День 7 #утреннийчеллендж ☀️

Сегодня у нас завершающий день 🙏🏼.
Вы большие молодцы! Я уверена, что вы продолжите тренироваться и дальше.

Буду и дальше делиться на канале тренировками и постами, и уже в этом месяце анонсирую свой новый фитнес-курс, который будет длится 1 месяц, работу над которым уже веду несколько месяцев 🥰🔥.

Как прошла ваша неделя тренировок? Получилось ли заниматься ежедневно?

Спасибо вам за вашу поддержку и работу 🫂.

День 6 #утреннийчеллендж *☀️***

Финальная прямая!
Мобильность + силовой комплекс 💪🏼.

День 5 #утреннийчеллендж *☀️***

Рекомендую делать эту тренировку сразу после пробуждения, до завтрака.
Либо не раньше чем через час-полтора после еды.

Желаю всем классной зарядки и хорошего дня ✨.

Прошу прощение. В конце пропадает звук, не понимаю почему так произошло. В следующей тренировке такого не повторится 🫂.

Вчера дочитала книгу "Голодный Мозг". Книга довольно интересная и полезная, с множеством отсылок к экспериментам, исследованиям и научным статьям. Рекомендую к прочтению тем, кто интересуется взаимосвязью работы мозга и принятия решений относительно еды, которую мы ежедневно потребляем.

Забегая вперед, хочу поделиться некоторыми мыслями из книги. Действительно, генетика и работа гормонов и нейротрансмиттеров мозга сильно влияют на то, предрасположено ли ваше тело к набору лишнего веса и ожирению. Очень часто мы принимаем решения относительно еды неосознанно, бессознательная часть мозга, которая эволюционно запрограммирована на выживание, часто вступает в борьбу с сознательной частью, которая хочет для нас высокого качества жизни, стройности и здоровья. Уверена, многие из вас замечали в себе это внутреннее противостояние.

В книге есть ответы на вопросы: Как именно происходит процесс выбора и принятия решений? Какие гормоны и области мозга ответственны за насыщение, голод и набор веса? Как недостаток сна и стресс влияют на переедание? И, главное, как именно противостоять генетике и научиться более осознанно принимать решения относительно еды, не поддаваясь внутренним порывам. Практических рекомендация в книге хоть и мало, в основном объяснение физиологических процессов, но было полезно дополнительно узнать о работе нашего тела. Рекомендую ✔️.

Читали ли вы какие-то книги на тему здоровья ? Интересны ваши рекомендации 🙌🏻.