а также повышает выработку серотонина и эндорфинов — «гормонов счастья». Регулярная практика помогает улучшить концентрацию и эмоциональную устойчивость, укрепляя префронтальную кору мозга.

Несколько минут медитации каждый день помогут вам снизить уровень тревожности и повысить стрессоустойчивость.

Ваш HAND ?

Секреты успешного нетворкинга для предпринимателей

Нетворкинг – это долгосрочное вложение, требующее стратегии и времени. Умение строить и поддерживать деловые связи – один из ключевых факторов успеха в бизнесе.
При этом не обязательно быть экстравертом, интроверты, благодаря своей способности слушать и задавать правильные вопросы, тоже могут успешно налаживать деловые отношения.

Так что же включает в себя эффективный нетворкинг?

▫️Прежде чем строить сеть контактов, четко определите свои цели и целевую аудиторию. Это поможет сосредоточиться на наиболее важных для вас связях.

▫️ Создайте лаконичное представление о себе, которое ясно демонстрирует, кто вы, чем занимаетесь и какую ценность можете представлять.

▫️Будьте искренними: настоящее и честное общение способствует формированию прочных и доверительных отношений.

▫️Участвуйте в лекциях, семинарах и конференциях. Это отличная возможность для расширения сети контактов и получения новых знаний.

▫️Регулярно общайтесь с вашими контактами, отправляйте сообщения, приглашайте на обед или кофе. Поддержание коммуникации укрепляет связи.

▫️Старайтесь быть полезным вашим контактам, предлагая помощь и делясь ресурсами.

А если вы ищете место для продуктивной работы и общения, обратите внимание на наш уютный коворкинг в HAND. Это отличное пространство для налаживания новых связей в комфортной и поддерживающей атмосфере ?