*⚡️Прямо сейчас Олеся проводит эфир с участницами протокола.*

Присоединяйтесь?

Истории из первых уст о сложностях и реальных результатах после прокола?

https://www.instagram.com/nutritionist_olesia/live/18065467450542433

Яйца: польза, сочетаемость, в каком виде есть?

По вашему запросу разбираем один из самых популярных и универсальных продуктов в нашем рационе —  яйца. Они настоящий кладезь витаминов и минералов: витамин А, холин, В12, D, H, селен. Такой набор помогает сохранить красивую кожу, волосы, ногти, поддерживать наш иммунитет, влиять на нормализацию обмена веществ.

И, конечно же, помочь в борьбе за стройное тело: из-за высокого содержания белка яйца помогают дольше ощущать сытость, что может снизить общее потребление калорий?

Перейдем к норме в сутки: рекомендуется употреблять 1-2 яйца в день, если у вас нет противопоказаний. Какие они могут быть:

?Пищевая аллергия, особенно часто бывает у детей
?Проблемы с уровнем холестерина. Если вы с этим сталкивайтесь, стоит ограничить потребление яиц или выбирать только белки.
?Заболевания печени и желчного пузыря, т.к. яйца могут перегружать печень и усугублять симптомы.

Есть ли разница в каком виде есть? Да, есть! Способ приготовления влияет на калорийность и усвоение питательных веществ:

?Варёные яйца: Самый полезный вариант. Сохраняют максимум питательных веществ при минимальном количестве калорий.

?Яичница или омлет: Если готовите на масле, добавляются дополнительные калории и жиры, что нужно учитывать в рационе.

?Яйца пашот: это способ приготовления, при котором яйца варятся без скорлупы в горячей воде, позволяет сохранить питательные вещества и не добавляет лишних жиров. Для меня это лучший и самый вкусный вариант? А ваш какой?

Как вы думаете, с чем сочетаются яйца? Читаю ваши ответы и жду 200 реакций, чтобы продолжить?